Quer emagrecer?

Então, atenção: - qual é o foco que você tem direcionado ao emagrecimento?

INTENSIDADE é o grau de energia que a DETERMINAÇÃO utiliza para executar seus objetivos; ela é a voltagem que mantém o excitamento emocional da mente, direcionada a alcançar o que você quer: EMAGRECER.

Uma colocação tenho feito com meus alunos nesta semana e gostaria de passar à vocês:

"SÓ VOCÊ EMAGRECE VOCÊ!!"
acredite e vivencie.
bjs. Márcia Cabrera

Os problemas são nossos melhores amigos.

Durante nossa vida recebemos inúmeras oportunidades para nos expandirmos, crescermos e nos tornarmos mais fortes. Alguns fingem não ver, não ouvir e não sentir estas oportunidades e rotulam-nas com o nome de “problemas”. Cada “problema” traz em sua essência a novidade, a confusão, a mudança e a incerteza, trilhas que fazem parte da vida de todo grande herói.


É triste perceber muitas pessoas querendo o melhor para suas vidas mas, quando estão diante de um desafio, tendem a adiar suas decisões se sabotam e fogem da ação, encontrando uma desculpa ou justificativa, envolvendo-se com atividades sem relevância ou até mesmo criando doenças para fugir da verdade. Você conhece alguém que está acima do peso e vive dizendo que vai fazer “aquela caminhada”, “aquele regime”..., mas que qualquer acontecimento é motivo para não cumprir o prometido?

Quando a vida nos impõe um desafio, ela está na verdade querendo dizer:

- Ei! Você está prestes a descobrir e desenvolver novas habilidades!

Tenham uma ótima semana!

bj!

Rute Helena

Mudanças??

Sua mente age sobre aquilo que você a alimenta e seu corpo também.

Toda evolução tem um período de adaptação que causa resistência ao NOVO.
Porém, tudo se acalma e é assimilado, na medida em que a pessoa vai adotando e se adaptando à nova proposta, e mais,
obtendo novos resultados.
Obs: Morumbi? Estou chegando aí!!! Márcia Cabrera

Você tem chip de gordinho (a)?

Será que você tem a "cabeça de gordinho (a)"?
"O comprometimento emocional com a comida"

pode ser detectado por algumas atitudes.

Veja se você vive as situações abaixo

e descubra se os seus pensamentos

estão deixando a balança mais pesada:

- Só sente prazer, um êxtase, quando come. E não consegue imaginar outras atividades que provoquem satisfação elevada;
- Não prioriza a qualidade dos alimentos (balanceamento);
- Não come verduras, legumes e frutas;
- Come escondido, fora dos horários das refeições;
- O hábito alimentar inadequado muitas vezes foi herdado da família ou foi desencadeado por problemas pessoais e profissionais, que resultam em perda da auto-estima e, em casos avançados, pode levar à depressão;
- Acha que sem os quilos extras a sua vida mudaria totalmente. (O correto era pensar que se mudasse de vida, aí conseguiria perder esses quilos);
- Quer ser "emagrecido", sem esforço, e ainda responsabiliza

somente os alimentos e os médicos pelo fracasso na dieta.

• Nunca assumi a culpa.
  
  
  
  *Troque seu chip de gordo por um chip de magro autêntico.
  Conte conosco para fazer a PORTABILIDADE.
  
  

Bjs!

Rute Helena

Desanimada?

Não se permita desanimar se ainda não conseguiu emagrecer o quanto você planejou. Em vez disso, reserve seu julgamento e continue praticando emagrecimento por mais tempo.

Ninguém deve procurar ser "um sucesso", mas todo ser humano deve procurar ser "bem sucedido"que, além de trazer êxito material, trás também satisfação, preenchimento e felicidade
.
A construção de uma autoimagem adequada é algo que dever continuar para a vida toda.
Excelente semana
Beijos
Márcia Cabrera

Corpo & mente

Corpo & mente

formam um sistema integrado,

ou seja,
o que você pensa afeta o seu corpo,
e o que você faz com o seu corpo

afeta uma sua mente.

cuide bem dos dois.

www.twitter.com/RUTEHELENA

Preencher o tempo comendo???

