EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Emagrecer é Determinação?

Quando, você era criança e foi aprender a andar de bicicleta usou a DETERMINAÇÃO não dando muita importancia aos joelhos, roupas rasgadas ou sujas, ou ainda ao "ego ferido". Nada tirou você da DETERMINAÇÃO.
Essa mesma DETERMINAÇÃO é que fará com que você não ceda àquelas situações contrárias ao seu propósito de emagrecer, para sempre.
A DETERMINAÇÃO
reconhece que não se pode tudo ao mesmo tempo, e abre mão dos impulsos contrários aos seus objetivos, porque sabe das barreiras existentes e, ao mesmo tempo, supera-os.
Pense nisso e tenha uma ótima semana emagrecedora.

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

10 razões para mastigar bem.


É realmente impressionante como hábitos simples podem promover mudanças significativas na qualidade de vida das pessoas.
Um hábito extremamente importante para a manutenção de uma vida equilibrada está ligado ao simples ato de mastigar a comida vagarosamente e diversas vezes 10 razões, extraídas do livro "Power Eating Program" de Lino Stanchich, para te convencer do contrário.
01)- Melhora a Digestão.
É intuitivo. Quanto mais você mastigar e quanto menos tenso estiver na hora da refeição melhor será sua atitude de paz e alegria e melhor você digerirá e assimilará seu alimento.
02 - Desenvolve Paciência e Auto-Controle.
Se tiver disciplina nas refeições, terá mais disciplina em sua vida. Também desenvolverá maior paciência.
03 - Reduz a Quantidade de Comida Desejada.
Quando mastigar mais, você necessitará de menos comida porque conseguirá extrair mais nutrição de seus alimentos. Quando nossa saúde melhora, precisaremos de menores quantidades de alimentos.

Entretanto, se seguir o princípio de mastigar vagarosamente e ingerir alimentos saudáveis que equilibrem sua condição individual, de maneira natural atingirá seu peso ideal.
04 - Economiza.
Mastigando mais você ficará mais satisfeito com menos comida, e, portanto, gastará menos no supermercado. Além disso, sua saúde melhorará, reduzindo suas despesas com médicos e remédios.
05 - Reduz a Necessidade de Doces.
Pessoas que mastigam muito pouco constantemente precisam de doces com as refeições. Aqueles que mastigam bem e bastante os carboidratos complexos notam o sabor doce inerente a esses alimentos e frequentemente conseguem diminuir sua necessidade de doces.
06 - Reduz o Máu Hálito.
Os odores do hálito provêm de diversas fontes. A maioria das pessoas que tem mau hálito crônico comem demais ou muito frequentemente. Antes de acabar a digestão de uma refeição já começam outra. Tomam lanches e “beliscam” entre refeições. Três refeições são suficientes se a pessoa come corretamente.
07- Ativa as Glândulas.
A mastigação ativa todas as glândulas, desde a pituitária até a tiróide, o pâncreas, o baço e as gônadas.
08 - Reduz a Ansiedade por Comida
Há muitas pessoas com ansiedade por comida. Elas não conhecem a razão para tal ansiedade. Se você mastigar bem uma dieta saudável, aos poucos descobrirá que sua ansiedade por alimentos não saudáveis diminuirá. Você vai passar a se satisfazer com o que comer.
09 - Promove Rejuvenescimento.

A mastigação tem efeitos rejuvenescedores. Os indivíduos da comunidade Hunza dos Himalaias são conhecidos por sua longevidade e prática da mastigação. O Dr. Tomozaburo Ogata, professor da Escola de Medicina da Universidade de Tóquio, conduziu uma extensa pesquisa a respeito de rejuvenescimento. Essa pesquisa é mencionada no livro Natural Immunity, de Noboru Muramoto.
Noboru Muramoto diz que o Dr. Ogata descobriu que a mastigação revitaliza o corpo porque ativa as glândulas parótidas, localizadas em cada lado das mandíbulas, abaixo dos ouvidos. Quanto mais mastigarmos, mais ativas as glândulas se tornam, produzindo o hormônio .
10 - Aumenta a Eficiência.
=saúde e bem estar.

domingo, 22 de novembro de 2009

Continuar emagrecendo?


