EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

sábado, 29 de maio de 2010


VOCÊ TEM DESCANSADO?

SEU SONO É REPARADOR?

A falta de descanso, especialmente do sono, é acumulativa. Um exemplo: se alguém que necessita de 7 horas de sono por dia para se manter bem, só dorme 6 horas, fica com um défice mínimo de 1 hora de sono por dia. Ao fim de uma semana, o défice é de 7 horas, equivalente a uma noite de sono! As consequências são significativas; para além do cansaço e da falta de energia, há também um aumento da irritabilidade – os “nervos” estão à flor da pele. Todas as actividades requerem mais esforço físico e de concentração, até que, por fim, a tarefa mais simples parece ter um peso esmagador. O cansaço reduz a criatividade, o bom senso e a eficiência. E, se não for aliviado, o cansaço pode culminar em exaustão, SENSAÇÃO DE FOME, depressão e em outros problemas psíquicos.

Porque é o descanso tão importante?
- Promove a regeneração do corpo.
Os produtos residuais são removidos,
os tecidos são renovados e a energia restaurada.
- Ajuda a curar ferimentos, infecções e outros danos
que o corpo tenha sofrido,
incluindo os causados pelo stresse e traumas emocionais.
- Fortalece o sistema imunitário, ajudando a proteger de doenças.
- Pode contribuir para um aumento da longevidade .

CUIDE BEM DE VOCÊ.

PREPARE UM CHA DE ERVA CIDREIRA BEM GOSTOSO!

E PONHA VOCÊ PARA DORMIR!

EXPERIMENTE!

bjs

Rute Helena

Associação Portuguesa de Medicina Preventiva.

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Neste friozinho uma deliciosa sopa de couve flor







Na aula prática

"Desvendando o disco alimentar da Meta Real"
esta sopa foi uma das dicas, temos recebido vários e-mails pedindo a receita.
sopa de couve flor:
Cozinhe uma couve flor, picada em 750ml de água e um caldo zero gordura (galinha) .
a parte faça um creme branco com 1/2 litro de leite desnatado,
2 colheres de sopa cheias de farinha de trigo e 1 pitada de sal.
Fica encorpado.
Bata no liquidificador a couve flor com o caldo de cozimento e o molho branco,
deixe umas florzinhas para o prato.
Leve ao fogo mais um pouco para encorpar, caso fique rala.
Servir com um polenguinho light no prato.

Me conte o que achou.
Idealizadora da receita Márcia Cabrera.

quinta-feira, 20 de maio de 2010

Rapidinhas (info)


.Aqui em São Paulo:
5% indivíduos apresenta dieta SAUDÁVEL

74% dieta que necessita de algum tipo de melhoria.
21% dieta INADEQUADA.
Conte conosco! estimulamos a alimentaçã saudável
e protegemos você do ambiente "obesogênico"
(mundo profano) : dietas ricas em gordura, colesterol e
sal, pouca FIBRA , falta exercício físico e aumento do
tempo assitindo TV ou em frente do computador.
bj
Rute Helena
E.T. - a arma que usamos para proteger é a INFORMAÇÃO, para
mudança de comportamento e de estilo de vida a informação é
fundamental.
(chi! acabou ficando grande o post.)

segunda-feira, 17 de maio de 2010

AULA PRÁTICA - META REAL

Passar pela experiência da obesidade é desafiante e enriquecedor.


Gente, li o comentário da Andrea no post da Edvanira gostei muito ! Me tocou, pedi autorização para postar o comentário, aqui está:
Andrea Amaral disse...
QUE LINDO. POR MAIS QUE AS PESSOAS OBESAS (EM SUA MAIORIA) TENTEM ESCONDER SUA TRISTEZA E BAIXO AUTO-ESTIMA COM UMA MÁSCARA DE ALEGRIA E BOM HUMOR,REPETINDO QUE SE GOSTAM ASSIM, NÃO É VERDADE.
EU ESTAVA GORDA EM DIFERENTES FASES DA MINHA VIDA, SEMPRE NUM IOIÔ DE PESO ENTRE ANSIEDADE, MEDO E UMA INSISTÊNCIA EM ACHAR QUE EU ERA ASSIM E QUE ESTAVA BEM ASSIM.
pAR RESUMIR, APÓS OS 30 ANOS SEMPRE FIQUEI OSCILANDO 75/80. fIQUEI GRÁVIDA E ENGORDEI 9 QUILOS. APÓS O PARTO, CHEGUEI AOS 94.
FOI DAÍ QUE ME CONSCIENTIZEI, QUE PRECISO DE MUITA SAÚDE E ENERGIA PARA CRIAR UM FILHO, APÓS OS 40.
EMBORA EU SEMPRE TENHA SIDO UMA GORDINHA ESTILOSA, CHARMOSA, AGORA QUE PERDI 24 QUILOS, ME SINTO OUTRA PESSOA, EM TODOS OS SENTIDOS. O MEU SORRISO, A MINHA ENERGIA VITAL, O MEU VERDADEIRO HUMOR, A MINHA AUTO-ESTIMA E CONFIANÇA ME FIZERAM ENXERGAR O MEU PODER DE TOMADA DE DECISÕES, DE PERSEVERANÇA, DE DISCIPLINA, BEM ESTAR E DO QUE É TER SAÚDE.
IMAGINO QUE A PESSOA NAS FOTOS ESTEJA COMEÇANDO A SENTIR ISSO TAMBÉM, BASTA VER A MUDANÇA NO SEU SEMBLANTE. ESTÁ MAIS SORRIDENTE. PARBÉNS E NUNCA DESISTA. SE CAIR, LEVANTE.UM DIA APÓS O OUTRO.

domingo, 16 de maio de 2010

SUCESSO ABSOLUTO!!! FOI MUITO BOM!!!