É bom sempre lembrar-se que comer para preencher o tempo é uma das maiores perdas de tempo. Ao invés de ficar parado lastimando-se, pensando em como gastar o tempo, procure compreender o imenso valor que ele tem.

Se você quer ser feliz, encontrará felicidade em qualquer parte do mundo. Apreciará cada bocado de comida, o banho será delicioso e você se sentirá satisfeito até com os simples gestos para vestir-se.

Há muita coisa boa neste mundo "imperfeito" se você quiser vê-lo com olhos que procuram o lado favorável.

Ótima quarta feira (primeiro 13 do ano).
Márcia Cabrera

Lixo emocional?

Na mente inconsciente existe uma lata de lixo emocional.
Se o seu vizinho lhe disser que você está com ar abatido, desde que começou a emagrecer, não leve isso em consideração.
Talvez ele goste de você "rechonchudo". E você, gosta?

Então não se surpreenda ao ver uma pessoa que fracassou em regimes, ficar verde de inveja ao ver suas "protuberâncias"desaparecerem.
Isso irá irritá-la!!

Você deverá estar preparado para lidar com os sabotadores do emagrecimento.
Sempre haverá pessoas que esperam, mesmo que inconscientemente, que seu propósito de emagrecer fracasse.
Fique atento!!
Uma ótima semana Márcia Cabrera

- ... nem almocei, comi uns petiscos só.

Nesta época de festas, férias, estamos mais expostos

a algumas comidinhas tentadoras e não recomendáveis

para quem está de olho nos ponteiros da balança.

Alimentos X Quantidade Calorias

Amendoim torrado com sal 1 unidade 5,1
Batata frita 1 palito 19,0
Biscoito de polvilho salgado 1 unidade pequena 5,5
Calabresa frita 1 fatia 11,4
Camarão frito 1 unidade pequena 8,0
Caranguejo cozido 100 g 83,0
Castanha de caju 1 unidade 12,6
Queijo coalho 1 espeto 168,0
Empada de camarão 1 unidade pequena 228,0
Empada de camarão com requeijão 1 unidade pequena 302,0
Empada de frango 1 unidade pequena 241,0
Empada de Frango com Requeijão 1 unidade pequena 298,0
Empada de palmito 1 unidade pequena 224,0
Empada de palmito com requeijão 1 unidade pequena 281,0
Isca de Peixe 1 pedaço 35,5
Lula à Dorê 100 g 175
Milho Verde 1 espiga 132,0
Pastel de carne 1 unidade grande 326
Pastel de queijo 1 unidade grande 358
Provolone à milanesa 1 cubo 42,8

F E L I Z 2010!

Senti falta de estar aqui no blog, viajei no Natal e no Ano Novo e por lá não é tão fácil estar conectada. Quero contar sobre o resultados dos alunos após as festas (temidas festas para

quem quer emagrecer). Tenho 4 grupos de reabilitação, uma média de 70 alunos, após as

Festas, ceia, panetones, champagne e tudo mais encarar a balança foi desafiante e ao mesmo

tempo motivo de alívio para a maioria, vários alunos emagreceram apesar da grande oferta

desta época, vários juravam ter engordado e combinamos de pesar sem compromisso sabe o

que aconteceu? nada!!! não engordaram! é evidente a importância de comer com consciência
as ferramentas que recebem a cada encontro faz uma mudança no critério de escolhas alimen-

tares e o resultado é um equilíbrio de peso acompanhado de bem estar, disposição, autoconfiança

e autoestima, fico muito feliz como orientadora de compartilhar estes resultados. Parabéns!

2010 será um ano próspero e de qualidade de vida.

bj

Rute Helena

BEM VINDAS, BEM VINDOS!!!!

Estava um tanto afastada do blog, pois estou de férias e aqui é difícil conectar internet.

Hoje arumei um jeitinho e estou aqui do ladinho de vocês blogueiros amados.

Como é já notaram que estamos fechando o primeira década do século 21. Será que agora os sonhos maiores serão realizados?

EMAGRECER? ainda é sonho?
Não,
vamos tirar as asas deste sonho e colocar pernas para começar a agir.
2010 é ano de colheita, preste atenção nas suas sementes.
Estarei aqui para judá-los tanto no preparo do solo quanto na adubação.

Beijos,
Márcia