EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

terça-feira, 26 de agosto de 2014

Por que engordo se como tão pouco?

Muitas pessoas que alegam estar engordando apenas por nervosismo, pois acreditam que precisam comer quando estão neste estado.

É bom saber que o nervosismo só faz acelerar o metabolismo, causando queima de calorias (e assim EMAGRECIMENTO).

Na verdade essas pessoas acham que comem pouco. Mas isso não é um fato real. Por não terem consciência de seus hábitos alimentares, alguns não conseguem registrar com exatidão, tudo aquilo que consomem e ficam espantados com o resultado nulo de suas tentativas de emagrecer.

O que acontece? O cérebro dessas pessoas funciona basicamente por GENERALIZAÇÃO dos fatos (o que me engordou foi o churrasco, ou as férias, etc)  DISTORÇÃO do que veem (é diet, light, pode) e CANCELAMENTO do que é inconveniente (depois de um grande banquete, toma café com adoçante).

E você tem consciência da quantidade exata do que ingere sem fome-física, durante o dia, a semana, ou o mês inteiro?
Muitos se enganam com pequenas porções  que costumam chamar de “um só”, “tiquinho”, “lasquinha”

Procure anotar rigorosamente, cada uma de suas lasquinhas, ou dos seus um só e veja o estrago do final do mês, isso sem contar as vezes que come, confundindo a sede e cansaço por fome-física. Mesmo que você não registre o quanto extrapolou, seu organismo registra tudo.  

Solução, para evitar os Comer sem Comer
ü Siga sua Reabilitação alimentar corretamente, faça as pazes com as verduras e legumes também.
ü Evite o assalto a geladeira e armários, por raiva, depressão, ociosidade. É bem melhor refletir seriamente sobre a causa desse mal estar.


Comer apenas por fome-física é uma verdadeira conquista, pois você fica melhor consigo mesmo e seu corpo agradece com resultados positivos.

Márcia Cabrera

domingo, 24 de agosto de 2014

Compartilhando aprendizado

Boa noite!
Gostaria de compartilhar com vocês o que meu aluno do Método Tático de Reabilitação escreveu.

"Completo essa semana um ano no Programa Meta Real, e por sugestão de minha orientadora Rute Helena, quero compartilhar alguns aprendizados: a reeducação alimentar funciona 100%, se ...
sim, sempre  tem uma condição. E neste caso a condição é seguir 100% o método.
A boa noticia é que o cardápio da Meta é muito variado e generoso. mas para quem passou mais de duas décadas comendo sem regras, se comprometer com alguma disciplina pode se tornar uma novela, daquelas que se arrastam.
Nos primeiros meses emagreci 10 quilos e ... venho me mantendo assim. O lado positivo é que mudei muitos hábitos. Não há mais espaços, literalmente, para grandes abusos. deixei o sedentarismo e arrumei tempo para praticar Aikido quatro vezes por semana. O problema, porém, são pequenos abusos, aos quais chamamos de "merecidas recompensas".
A meta não é uma dieta e quase não tem restrições, mas é duro para qualquer um ficar meses sem frequentar cantinas e sorveterias. O disco da Meta inclui macarrão e sorvete, mas não na quantidade que uma pessoa no peso ideal costuma comer.
Só hoje, ao fazer esse balanço  de um ano com minha orientadora,entendi que não precisarei dizer adeus a algumas delícias da mesa. mas apenas um até breve. Até que possa alcançar minha meta e, aí sim, me manter no peso saudável, comendo de tudo, com moderação.
Não é à toa  que o auditório em que assistimos palestras semanais tem no alto da tela os dizeres em letras garrafais:  A persistência vence a resistência.
O caminho da conscientização pode não ser o mais fácil e o mais rápido, mas com certeza é o mais natural, verdadeirome definitivo.
 Rumo a minha meta."
Por André Sales, jornalista.

Por André Sales, jornalista.

terça-feira, 5 de agosto de 2014

O Metabolismo tem ciclos


Cada ciclo metabólico tem a duração de 7 semanas. Um emagrecimento definitivo e gradual deve começar por uma diminuição de 20% a 30% do total a ser emagrecido, no primeiro ciclo.

Nos outros ciclos, se você praticar atividades físicas no final da tarde ou inicio da noite,você vai conseguir reacelerar o seu metabolismo e essa porcentagem deve aumentar em relação ao subtotal a ser emagrecido espontaneamente.



Por exemplo:
Se o excesso for de 20 Kg.
Primeiro ciclo: emagrecimento 4 kg a 6 kg.

Manter essa proporção  de porcentagem (20% a 30%) nos próximos ciclos metabólicos vai garantir um aceleramento no emagrecimento dos quilos que restarem.


Entretanto, antes de começar emagrecer, você tem que definir se quer ou não emagrecer.
Essa decisão tem que ser sua, e não das outras pessoas. 

fonte: Meta Real