As Sete Qualidades

Exercite suas sete qualidades essenciais para que você se mantenha no forte desejo de emagrecer

DETERMINAÇÃO

 FIRMEZA

INTENSIDADE

CONCENTRAÇÃO

CONFIANÇA

PERSISTÊNCIA

CONTROLE

Assim, você vai comer, dormir e respirar emagrecimento!

VIVER!!!

Viver é fazer correções,    

ou ser corrigido pela própria vida.

Erros não são perda de tempo. Se você aprender alguma coisa, nem que seja ter paciência até as coisas melhorarem, já valeu!!

Boa semana!

bjs

Márcia Cabrera

Enquanto você se esforça para compreender seus motivos inconscientes que causam a obesidade instalada, vá rompendo velhos hábitos alimentares.
As duas coisas são compatíveis e podem acontecer juntas.

Embora seja essencial compreender a própria vida emocional, é importante também criar estratégias flexíveis para enfrentar as emoções negativas. Por exemplo, quando sentir que está deprimido, ansioso ou com conflitos, expresse isso pintando ou desenhando o que sente, ao invés de comer.

Pense nisso

Márcia Cabrera

Mastigação: O segredo para uma boa alimentação

Não desista

"Quando somos abandonados pelo mundo a solidão é superável,

Quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável."

Augusto Cury

Retome.

Bj

Rute Helena

Qualidade de vida

Boa noite!
Estava estudando para uma apresentação e encontrei um material super interessante sobre o Pensamento, fiquei com muita vontade de compartilhar aqui com vocês.

Diz respeito a escolher os pensamentos que te levem em direção aos seus propósitos:


“Meu compromisso é com minha segurança emocional.”

Durante o processo de emagrecimento, este deveria ser nosso norte, afinal as deslizadas,
compulsões acontecem quando nos desequilibramos emocionalmente.
Algumas pessoas são agressivas, nos ferem com meias palavras, indiretas, isso pode nos tirar do caminho. Como prosseguir? existe um segredo: compreender .
pense a respeito desta frase:

“Por detrás de uma pessoa que fere

 há sempre uma pessoa ferida”

(existe ali uma pessoa infeliz, angustiada, ninguém agride o outro sem antes se agredir.)

 

Desta forma será mais fácil lidar com os conflitos e colocar o foco em nossa qualidade de vida, alguns pontos importantes:   - ser autor do próprio destino (não ser vítima).
   - contemplar o belo .
   - Libertar a criatividade.
  - sono reparador(como anda a qualidade do seu sono?)

Há pessoas que se perturbam com ideias fixas de conteúdo negativo.
vivem dizendo que não conseguem emagrecer, que não conseguem de jeito nenhum,
que é difícil, que está desanimada!
 Como fazer para mudar essa situação e os resultados?
sair deste ciclo vicioso, ou seja, exercer liderança: confrontando, criticando e reciclando.

A próxima vez que vier esses pensamentos, não deixe tomar conta!
diga: posso sim emagrecer!, consigo sim! desanimei, animo novamente!
Desta forma não ficará se sentindo vítima e as coisas mudarão para melhor, com certeza!
Estará aprendendo a administrar de forma suave, serena e prazerosa esse processo de emagrecimento.

 *material extraído do podcast
Qualidade de vida (estresse)
Dr. Augusto Cury (médico, psiquiatra e escritor)
 
(Emagrecer é atitude).
bjs!
Rute Helena

EMAGRECER É ATITUDE: Quer emagrecer? Coma quando estiver sentada

EMAGRECER É ATITUDE: Quer emagrecer? Coma quando estiver sentada: As coisas que como quando estou em pé geralmente são aquelas que não comeria sentada, que só matam a vontade de beliscar. Se como um peda...

Quer emagrecer? Coma quando estiver sentada

As coisas que como quando estou em pé geralmente são aquelas que não comeria sentada, que só matam a vontade de beliscar.
Se como um pedaço de bolo de chocolate quando estou em pé, posso engolir o bolo, comer correndo, esquecer que comi.

 Sentar significa decidir comer.

Se como quando estou em pé, como sem decidir que vou comer. Como tão depressa que nem percebo o que estou fazendo. O resultado, porém, é que não me sinto satisfeita.

 O ato de sentar significa que você reconhece que está comendo e que decidiu dar a si mesma permissão para isso.
 - Quando você se dá permissão, pode ir devagar, sentir o sabor da comida, decidir quanto mais quer comer.
 - Quando você come e tenta fazer isso sem chamar sua própria atenção, parece uma corrida, um desafio. 

Quanto posso enfiar na boca antes que minha atenção me pare?

 A resposta é: muita coisa.

Que tipo de comida você ingere quando está em pé?
Existe alguma situação ou emoção específica que a levem a comer quando está em pé?
Você gosta de comer em pé?

Na próxima semana, toda vez que perceber que está comendo em pé:

Sente-se. 

Onde quer que esteja. Se estiver na frente da geladeira, sente-se com a porta aberta. Se estiver diante da pia ou na frente da TV, sente-se. Se estiver no escritório, sente-se em uma cadeira. Sente-se e então repare se há alguma mudança na maneira como percebe o que está fazendo. Repare se há alguma mudança na vontade de comer rapidamente ou antes de perceber o que está fazendo,
• Anote, Responda às seguintes perguntas:
 O que estava acontecendo antes de eu começar a comer?
 Por que é tão bom comer de pé?

fonte: Liberte-se da Fome Emocional

Desculpe, o que foi que você disse?

Estamos todas familiarizadas com a sensação de estar em algum lugar, mas não estar lá de verdade, tipo:

 "Desculpe, o que foi que você disse?"

 A necessidade de ter que repetir algo ou pedir para que repitam é porque não estávamos presentes
 A conversa ou o acontecimento existiram, mas como nossa atenção não estava presente, não aconteceu para nós, em nós.
Quando você está comendo e sua mente está em outro lugar, você termina a refeição, mas não parece que comeu.
Mas a pessoa que compra, se move e coloca comida na boca, comeu.
A pessoa que se olha no espelho, que não cabe nas roupas, se desespera com o corpo — o seu — comeu sim.
Esse ser é você, que engorda sem que ninguém consiga entender por que, come tão pouco nas refeições.

Eis uma lista com algumas regras para manter sua atenção voltada para o que estiver comendo:

1. Coma na frente de amigos, marido, pais, filhos, colegas.
2. Coma quando estiver sentada.
3. Coma sem distrações — rádio, TV, jornais, livros ou música alta
4. Quando comer, faça-o no ambiente mais acolhedor que puder criar.

5. Quando comer, evite conversas que mexam com suas emoções.

Texto tirado do livro : Liberte-se da fome emocional (Geneen Roth)

 

Claudinha, minha aluna das reuniões de domingo, recebeu o diploma de magra

autêntica, eliminou 13,3 kg. Com a autorização dela, compartilho o

e mail que me enviou com as fotos:

 

Aproveito para agradecer por tudo! Suas palestras foram fundamentais, imprescindíveis pra mim, desde o começo. A Meta Real não me ajudou apenas a emagrecer e reeducar hábitos - o que já seria fantástico! Pra mim, seguir o programa da Meta Real funcionou quase como uma terapia, me ajudou muito num momento difícil de superação de problemas. Você é uma orientadora muito especial, dá pra perceber o amor com que dá as palestras, sua torcida por cada um dos alunos, os toques muito sutis (mas eficazes) que consegue incluir nos temas da semana, a força e incentivo nos nossos momentos delicados.

Que bom que eu me permiti vivenciar todos esses momentos!

Agora, orai e vigiai, né?

Grande beijo,

Claudia