EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

quinta-feira, 26 de maio de 2011

emagrecimento tem que ser de dentro para fora.


Do livro: Reeduque se cérebro, remodele seu corpo:
O segredo para emagrecer é reestruturar a forma de pensar em comida
Um dia ruim no trabalho, uma briga com o namorado, o trânsito infernal, a falta de dinheiro e até os números da balança que insistem em aumentar.

Diante desses e inúmeros outros problemas do dia a dia, instintivamente seu cérebro pode direcionar você a combater o estresse com uma coisa que a fará se sentir melhor: C O M I D A !

“Algumas pessoas reagem aos muitos desafios da vida sentindo ansiedade, agitação, medo, tristeza e confusão. É o que chamo de 'comedores emocionais’, eles usam o prazer e a distração de comer para aliviar-se e acalmar-se. A comida é usada como uma droga para combater a angústia. Comprovamos isso com tecnologia de ponta de imagens do cérebro, mostrando que o indivíduo está impulsionado a comer em excesso para satisfazer centros de prazer no seu cérebro”, diz a psicóloga e pesquisadora americana Georgia Andrianopoulos, diretora do Brain Fitness Inc, e autora do livro "Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo", que desenvolveu um programa para “malhar” o cérebro e se livrar do excesso de peso de forma definitiva.

O sistema límbico é a área do cérebro onde residem muitas das estruturas que regulam ansiedade, medo, raiva e a tristeza. “Esta área pré-frontal é ‘defeituosa’ em algumas pessoas que abusam do excesso de comida”, explica.

Em seus estudos, a especialista não detona os conceitos básicos do emagrecimento – comer menos e exercitar-se mais – , mas defende a ideia de que as dietas não funcionam por muito tempo porque só atacam os sintomas do problema de peso, não a causa. Para acabar com o eterno efeito-sanfona, ela propõe: “Reeduque seu cérebro, o único órgão do corpo que realmente administra o comportamento alimentar e seu peso”.

Vários estudos têm mostrado que as dietas não são eficientes na gestão de peso em longo prazo. Mais de 90% das pessoas que perdem peso com dieta recuperam tudo o que perderam em menos de cinco anos.

quarta-feira, 25 de maio de 2011

conselhos uteis para contribuir com seu emagrecimento

* Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.

* Durma o suficiente para acordar descansado.

* Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.

* Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.

* Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.

* Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.

* Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.

* Fuja do isolamento e da inatividade.

* Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.

cuide bem de você! considere que este seu corpinho vai durar a vida toda.
bjinhos
Rute Helena

terça-feira, 24 de maio de 2011

Entrega de mais um diploma de magra!! eliminou 14,3kg! e trocou o chip (agora escolhe o que comer com a cabeça de magro)


Márcia completou o ciclo (52) palestras semanais,
vivenciou o método de Reabitação Alimentar
(Meta Real)
eliminou 14,3kg,
agora é uma magra autêntica!
fazer escolhas alimentares com o "chip" de magro,
parabéns Márcia, você é uma aluna muito querida!
bj
Rute Helena

domingo, 15 de maio de 2011

QUE TAL UM CALDO VERDE!





Pois é Rute, o pessoal tem pedido umas receitas de sopas, neste sábado, lá em Araçariguama, fiz este caldo verde, me acompanhe.

Cozinhei 5 batatas médias com casca, na panela de pressão.

Noutra panela, cortei meia linguiça portuguesa (pode), em fatias e fui dourando uma cebola pequena cortada em pedacinhos, e mais 2 dentinhos de alho, também picados.

Quando as batatas estavam cozidas, descasquei e amassei com um garfo, (pode ficar uns pedacinhos, fica rústica, mais gostoso)

Coloquei então sobre a linguiça e adicionei mais ou menos 1litro e250ml de água quente, sal e deixei ferver alguns minutos (+-10m).
Por fim cortei meio maço de couve manteiga, (bem fininho) e joguei sobre esse creme.
Deixei levantar fervura novamente. (rápido, para não amolecer a couve e perder a cor)

Está prontinha para soborear.

Coloquei em cumbucas com pedacinhos de queijo branco no fundo.

Rendeu mais de 6 porções.

E aí amiga, o que você achou, arrasei?

Márcia Cabrera

quarta-feira, 11 de maio de 2011

já que estamos falando de sopa ....

Cuidado com a praticidade da vida moderna!
Sopa
Tem coisa mais prática do que preparar uma sopa de pacote? Pois é, apesar de parecer uma ótima opção (principalmente para quem quer enxugar quilos extras), esse item merece uma avaliação minuciosa antes de ir para a despensa.

“O consumo de sopa industrializada não é indicado, pois esse produto normalmente apresenta uma quantidade excessiva de sódio, mineral responsável por aumentar a pressão arterial e por provocar acúmulo de líquido no corpo. Se decidir comprá-la, é melhor procurar por aquela com maior oferta de vitaminas e minerais e, é claro, menos sódio”.

Não se pode esquecer também que a sopa de saquinho concentra muita gordura. Portanto, em vez de ser uma grande aliada da dieta ela pode fazer o ponteiro de balança da disparar! Uma boa saída é redescobrir o valor e o sabor das sopas preparadas em casa. Para fazer dela uma refeição completa, basta caprichar em um prato com vegetais, carne e um caldo grosso.
beijinho!
cuide bem de você, tenha critério nas suas escolhas alimentares.
Rute Helena

segunda-feira, 9 de maio de 2011


Sopa de abóbora com gengibre


Receita é leve, pouco calórica e aquece os dias mais frios

by Edu Guedes.

