Maneira mais correta e saudável
de enfrentar essa Influenza A *
(erroneamente chamada de gripe suína).
Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes
Laboratório MorfofuncionalFaculdade de Medicina - Unaerp
Fone: 36036744 ou 36036795
O melhor que vc pode fazer
é reforçar o seu sistema imunológico através de
uma alimentação correta e saudável,
no sentido de manipular sua imunidade, preparando
suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T)
as células B e células matadoras naturais.
Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir
os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores.
As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas e produzem
duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina,
essenciais ao combate de infecções e de tumores.
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Bem vamos ao que interessa, ou seja,
quais alimentos são importantes
(estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento).
Antes de mais nada,
tome pelo menos um litro e meio de água por dia,
pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas
desestimulam os vírus.
Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e
de preferência água mineral de boa qualidade.
Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite,
pois produz muito muco e dificulta a cura.
Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
Coloque bastante cebola na sua alimentação.
Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno
(cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve)
e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).
Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha,
excelentes para o seu sistema imunológico.
O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral,
assim como o chá de gengibre
que destrói o vírus da gripe.
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura
(deprimem o sistema imunológico),
tais como carnes vermelhas e derivados.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e
use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.
Com esses cuidados acima e essa alimentação
... os vírus nem chegarão perto de vc.
O mel é natural, mas não convém abusar,
Se você é uma pessoa que não toma café da manhã, comece esta rotina, nem que seja aos poucos. A regularidade nas refeições, não só conduz à um melhor equilíbrio nutritivo durante o dia como ajuda a impedir que o nível de açúcar no sangue varie drasticamente.
NUNCA deixe de almoçar, por mais ocupado que esteja, mesmo porque você precisa de um intervalo no seu trabalho para ter mais eficácia. No próximo intervalo até o jantar, não arrisque beliscar. Tome água, chá, café com adoçante, ou ainda um refrigerante diet. Lembre-se que um minutinho de prazer gastronômico arrisca seu plano a longo prazo.
O Jantar não é a última refeição dos próximos 3 dias. Pense nisso! 
é o que vamos tratar nas palestras desta semana: 
Sirva-se com uma porção de salada de folhas e legumes (Batata não é legume), temperada com um fio de azeite, limão ou vinagre e sal. 