Não se permita desanimar se neste final de semana você transgrediu as leis do emagrecimento consciente.
Diga para você
Eu sei comer, estou aprendendo a me respeitar, só esqueci alguns detalhes.
Pense sempre
Comer á toa significa "engolir" mentiras sobre sua falta de merecimento e importância.
Suba num lugar alto e grite para o mundo lhe ouvir
EU MEREÇO COISAS BOAS!!!!!

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Emagrecer é Atitude!


Se seu emagrecimento é um esforço contínuo, você provavelmente, ainda não se entregou completamente à ele. O emagrecimento de sucesso é muito mais um estado de espírito do que um esforço físico.

Aqueles que vencem a guerra do emagrecimento dirão que, somente puderam vencer quando já não se tratava mais de uma guerra.

Pense nisso.

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Mais uma história de sucesso

Maria Tereza Terezani de Paiva, aluna do Grupo
Happy Hour (Sede) 2ª feira 18h
antes 67kg agora 57kg Parabéns Terezinha emagreceu 10kgs

Terezinha recebendo seu diploma de "MAGRA AUTÊNTICA"
(Uhau que demais!!!!)
Nesta foto, estou entregando uma apostila, com todos os Temas vivenciados pela Terezinha ao longo do caminho. Essa ferramenta deve fazer parte da sua mesa de cabeceira.
Lembre-se Tereza: "Emagrecer é fácil, mais fácil ainda é manter
(ser magra)".

sábado, 14 de novembro de 2009

um dedinho de prosa ...


Boa tarde!
Sabia que quanto mais você come,
menos você continua com vontade de emagrecer?
A pessoa que começa a comer, comer, perde o freio.
Não se sabe muito bem como, mas
uma “coisa” de apodera da pessoa,
e ela nem sabe mais o quanto comeu!
Vai comendo automaticamente, crente que é “só dessa vez”.
Seja mais forte, resista
a qualquer comando estranho
a sua decisão que possa surgir
dentro de você!
Muitas pessoas têm
um começo heróico de dieta
e fracassam depois de algumas semanas.
E quando isso acontece sentem-se
perdidas e começam a se perguntar:
-O que há de errado comigo?
-Por que desisti mais um vez?
-Sou normal?
-Por que sempre estrago tudo?
-Será que um dia eu endireito?
-Será que eu não tenho jeito?

Vamos tentar entender:
Isso acontece porque não se entregou
a sua mudança de hábito alimentar, é compromisso!
Vamos lá, vamos RETOMAR.
Programe-se para assistir as palestras semanais.

Conte conosco!

posts do twitter - follow us!



Ritmos corporais equilibrados
=fome,sede,sono,digestão,eliminação,etc...
= forte imunidade a doenças.

Bom dia! café da manhã não é opcional é obrigatório e depois mexa-se.

Medo é produto da memória, que reside no passado.


Não contamine seu corpo com toxinas, seja através de alimentos, bebidas ou emoções venenosas. Este corpo que te leva para passear.

Ao julgar os outros, você reflete sua carência de autoaceitação.
Saiba que o mundo "lá fora" reflete sua realidade "aqui dentro".


Quando você descobrir reagindo com raiva ou antagonismo a qualquer
pessoa ou situação, acredite que está lutando consigo mesmo.

Renuncie a necessidde de aprovação externa.
isso vai garantir a você liberdade.

ouça a sabedoria do corpo
que se expressa através de
sinais de
conforto e desconforto.

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Uma dia Equilibrado

Se você é uma pessoa que não toma o café da manhã, comece esta rotina, nem que seja aos poucos. A regularidade nas refeições (3 ao dia) não só conduz a um melhor equilibrio nutritivo durante o dia, como ajuda a impedir que o nível de açúcar no sangue varie drasticamente


NUNCA deixe de almoçar, por mais ocupado que esteja, mesmo porque você precisa de um intervalo no seu trabalho, para ter mais eficácia.
No próximo intervalo até o jantar, não arrisque "beliscar". Tome água, chá ou café com adoçante, ou ainda um refrigernte diet. Se for atrasar o horário, você já sabe o que fazer. (bol. preta).
Um minuto de "prazer"gastronômico arrisca seu plano de longo prazo!