SUCESSO ABSOLUTO!!! FOI MUITO BOM!!!

Nossa 1ª aula prática do disco alimetar da Meta Real foi um sucesso!
Realizada hoje na Sede da Meta Real, tivemos a presença de 120 pessoas.
Reunimos as principais dúvidas dos alunos e organizamos o evento.
O grupo organizador foi (ordem alfabética):
Ana Paula (Sede e Jd. Avelino),
Aurora (Sede), Fernanda (Sede e Santa Cecília) ,
Helimar (Ribeirão Pires e Mauá),
Lidia (Tatuapé e Moóca),
Marcia Regina (Chác. Flora, Morumbi e Cotia),
Roseli (Sede), Rute (Sede e V. Olímpia).


Esclarecemos muitas dúvidas, mostramos todas as posibilidades
do programa alimentar,
demos dicas de preparo de alimentos ... e muitoi mais!
Devido ao sucesso.... faremos outros eventos desse tipo.
Queremos saber se vocês gostaram e o que sugerem para nosso próximo encontro.
Deixe aqui seu comentário ou mande um e-mail diretamente para a Meta Real http://www.metareal.com.br/int/conesc.asp

sexta-feira, 14 de maio de 2010

No processo de emagrecimento ...


... acontece mudanças por dentro e por fora .
Edvanira eliminou 20 kg, mas o mais
importante são as conquistas durante
este caminho:
*Perceber-se
tratar-se bem,
ter um objetivo que norteia seus dias,
sendo mais gentil, acolhendo os deslises,
melhorando as escolhas alimentares e os relacionamentos,
pequenas mudanças seguidas de paciência e persistência,
aumenta
a auto estima e auto confiança,
Parabéns Edvanira!

Gosto muito de você!
bj
Rute Helena

quarta-feira, 12 de maio de 2010

WORKSHOP DOMINGO! CHEGOU O DIA TÃO ESPERADO.


NESSE DOMINGO,
dia 16/05/2010

às 15h00,
na sede da Meta Real - Vila Mariana
(Rua Fabrício Vampre, 120)

haverá uma aula prática com diversos Orientadores!
evento GRATUITO E ABERTO!
Estão convidados:
alunos, ex-alunos, amigos, familiares e simpatizantes...
não é necessário inscrição é só comparecer no horário.
Venha conhecer as diversas possibilidades
que o disco alimentar oferece para seu emagrecimento!
Se comer de tudo e emagrecer sempre foi seu sonho,
poderá ver que isso é real!
Diversas opções de cardápios, lanches, refeições simples e muito mais...
Vamos esclarecer dúvidas, bater papo...
Participe e sua decisão de emagrecer será certa!

sábado, 8 de maio de 2010

Ovo pode ou não pode?



O alimento ovo, durante décadas foi considerado um vilão
pela quantidade de colesterol existente na sua composição.
No entanto, vários estudos científicos
têm reverenciado sua qualidade nutricionais.
"Estudos recentes de centros de pesquisa de referência têm
demonstrado que o consumo de ovos não aumenta os níveis
de colesterol. Devido ao alto teor nutricional do ovo é recomendada
a sua inclusão em uma dieta balanceada".
Dra. Ana Paula Rodrigues Pirró - endocrinologista.
www.ovosbrasil.com.br/contato_boletimoovo.php
faça seu cadastro e mantenha-se informado.
bjs
Rute Helena


"

Se soubesse que ia viver tanto ...


Quero contar para vocês um fato curioso, ontem estava no parque do Ibirapuera
e passou por mim um senhorzinho com uma camiseta que dizia:
"SE SOUBESSE QUE IA VIVER TANTO, TERIA CUIDADO MELHOR DE MIM."

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Receitinha para o café da manhã (de uma aluna da Vila Olimpia, Monica)


uma receita interessante:

Tomar no café da manhã um
suco de água de coco
(1/2 porção do previsto no disquinho, assim
ainda dá pra comer 1 fatia de pão integral)
+ couve + agrião + hortelã... é antioxidante
e promove uma grande "limpeza" interna,
bom pro intestino, pra pele, é sensacional e saboroso.
Eu ainda acrescento uma colher de chá de linhaça,
aí meu intestino fica tinindo.

terça-feira, 4 de maio de 2010



Uma frase, quero compartilhar com vocês:


"Se você não tomar conta
do seu corpo,

onde você vai viver?"


um beijo!

"Somos o que repetidamente fazemos". (Aristóteles)


Quer mesmo emagrecer?
Se a decisão de emagrecer for baseada na SUA vontade, o sucesso virá.
Saiba que é mais fácil emagrecer do que manter o peso adquirido, portanto
defina claramente sua meta, não coloque dúvidas.

Agora é buscar estratégias para a mudança,
nada de muito radical,
uma revolução insustentável fará você se desanimar e voltar a velhos hábitos.

No caminho surgirão momentos de estresse, portanto aprenda a controlá-lo, pois
ele leva a compulsão e aí o emagrecimento vai para os ares.

Claro, envolva as pessoas que estão ao seu redor,
elas podem contribuir para o seu sucesso.

Não pare. Continue sempre!
A sensação de vitória dos primeiros quilos eliminados não significa que a batalha com o excesso de peso acabou.
Não confunda alívio com paz.
Márcia Cabrera