receitas de sucos (II workshop Meta Real)

Ingredientes:

1/2 abacaxi + água +maçã + gengibre

bata no liquidificador e deguste.

indicado para eliminar toxinas, diurético ideal para o período pré-menstrual.

abacaxi ( ou melão) + salsa + couve crua +hortelã + 1/2 limão.

*uma sugestão e você pode variar de várias maneiras, lembre-se hidratação é importante

esses sucos hidratam e fornecem nutrientes melhora a pele a disposição o funcionamento do intestino, cuidado com o excesso de suco.

bjs

Rute Helena

Inscrição para a X Caminhada Meta Real
no site:

http://www.metareal.com.br/

Para encerrar 2010 motivando o emagrecimento, a Meta Real realizará, nesse domingo, uma caminhada no Parque Trianon.
Este evento é aberto para alunos e não alunos, adultos e crianças.

Pretendemos estimular a prática de atividade física leve e descontraída, proporcionar lazer, trocas de experiências, novas amizades e ainda um ato de solidariedade com a doação de no mínimo 1kg de alimento não perecível.
Terá acompanhamento de personal trainer e de orientadores da Meta Real.
Realizaremos alguns sorteios e muitas surpresas.
Os 100 primeiros inscritos que comparecerem ao local

receberão uma camiseta!
Quando: 05/12, Domingo, às 08:30
Local: Parque Trianon - São Paulo
Quem pode participar: aberto ao público
Total de vagas: ilimitadas
Taxa de incrição: 1 Kg de alimentos não perecíveis
Concentração das 8h00 às 8h30 em frente ao Parque,

na Av. Paulista (em frente ao MASP),

ao lado da Base Militar.
Como chegar:
Metrô: descer na estação Trianon-Masp (linha Verde)
De carro: Rua Peixoto Gomide 949, Cerqueira César

(estacionamento na rua isento de zona azul)

Aprender como viver num Estado Magro

Comer na geladeira

Quando se fica em pé, comendo na geladeira,

declaramo-nos que não somos os melhores convidados.

Da próxima vez que voce se pegar em pé, comendo na geladeira,

pelo menos puxe uma cadeira!

Agora imagine-se convidando alguém para jantar

Leve este alguém para diante da geladeira.

Pense nisso

Final de ano na Meta Real - participe

PREPARE-SE PARA OS EVENTOS:
Aula prática dia 28 de novembro 2010

domingo 14h30
“Explorando o disco alimentar”
vagas limitadas:80

(grupos de alimentos, lanches, sugestões para férias, Natal,
refeição SIMPLES)

Dia 05 de dezembro:
“Caminhada Meta Real”
Brindes, camisetas.
INSCRIÇÕES PARA O EVENTO

no site:

http://www.metareal.com.br/

(apartir do dia 22/11/2010)

taxa:

1KG DE ALIMENTO NÃO PERECÍVEL
OU TODOS OS KILOS EMAGRECIDOS.

para doação a entidade.

fique em contato estaremos dando mais informações.

obs.: evento aberto a alunos, ex alunos e pessoas interessadas em

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Melhores bebidas.

Quem é que não gosta de um drink de vez em quando?
Mas não dá para sair por aí bebendo qualquer coisa.
São muitos os fatores a serem ponderados (até a necessidade de dirigir ou não depois).
Mesmo que você beba pouco, é fundamental avaliar o que você está bebendo
e qual o efeito que isso vai provocar na sua dieta.
Isso mesmo, beber engorda e nem sempre faz bem!
As bebidas alcoólicas possuem um alto valor calórico.
" um grama de álcool fornece sete calorias".
E, o pior: "Normalmente o consumo de bebida alcoólica está associado a petiscos,
como amendoins e frituras, que também possuem um alto valor calórico".
É por isso que o hábito de beber e petiscar na night acaba virando um ciclo vicioso,
pois esses alimentos possuem uma quantidade grande de sal,
o que faz aumentar ainda mais a vontade de consumir da bebida alcoólica.
A nutróloga Daniela Hueb também nos ajuda a entender esse processo e explica
que o álcool funciona como carboidrato (como um pão branco) e para ser metabolizado,
estimula a insulina.
"O excesso de álcool se transforma em gordura e por isso as pessoas que bebem muito acumulam gordura no fígado".
Agora vamos direto ao ponto!
* opções menos calóricas:
Cerveja: das bebidas alcoólicas a cerveja é a que apresenta menor teor de álcool. "Porém, a ingestão freqüente e exagerada de cerveja pode levar a um excesso de peso e, como conseqüência, a um aumento da circunferência abdominal". Além disso, apesar de ter menos calorias, a cerveja tem bastante carboidratos e cevada, que fermenta justamente na região do abdômen.
Caipirinha de pinga, vodka ou de saquê: preferido entre as mulheres, o saquê é a opção menos calórica.
A INFORMAÇÃO TE DIFERENCIA.