O jantar não é a última refeição dos próximos 3 dias. Pense nisso!
É apenas, a última refeição do dia e lhe garante, amanhã uma maravilhoso café da manhã

domingo, 8 de novembro de 2009

Atendendo a pedidos, receita do bolo Verde do meu aniversário(foto original)


BOLO VERDE


Ingredientes:
Massa:
4 ovos, 1 copo de iogurte natural,
1 medida (copo de iogurte) de óleo,
1 caixa de gelatina sabor limão,
1 pacote de massa para bolo sabor limão,
1 colher (sopa) de fermento em pó

Cobertura:
1 lata de leite condensado, suco de 2 limões

Modo de fazer:
Massa:
Bata no liquidificador, os ovos, o iogurte e o oléo.
Junte a gelatina, a massa de bolo e bata até
obter uma mistura homogenea.
Misture delicadamente o fermento em pó
e transfira para uma forma untada e enfarinhada.
Leve ao forno médio preaquecido até dourar
(cerca de 40 min). Retire, aguarde esfriar ligeiramente
e regue com a cobertura reservada.

Cobertura:
No liquidificador, bata o leite condensado com
o suco de limão por cerca de 2 minutos e reserve.

Mude sua cabeça!

Planeje tudo o que você pretende comer durante o dia e pratique essas idéias:
* posso comer o que eu quero, quando quero e eliminar peso.
Posso ter isso de ambas maneiras
* se eu comer o que tinha planejado, terei alguns momentos de satisfação.
* se eu comer algo que não deveria
(será que estou pronta para correr risco?)
e voltar ao caminho certo,
quais são as chances de eu não ganhar peso?
Errou? não fez o seu melhor?
Não se critique.
(Ninguém muda para melhor sentindo-se mal)

R E T O M E,
daqui 5 horas terei fome-física novamente
e poderei vivenciar a disciplina do Método,
comer devagar com atenção, focar a mastigação ...
* se esperar até amanhã para iniciar minha dieta,
provavelmente ganharei peso e terei problema em voltar ao caminho certo
evite "atalhos"
sua disciplina na alimentação
sempre será premiada com emagrecimento.
Do it!
* só porque estou cansado, triste, estressado ou me divertindo,
não significa que devo me desviar do meu plano
* fome nunca é uma emergência
.

sábado, 7 de novembro de 2009

NÃO CONSIGO EMAGRECER!!!


A maioria das pessoas dão-se mensagens, sem refletir nas consequencias que estas mesmas mensagens resultam.

Uma delas é; NÃO CONSIGO EMAGRECER!!!!

Se você já sabe que não consegue emagrecer, por que tenta?

Primeiro comece mudando a MENSAGEM, depois faça!

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Adeus à um grande amigo, uma semana sem você!

(José Gaudino na foto aparece de camiseta azul listrada)
Ele com seu jeito tímido, sorrizo grande, chegava e sentava lá no fundo, mas aos poucos foi cativando a turma, era o mais velho e o mais querido, pouco faltava, só quando ia para a praia (é feriado ele dizia) e uma vez, quando roubaram seu carro.

Era amigo, "papi", aluno.
José, ou "papi", você deixou muita saudades.

O grupo Chácara Flora lhe dá adeus e fica registrado sua imagem feliz conosco sempre!!

Parabéns "UM ANO" magra


No dia 06 de novembro de 2008, postei a matéria onde uma aluna do me grupo grupo Happy Hour (Vila Mariana), estava recebendo seu diploma de "Magra Autêntica."


Lembro que comentei com ela:

"-Elaine, agora é só atenção e dedicação, você aprendeu emagrecer com mudança de hábitos alimentares, e os levará para a vida toda."

Pois bem acabo de receber a notícia que está fazendo um ano que ela se mantém magra.

Não tem jeito, essa não engorda mais, já fixou na sua neurologia todo o saber.

Quem acha que emagrecer é fácil, o difícil é manter, segue o recado.

Vivencie a experiência de emagrecer assumindo o conrole de sua vida.

Parabéns novamente Elaine

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Falhou no feriado?


Se você infringiu seus propósitos de emagrecer neste feriado prolongado, não veja nisso uma desculpa para abandonar a idéia, recomece AGORA.

Boa sorte!

Pense que, para emagrecer e se manter magro, você não poderá voltar aos seus antigos hábitos que foram responsáveis pelos quilos a mais.

Saiba que

o hábito é desenvolvido aos poucos, como um músculo, com exercícios diários.