EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

sábado, 2 de maio de 2015

QUERO MUITO EMAGRECER! por onde começo?

Vamos começar escolhendo comer comida de verdade.
Chamo de Dieta da vovó
Arroz, feijão, salada, legumes, fruta e uma carne 
( frango, ovo, peixe ou carne vermelha).
Que tipo de combustível tem escolhido para essa máquina maravilhosa?
A alimentação atual, repleta de comida processada, resultado disso é que
estamos consumindo poucos nutrientes
e, além  disso  estamos colocando no lugar das escolhas saudáveis,
xenobióticos
xeno = estranho
biótico = vida
ESTRANHO A VIDA
Várias substâncias adulterantes
Corantes
Conservantes
Aromatizantes
Adoçante
Substâncias colocadas para que aquilo fique nas prateleiras,
 seja minimantente palatável e esteja conservado
 ( quanto maior o prazo de validade do alimento,
 menor o prazo de saúde e vida  de quem consome).
Vamos pensar a respeito.
Que tal começar tendo critério na escolha da sua próxima refeição?
bj!
Rute Helena

quinta-feira, 16 de abril de 2015

Quer emagrecer? solte os talheres !

Coma com atenção, preste atenção no que está fazendo quando  se alimentar,
desligue o piloto automático!
Porque o piloto automático está  programado para te engordar!

Comer com atenção plena.
uma dica para você:
  pode começar hoje mesmo, na próxima refeição:
SOLTE OS TALHERES ENTRE CADA GARFADA
COLOQUE SUA ATENÇÃO NO SABOR, TEXTURA,
 me conte depois como foi sua experiência.
super beijo!
Rute Helena


quinta-feira, 2 de abril de 2015

O prazer de Comer e o Prazer de ser MAGRO


O Prazer de comer é o mesmo que dizer 
"Comer bem sem ter que comer muito".
Comer bem, significa comer de tudo, saboreando cada alimento, 
sentindo seu aroma, textura e sabor.
Sentir o alimento como algo que faz bem para o corpo, 
como também para alma.
Por isso é importante não comer só por comer, 
mas comer sabendo quando e porque o está fazendo.
Comer para alimentar, comer para aquecer, comer para saborear.

Feliz Páscoa, 
com muito prazer 
Márcia e Rute 

,

quarta-feira, 11 de março de 2015

Aposte em si mesmo!


Eu me amo e quero ser feliz, 
importante que eu invista em minha felicidade
 e para isso tenho que acreditar em mim,
 apostar todas as fichas na minha vida, 
na minha capacidade de ser feliz, 
na minha vocação para realização,
 para isso não devo medir esforços  mas devo organizar-me com inteligencia!

texto extraído do livro; "Emagreça com a cabeça e seja feliz hoje!"
Maria Margareth Garcia Vieira

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

Como emagrecer sem angustias, ansiedade?

Ansiamos tanto pelo peso mais magro como pelas coisas de comer mais calóricas!!!

Ansiamos por ter sucesso profissional, 
ansiamos para que as coisas deem certo na vida pessoal,
 mas quanto sera que estamos contribuindo para que tudo isso aconteça?
Quanta incongruência nos caminhos que traçamos
Hoje tive uma lição, mais uma dentre tantas ,
que tenho vivenciado ao longo da minha vida, 

VIVA UM DIA DE CADA VEZ!!!
(Nossa, mas isso é uma frase feita, você deve estar pensando)

Vamos entender o que isso significa:
Viver o agora, significa fazer o certo no momento presente, 
eu disse  FAZER,  e não esperar acontecer.

O TEMPO É HOJE A VIDA É AGORA
Entendi, que se eu não fizer, as coisas não acontecerão,
 se eu não me dedicar, não terei o que anseio.
Portanto Angustias, Ansiedade, não combinam com o prazer de viver,
   o prazer de nos alimentar adequadamente, o prazer de respeitar nossos limites,         o prazer de ter um trabalho digno e reconhecimento
Aprendi hoje que não domino o tempo, 
tudo que tenho é o presente, o ontem ficou para trás, o futuro?

Hoje faço bem feito, hoje presto mais atenção nas escolhas, hoje estou aqui.


Márcia Cabrera

(grata Maria Eliza e Roseli pelo aprendizado)



domingo, 1 de fevereiro de 2015

Quero ser magra e saudável!

Boa tarde!Estava aqui pensando
que cada vez mais ouvimos, lemos sobre esta busca por qualidade de vida,
Quero muito compartilhar algo, que no meu
ponto de vista é fundamental e na maior parte das vezes esquecido.
"Você é o que come", mas não é só isso.
"Você é aquilo que come, utiliza e absorve!"
Nessa vida corrida, full time on line comemos sem atenção 
e de maneira automática, meu convite hoje é
COMA NO AQUI AGORA,
ATENTO E CONSCIENTE DISSO.
Beijo grande!
Rute Helena

quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

O que desejar para 2015?

Desejar SAÚDE , é o desejo mais completo!
Desejar saúde implica em estar bem fisicamente, socialmente, financeiramente e espiritualmente.
Quando todas as áreas estão equilibradas nos sentimos completos, é o que desejo a todos leitores que nos seguem .
Bjs de Rute Helena e Marcia Cabrera.

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Emagrecimento e motivação.

Sobre a importância da motivação para seguir firme no processo do EMAGRECIMENTO.
Motivos que existem para você entrar em ação, ir em direção a sua meta = alcançar o peso desejado, olhar no  espelho e gostar do que vê.
Motivação é importante para você começar, mas o que vai fazer diferença no caminho da eliminação dos quilos indesejados são os hábitos novos (emagrecer é atitude).
Um hábito para ser instalado de acordo com a Neurociência é preciso ter continuamente de 3 a 4 semanas da mesma prática . Para novas conexões neurais que serão formadas e mantidas nesses 21 a 28 dias consecutivamente, sem atalhos, por menores que sejam, desta forma quando você perceber vai estar com o hábito instalado com total tranquilidade!
Conhecendo como funcionamos podemos trazer nosso corpo como aliado no processo de emagrecimento.
No início vai ser desafiante sim, uma espécie de Síndrome de Abstinência  nosso cérebro funciona assim, ele cursa o  caminho: evita a dor e vai atrás de obtenção de prazer.
Desta forma é fundamental: comprometimento, planejamento, apoio comportamental (no próximo post, falarei da Nutrição Comportamental, um movimento que se inicia na classe de Nutricionistas).
Engordar é solitário, emagrecer é solidário!
conte conosco!
Beijo grande!
Rute Helena

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Receita infalível para empacar o EMAGRECIMENTO

Receita infalível para empacar o tão sonhado emagrecimento é fazer mais ou menos a reeducação  e a reabilitação alimentar durante a semana e liberar no final de semana.
Se a idéia é atingir o objetivo de emagrecer não convém se economizar na disciplina do método.




                                                                    Emagrecer é atitude
                                                                        Conte conosco.
                                                                               beijos!
                                                                                   R.H.