VOCÊ GOSTARIA DE PARTICIPAR?

Desvendando o programa alimentar da Meta Real

agende-se:

dia 16/05 (domingo)
na Meta Real às 15h00
confirmada a presença das orientadoras:
Rute Helena, Márcia Cabrera, Aurora, Roseli, Ana Paula.
(aguardando confirmação de outras orientadoras)
Vamos montar cardápios,

-porcionamento,

-refeição simples

-tirar dúvidas.

*Evento aberto a alunos, ex alunos e simpatizantes.
Me diz se você gostaria de participar.
Bj

Rute Helena

*siga-me no twitter para ficar por dentro das novidades.

http://twitter.com/RUTEHELENA

Vício de Comer

Como primeiro vício adquirido na vida, a comida é frequentemente, o principal.

Nunca se viu nenhuma advertência:

"Cuidado, se não usado adequadamente, é prejudicial à saúde"!

Saiba também que :

O doce está predominantemente, relacionado na nossa sociedade com as alegrias da infância.

Portanto o açúcar raramente é visto como a droga que realmente é.

Você é humano, pode errar!!

Não precisa ter sentimento do culpa.

Chega!

Você saiu da linha e já está na hora de concentrar-se um pouco mais nos próximos dias.

Não adie mais a retomada da sua alimentação saudável.

NÃO raciocine que, como saiu dela, mais vale se "divertir" por mais uns dias.

Se fizer assim, você só estará acumulando mais trabalho e, adiando o seu objetivo final, jogando-o muito mais para o futuro.

Volte para o programa na PRÓXIMA REFEIÇÃO!!

Comer 6 refeições por dia acelera o metabolismo?

Por Anahad O'Connor

New York Times News Service

A afirmação
Coma seis pequenas refeições por dia, em vez de três maiores.

Os fatos
A ideia por trás de comer refeições menores e mais frequentes é simples: distribuir as calorias diárias ingeridas em seis refeições estimula o metabolismo, fazendo-o acelerar e, portanto, queimando mais calorias.

Alguns estudos descobriram pequenos benefícios à saúde na ingestão de refeições menores, mas muitas vezes a pesquisa envolveu extremos, como comparar os efeitos de duas ou três grandes refeições diárias com doze ou mais lanchinhos. Seis refeições, de acordo com alguns livros de ajuda e dietas, é uma abordagem mais realista.

Mas não conte com isso. Se o total de calorias e nutrientes ingerido for o mesmo, o metabolismo, no fim das contas, deveria permanecer o mesmo.

Um estudo que demonstrou isso de forma cuidadosa, publicado em 2009 no The British Journal of Nutrition, envolveu grupos de homens e mulheres acima do peso que foram aleatoriamente orientados a aderir dietas bastante restritivas em relação a calorias e a seguiram por oito semanas.

Cada participante consumiu o mesmo número de calorias por dia, mas um grupo ingeriu as calorias em três refeições e o outro em seis.

Ambos os grupos apresentaram perdas significativas e equivalentes de peso. Não houve diferença entre eles na perda de gordura, controle do apetite ou medições de hormônios que sinalizam a fome a saciedade. Outros estudos tiveram resultados similares.

Para “dar um gás” no metabolismo, os estudos sugerem exercícios físicos.

Conclusão
Não existe evidência sólida de que seis refeições pequenas, em vez de três, aceleram o metabolismo.

Tradutor:

Gabriela d'Ávila

dia 28 próximo domingo C A M I N H A D A, vamos!

Próximo domingo
dia 28.03.2010
8h30
Parque do Ibirapuera
portão 06
(Rua Quarto Centenário)
CAMINHADA META REAL
reserve este tempo para você
garanto vai ser ótimo!

haverá uma roda de bate papo sobre:
Emagrecimento e qualidade de vida.
Com a presença de várias orientadoras da Meta Real:
Marcia Regina Cabrera & Rute Helena
Helimar
Roseli Masi
Ana Paulo
Fernanda
*doação voluntária de 1 kg de alimento não perecível.

evento aberto a amigos dos alunos e também a dogs!
ESPERAMOS VOCÊ.
bj
Rute Helena

dia 20 de março, sábado:aniversário da orientadora Márcia Cabrera parabéns amiga e sócia de blog.

Abra os olhos e sinta o prazer da vida,
pois hoje é um dia muito especial.

É o seu aniversário !

É um dia para refletir
sobre o ano que passou.
Foram erros e acertos,
mas sempre a certeza
de viver intensamente cada dia,
aproveitando cada momento
para aprender e evoluir.

Pois, cada dia é mais um passo
na longa caminhada da vida.
E certamente você como ninguém
sabe a pessoa especial que é.

Desejo-lhe tudo de bom.

Que você possa ser feliz
e faça os outros felizes,
pois não há dádiva maior
que a vida e o amor.

Por isso,
nunca pare a busca pelo crescimento interior
e continue sempre a ser
a pessoa que você é.

bjs

Rute Helena

Anote na sua agenda: dia 28 de março às 8h30 Parque o Ibirapuera.

Caminhada da Meta Real no Ibirapuera.

dia 28 de Março de 2010

8h30

Participe!

agende-se e reserve esta manhã para estarmos juntas!

Vamos caminhar, participar de jogos e brincadeiras,

você terá oportunidade de conhecer

orientadoras da Meta Real e participar de

um bate papo sobre Emagrecimento, saúde e qualidade de vida.

*Caso tenha dúvidas comente.

bjs!

Rute Helena

Você é doador (a) de sangue?

Boa noite! tudo bem com vocês?

Tive a idéia de colocar um post sobre doação de sangue, acho muito legal esta iniciativa, sou doadora há 12 anos, no banco de sangue do Einsten, a doação é um ato de amor, faz um bem para gente, fica aqui o convite, pense nessa possibilidade, se você tiver entre 18 e 65 anos e pesar mais de 50 kg

ter boas condições físicas e de saúde.

Com a doação de sangue você está ajudando

no tratamento de até três pacientes.

Bom final de semana para vocês!

bj

Rute Helena

Mulher!!!

Que trás beleza e luz aos dias mais difíceis
Que divide sua alma em duas
para carregar tamanha sensibilidade e força
Que ganha o mundo com sua coragem
Que trás paixão no olhar
Mulher,
Que luta pelos seus ideais
Que dá a vida pela sua família
Mulher
Que ama incondicionalmente
Que se arruma e se perfuma
Que vence o cansaço
Mulher,
Que chora e ri
Mulher que sonha...

Tantas mulheres, belezas únicas, vivas

Cheias de mistérios e encanto !

Mulheres que deveriam ser lembradas,
Amadas, admiridas todos os dias

Para você mulher tão especial
Feliz dia das mulheres!!!