EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

sexta-feira, 23 de julho de 2010

1, 2, 3... Malhando

DE CARRO OU A PÉ

Diga a verdade: embora a padaria fique apenas dois quarteirões de sua casa, você vai até lá dirigindo ou caminhando?
Não fique envergonhada se costuma usar o automóvel, pois muita gente nem cogita mesmo realizar pequenas tarefas, com as próprias pernas.
"Caso você faça um percurso todos os dias, exercitará a musculatura e gastará energia.
Para quem quer emagrecer isso pode significar queimar mais calorias do que está consumindo". (Yes) .
Essa explicação foi dada pelo cirurgião vascular Kasuo Miyake (revista Dieta Já).
Meninas, outra dica dele:
Na caminhada ou na corrida, não se deve deixar as mãos e braços pendentes.
"Ao movimentá-los durante a atividade, você melhorará o retorno do sangue e evitará o possível inchaço dos dedos".
Outras informações leia nosso post da próxima aula, (26/07 a 02/08 à partir de domingo
(cantinho esquerdo, alto da página, "Tema da semana").
Márcia Cabrera

domingo, 18 de julho de 2010

Este fim de semana foi o Fim!!!!


O processo de emagrecimento é simples, mas não é fácil.
A parte simples é o fim do desejo de comer à toa,
mas não é fácil restaurar uma vida prejudicada pela gordura.
O progresso é fruto de um trabalho paulatino.
Vamos coragem,
essa poderá ser a sua semana decisiva.


quarta-feira, 14 de julho de 2010

Vídeo muiiito interessante (clique aqui e assista)


Tanta preocupação em emagrecer, mas não sabemos como nos comportar.

Assista ao vídeo acima, ele mostra o caminho que estamos seguindo e nos prejudicando cada vez mais.
Para mim foi muito útil e para você como será?
Bjs.
Márcia Cabrera

segunda-feira, 12 de julho de 2010

Troquei a volúpia de chegar rapidinho pelo prazer de estar a caminho.


"Troquei a volúpia de chegar rapidinho pelo prazer de estar a caminho".

Estudando neste fim de semana com meu neto, li este pensamento num texto de português. Refleti um pouco e percebi como podemos colocar no nosso contexto de emagrecimento.

Tanta ansiedade em querer emagrecer tudo pra ontem, fechar a boca, não sair para não ter vontade de comer, etc. Tudo isso leva a que?
Claro que a compulsão, remorso, culpa, arrependimento.
Então se você pensar em trocar essa volúpia de emagrecer rapidinho, pelo prazer de comer devagar, mastigando o alimentos (todos) Sabe que você pode comer de tudo? Pois é, nada é proibido!!!.
Se você colocar horários nas suas refeições, comer sentado, em um tempo adequado, desenvolver o hábito de beber água, de se olhar no espelho, e conversar com você, não brigar e depois se desculpar com docinhos.
Com certeza esse caminho será recompensador.
Pense nisso, uma semana emagrecedora.
Márcia Cabrera



quinta-feira, 8 de julho de 2010

info: Arroz (branco, parboilizado e integral)


Tipos de arroz,
informações para você escolher melhor:

Dados nutricionais,
a cada 100 g




ARROZ BRANCO

Fibras: 0,2 g
Proteínas: 7 g
Calorias: 120
TEMPO DE PREPARO: 25 min



ARROZ PARBOiLIZADO
obs.: Passa por um tratamento em água fervente
quando os nutriente são transferidos para a
parte interna do grão.

Fibras: 0,5 g
Proteínas: 7,3 g
Calorias: 112
TEMPO DE PREPARO: 20 min




ARROZ INTEGRAL

Fibras: 1 g
Proteínas: 7,3 g
Calorias: 107
TEMPO DE PREPARO: 40 min




SUPER Novas


Empresa cria sal mais salgado
Novidade será usada em batatinhas fritas
por Bruno Garattoni
O novo
sal, inventado por cientistas da Pepsico nos EUA, tem cristais com formato diferente do tradicional - que por isso se dissolvem mais facilmente na língua, aumentando a percepção do gosto salgado. A empresa, que é dona da marca Elma Chips, pretende usar o ingrediente em suas batatas a partir de 2012. Como ele é mais salgado, será possível reduzir em 25% a quantidade de sal - e portanto, de sódio - nas batatas sem comprometer o sabor (hoje, um pacote com 100 g de fritas chega a ter 680 mg de sódio, ou quase 30% do consumo diário recomendado dessa substância).
texto retirado da revista Superinteressante
.

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Culpa, ou cuidado

Se você come algo que, depois de comer, não se sente bem;
você pode escolher não comer mais aquilo, pelo desejo de se cuidar
e não de se privar.
É muito diferente!!
Pense nisso.
Uma semana emagrecedora para você
Márcia Cabrera.

quinta-feira, 1 de julho de 2010

Tive um DESLIZE e agora?


Você está querendo emagrecer, estava indo bem, de repente, deslizou, copa, festa
junina, friozinho e agora férias ... muito bem! retome seu objetivo, pense nos benefícios! acolha o erro aprenda com ele para que não repita, não precisa ficar se depreciando, você apenas cedeu a uma tentação afinal está aprendendo a emagrecer, todo aprendizado implica em erros, vamos alinhar a rota do Plano Alimentar, retome seu objetivo quantas vezes precisar, veja se não é preciso aprender a lidar melhor com seu STRESS, seja flexível com você e passe para a ação, busque melhorar seus pensamentos, sentimentos e consequentemente seu compor
tamento, não gere conflito dentro de você por coisas tolas, tipo, está numa fila de banco demora um pouco, você exclama: -É um ABSURDO !!!! imagine dentro de você neste momento de indignação a turbulência de sentimentos que não vão trazer nenhum benefício vai te desequilibrar, poupe-se
de ficar se irritando com coisas que não pode mudar, trate-se bem, não compre brigas à toa, e no trânsito nem se fala, se não tomar cuidado pode ter uma crise nervosa, comece a observar as pessoas zangadas, não deve ser nada bom estar na pele delas ... a única diferença entre a paz mental e o conflito são as lentes através das quais vemos a situação. Trate-se bem, faça diferente, tenha novas reações, novas respostas, assim você conquistará novos resultados.
Goste muito de você todos os dias.
bjinhos!
Rute Helena