EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

terça-feira, 27 de novembro de 2012

O que acontece quando se leva a sério o propósito de eliminar os kilos a mais:

Esta tarde na Meta Real, tiramos uma foto do encontro de Érika Brasil e Maria Clara,
juntas eliminaram em 13 meses 96kg.
Érika já está na meta de peso, participou do treinamento Meta Real,hoje faz parte do grupo
de orientadores da empresa, para Maria Clara falta 4 kg (programou passar o Natal
de 2012 na meta de peso) e pretende se tornar orientadora! Parabéns meninas!

bj!
Rute Helena

domingo, 25 de novembro de 2012

Má alimentação piora o humor e aumenta a agressividade

Quero compartilhar esta matéria com vocês, um aluno me enviou, vale a pena!

bjinhos

Rute Helena

Má alimentação piora o humor e aumenta a agressividade



 “Você é aquilo que come”. Uma pesquisa publicada na revista Mente e Cérebro prova que essa frase não poderia ser mais adequada no que diz respeito ao comportamento humano. Segundo pesquisadores, uma dieta desequilibrada pode prejudicar a saúde da mente. Doces e frituras, apesar de serem alimentos para os quais as pessoas apelam quando estão tristes ou de mau humor, deixam as pessoas intelectualmente preguiçosas e com maior risco de sofrer depressão.

O endocrinologista sueco Fredik Nystrom, da Universidade de Linkoping, realizou uma experiência com 18 voluntários que seguiram um plano nutricional compreendendo um mês de muita comida em lanchonete, com frituras e açúcar. Além disso, as pessoas levaram uma vida mais sedentária. Conclusão: o humor de todos eles piorou proporcionalmente à quantidade de alimentos consumidos. Isso pode ser visto também em outro experimento realizado na Espanha, ratificando a constatação de que, além de prejudicar o corpo, a gordura nociva à saúde deprime o humor.

“A comida age como um fármaco em nosso cérebro; mudanças de hábitos alimentares melhoram a cognição e nos protegem contra danos neurológicos, assim como o exercício físico e o sono”, diz o neurocientista Gómez-Pinilla. Portanto, alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, como peixes, abóbora, semente de linhaça, soja, castanhas e, em menor quantidade, espinafre, couve e pepino, favorecem sensações de bem-estar e ainda deixam as pessoas mais aptas a aprender.

Um estudo realizado nos Estados Unidos com alguns pacientes dependentes de álcool, que anteriormente ficaram conhecidos por atos impulsivos e violentos, mostra que eles ficavam menos agressivos quando usavam suplementos alimentares que supriam eventuais deficiências na dieta. Assim também, os presos que recebiam junto a refeição habitual algumas cápsulas que continham um coquetel de vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega 3.

“Esses resultados nos fazem concluir que a alimentação esteja diretamente relacionada com o comportamento”, afirma o psicólogo Ap Zaalberg. O psicólogo e seus colegas de estudos acreditam que, com uma dose suplementar de vitaminas, minerais e óleo de peixe, a predisposição à violência e as tentativas de suicídio nas prisões devem diminuir consideravelmente.

Alguns especialistas defendem a ideia de que o cérebro “se ressente” quando é privado de substâncias nutritivas essenciais, como os ácidos graxos ômega 3. O organismo é incapaz de produzi-los, por isso deve-se obtê-los por meio da alimentação, consumindo, por exemplo, peixes e algas.
Segundo estudos, a depressão e o distúrbio bipolar se manifestam com mais frequência em quem consome menos ômega 3 (encontrados em alimentos como peixe, semente de linhaça e soja). Os cientistas da Universidade Colúmbia, de Nova York, consideram a falta desse componente nutritivo um indicativo de risco de suicídio.


Sex, 09 de Novembro de 2012 11:27Paula Furlan Consumo

Um caso de sucesso! quero compartilhar!

Esta é Maria Clara, a foto inicial, quando tomou a decisão de mudar o estilo de vida e
melhorar a qualidade da alimentação, há  um ano! nessa trajetória linda e comprometida
eliminou 45,5 kg (falta apenas 4 kg para atingir a meta de peso estabelecida!).
Desconfio que será o presente de Natal de Maria Clara, que tem projeto de tornar-se
uma orientadora do Método tático de Reabilitação Alimentar.(www.metareal.com.br).
bjs!
Todos os dias ao acordar tome a decisão de cuidar bem dessa máquina maravilhosa!
Rute Helena



Boa noite querido leitores, escrevi um post anterior a esse contando porque
andei meio fora do ar, meu pai faleceu há 15 dias, andei meio aérea, assistiu
Procurando Nemo? me sinto a própria Dori, meio esquecida e precisando de
uma bússula.

Gostaria de conversar sobre a sua escala de prioridades?
Como está?

Tem lembrado de se cuidar bem?

Hidratação, nessa correria de final de ano acabamos esquecendo

de tomar água, o intestino funcionando mais ou menos, emagrecimento

estacionado, não convem descuidar dos hábitos de vida, atividade física,

qualidade da alimentação (cuidado com suas escolhas! Nesta época

ocorre uma oferta exagerada de calorias, produtos industrializados, pouca fibra).

Seu corpo vai “chiar”!

Vamos combinar o que fazer:

continue com a orientação inicial:

Dieta rica em frutas, vegetais, laticínios pobres em gorduras, cereais integrais,
tomar água é fundamental para garantir um funcionamento intestinal adequado.
Combinado? Ah!  e atenção ao Sódio.
bjinhos
Rute Helena