"Outubrite"

Após um período de muito frio, passaremos a enfrentar o aumento da temperatura,
A promessa é de uma primavera e verão com muito sol para a temporada de férias.
Estamos à dois  meses e meio do final do ano. Nesses poucos dias, todos temos a possibilidade de melhorar  formas físicas e chegarmos nas festas de Natal e Reveillon, se sentindo bem e vestindo a melhor roupa de todas: aparência saudável, e feliz com o corpo.
Para isso, o essencial é nos alimentarmos de forma saudável e sem excessos.
Faça um desafio e um compromisso com você mesmo e passe a sentir seu corpo diferente.
Coloque metas agora e não espere o final do ano para prometer suas conquistas para o ano que vem.
 Por isso o título "Outubrite" (regime emergencial) é o tempo que se começa academia loucamente, 3 horas por dia! (2h30 no celular e meia hora comendo coxinha) dietas milagrosas.

PARE

O convite é: mudança do estilo de vida e compromisso com seu bem estar, considere a possibilidade de mudar sua rotina sem perder a saúde, muita atenção para alimentar esta maravilhosa máquina que é seu corpo. A disciplina deve ocorrer de segunda a segunda.

Cuide-se bem!

Conte conosco.

Como me vejo daqui a dez anos?

A motivação de vida tem a ver com as metas. Quem não tem metas não tem vontade de viver.
Se alguém está em depressão, se a vida lhe parece vazia e monótona, é possível ajudá-lo a buscar
novas metas. Que tal presentear-se com 1 kg a menos por semana, desta forma abrirá um leque
de possibilidades em sua vida! Vai se sentir mais disposta, você se trata bem e o mundo retribui
com o mesmo tratamento que você se dá.
Estava pensando, quando ficamos doentes observe o empenho necessário
para: consultas, exames, medicamentos, repouso, por que não este empenho não ocorre
em forma de disciplina: na alimentação adequada, descanso (sono reparador) e atividade física moderada, já que é preciso comer diariamente por que não fazer com consciência e qualidade.
Quais são seus critérios nas escolhas alimentares, como você quer estar daqui a dez anos?

Perseverança é aprender,

aprender é praticar,

praticar é repetir,

repetir é ganhar experiência,

experiência é crise,

crise é prova,

prova é fortalecimento,

fortalecimento é liberdade,

liberdade é criar do nada,

criar do nada é transformar,

transformar é caminho e fim ao mesmo tempo.

Rudolf Steiner.

bj

Rute Helena

The Shadow Effect Livro O efeito SOMBRA

Encontre o poder escondido na sua verdade !

Imagine que existe uma parte em cada ser humano esperando ser descoberta e que tem o poder de nos ensinar, treinar e guiar para que alcancemos força, criatividade, brilho e felicidade. Imagine que tudo o que você deseja está a seu alcance, esperando ser reconhecido, ouvido e abraçado. No entanto, essa parte não é paciente e, quando ignorada, pode sabotar nossas vidas, destruir nossas relações, eliminar nosso espírito e no manter longe de nossos sonhos.

ESSA É A SOMBRA HUMANA.

Este livro é muito interessante "O Efeito sombra"

Deepak chopra, Debbie Ford e Marianne Williamson.

Nos EUA saiu o DVD do livro, assista o trailer.

Bom final de semana prolongado!

Relaxe mas não abuse, trate bem de você nesses dias

e apoie a sua decisão de EMAGRECER com saúde.

bj

Rute Helena

TOMAR A VIDA NAS PRÓPRIAS MÃOS

Bom dia!
Estou terminando de ler "Tomar a vida nas próprias mãos" Gudrun Burkhard
a proposta deste livro é desvendar as leis do desenvolvimento biográfico, é uma ajuda para todos os que querem aprofundar seu autoconhecimento e, ao mesmo tempo desenvolver interesse e compreensão por outras pessoas e suas situações de vida. Trabalha os setênios, as várias fases da vida facilita a compreensão da vida como um todo. Bom, mas o que quero compartilhar esse trecho do livro:

Em cada homem
há um menino
que quer brincar,
que quer amar,
que quer falar,
e ser escutado
Se você souber
fazê-lo acordar,
seu amor desabrochará,
se, do contrário, você só o criticar,
tudo irá de paralisar.

Em cada mulher há uma menina
que quer brincar,
que quer chorar,
que quer se abraçada,
que quer ser beijada.
Deite-a em seu colo,
afane seus cabelos,
enxugue suas lágrimas,
brinque, abrace e beije.
E nela despertará a mulher
que caminha junto lado a lado.