Texto:


..



Foto Getty Images
Esta sopa rende quatro porções e fica pronta em apenas 15 minutos.

.Esta sopa de abóbora com gengibre, além do sabor diferente, oferece benefícios à saúde. A abóbora é rica em vitamina A, fósforo e zinco. Já o gengibre é um potente termogênico. Ele acelera o metabolismo e ajuda o corpo a queimar gordura.

Ingredientes:

Três xícaras e meia (chá) de água
Dois tabletes de caldo de legumes
Três xícaras (chá) de abóbora cozida e picada
Uma cebola picada
Uma colher (sobremesa) de gengibre ralado
Caldo de legumes suficiente até cozinhar a abóbora

Modo de preparo:

Reserve meia xícara (chá) de água e coloque o restante em uma panela com o caldo de legumes. Leve ao fogo para que os tabletes dissolvam. Enquanto isso, ponha no liquidificador a abóbora, a água reservada, a cebola, o gengibre e bata até que fique homogêneo. Junte na panela, misture e cozinhe por mais dez minutos.

Rendimento: quatro porções
Tempo de preparo: 15 minutos

sábado, 7 de maio de 2011

Quero falar algumas coisas interessantes sobre caminhada!

TUDO QUE O SEU CORPO GANHA CAMINHANDO:

-Caminhar diariamente tem um efeito metabólico pós-consumo, ou seja, o corpo continua a queimar mas ccalorias em menos tempo durante várias horas, inclusive depois da caminhada ter terminado.

-sempre que se caminha sem se ficar faminto, produz-se um efeito supressivo moderado do apetite, o qual reduz a ingestão excessiva ou inadequada de alimentos e o desejo de "petiscar"
entre as refeições.

-ao mobilizar os músculos abdominais estimula-se a atividade intestinal (promovendo a eliminação regular dos resíduos orgânicos e toxins através das fezes),
e também a mobilização de urina.

*Lembra do TRIPÉ DA SAÚDE!
-Alimentação saudável (balanceada, equilibrada e variada).
-Atividade física.
-Sono reparador.
O carro fica velho, troca, as roupas, relógio, celular, maquiagem é possível atualizar, mas nosso
corpo é para durar toda a vida

sexta-feira, 6 de maio de 2011

Histórias de sucesso? E a minha?

Já percebeu que quando é preciso emagrecer, alguns ficam muito preocupados em saber como o outro conseguiu, quanto já emagreceu, qual foi o tamanho do sofrimento, (que é muito menor que o seu claro.)


Um conselho, não, uma dica:

Quer emagrecer, precisa emagrecer, então tenha o foco no seu caminho, foco na sua realidade.

Não adianta criar um modelo de situação, trabalhe com a sua realidade.

Seria muito bom se as coisas se moldassem para alcançarmos o sucesso, se neste fim de semana, que é dia das mães, o Universo perdoasse o excesso de comida na hora do almoço e das tantas sobremesas que poderão estar presente também.


Que ele não percebesse a caixa de chocolates que talvez você ganhe, como demonstração de amor do seu filho caçula (ele te ama!) .Você não é vítima, não queira o resultado do outro,você terá o seu, na medida que se FORTALECER emocionalmente e acreditar que a sua História de sucesso está escrita,

basta você começar a decifrá-la.
Beijos e um FELIZ DIA DAS MÃES

Márcia Cabrera

quinta-feira, 5 de maio de 2011

Que tal uma sopinha deliciosa para essas noites frias?



Rendimento: 2 porções
Tempo de Preparo: 20 minutos
Grau de Dificuldade: Fácil
- 3 chuchus
- 3 cenouras
- 1 maço de couve
- 1 maço de espinafre
- 1 maço de agrião
- 3 tomates
- 1 caldo de galinha diet peito de frango
- 1 peito inteiro de frango (pequeno)

pode acompanhar com croutons de pão integral e escolha uma fruta da época.
que tal? bem alimentada, quentinha e emagrecendo!
bjinhos!
Rute Helena

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Como faço para manter o peso emagrecido?



Quantas vezes você já se fez essa pergunta?
Claro que sempre depois que emagrecemos temos medo de retomar o peso maior.
E sem dúvida nenhuma, conseguimos reavê-lo em pouco tempo.
Por que isso?
Porque sempre que começamos um regime, deixamos de comer as coisas mais gostosas, as mais prazerosas, já reparou que até nos despedimos delas.
Pois é aí é que está a nossa falha.
Emagrecer não pode significar sofrer,privação, comer sem sal,sem açúcar, etc.
Emagrecimento tem que ser encarado como um fator positivo na sua vida.
Você terá que desenvolver o prazer de comer, mas sem culpa, na hora da fome verdadeira, buscando coisas que seu corpo pede, lembre-se, somos natureza, o corpo fala com você.
Deixe de escutar a emoção, ela arma ciladas, fome de carências se administra com atitudes, pensamentos, resoluções.
É difícil?
Claro, mas por pensar assim que a gente continua engordando depois da dieta.
Pode ser difícil, mas não IMPOSSÍVEL.
Lembre-se sempre EMAGRECER É ATITUDE em fazer diferente.

Reflita um pouco sobre suas atitudes (e sua geladeira também)
Beijos
Márcia Cabrera