EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

terça-feira, 30 de junho de 2009

SAIR DO UNIVERSO DO GORDINHO E ADENTRAR O UNIVERSO DO MAGRO.

é o que vamos tratar nas palestras desta semana:
"O círculo vicioso do engordar".
Trabalhando o pensamento
que provoca sentimentos
que gera uma ação
e = resultado


Observe: o que você está permanentemente pensando,
qual o seu foco?


Sabe como reverter esse processo?


vivenciar :
o círculo virtuoso
da Reabilitação Alimentar.



quinta-feira, 25 de junho de 2009

Que tal uma sopa para estas noites frias?

Esta receita, recebi de uma amiga, ainda não fiz, parece ser boa se você prepará-la, mande comentários.
SOPA DE MANDIOCA LIGHT.

Ingredientes:
- 500 g de mandioca descascada
- 1 colher de sobremesa de óleo de canola
- 300 g de lingüiça fina de peito frango
- couve picada bem fina
- Sal de alho
- Pimenta calabresa e curry (opcionais)

Modo de preparo:
- Cozinhe a mandioca em 2 litros de água e uma pitada de sal.
Deixe-a bem macia. Utilize a panela de pressão.
- Depois que esfriar, bata no liquidificador, utilizando a água do cozimento.
- Acrescente mais água para que fique mais ralo.
- Numa panela, coloque o óleo e o sal de alho, deixe tostar levemente o tempero,
acrescente a mandioca liquidificada e deixe levantar fervura. Abaixe o fogo e deixe cozinhando.
- Enquanto isso, em uma frigideira ou panela rasa, grelhe a lingüiça de frango, não precisa usar óleo, vá pingando água para que não agarre. Corte a lingüiça em rodelas finas e adicione ao caldo.
- Deixe ferver por mais uns minutos e desligue o fogo.
- Adicione a couve picada fininha e sirva em seguida.

* Esse caldo é mais ralo que o habitual.
* Não adicione croutons, para não exceder no carboidrato.
Se desejar, regue um fio de azeite extravirgem.

até a próxima sopa
Márcia Cabrera

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Uma sugestão para seu almoço no "quilo"

Sirva-se com uma porção de salada de folhas e legumes (Batata não é legume), temperada com um fio de azeite, limão ou vinagre e sal.
Depois:
3 colheres de sopa de arroz.
5 colheres de sopa de feijão
1 sobrecoxa de frango ou 1 filé de peito assado ou grelhado.
1 porção de legumes, verduras de folhas refogados.
Sobremesa:
1 fruta, ou 1 gelatina, ou ainda 1 salada de frutas.
Obs: Frituras somente 1 refeição por semana (como excessão).
Lembre-se de não comer tudo que está disponível, você voltará lá outros dias
e cada dia poderá criar um novo cardápio.
Respeite a saciedade, mastigue muito bem cada bocado.
Bom apetite
Márcia Cabrera

terça-feira, 16 de junho de 2009

... no frio, não tenho vontade de comer salada, fruta nem tomar água!


O tempo mais friozinho já chegou em todo o país.
Com ele, muitas vezes também chega um clima mais seco
o que acaba provocando rachaduras na pele e nos lábios.
Além disso, a pele de muitas pessoas sofre e as primeiras marcas
e ruguinhas podem começar a aparecer.
O uso de hidratantes, filtros solares e cremes de tratamento são indicados
porém é importante lembrar que se o organismo não estiver em equilíbrio
e os nutrientes não estiverem disponíveis para o reparo das células,
produtos dermatológicos caros acabam não tendo efeito.
Para a produção de colágeno, nosso organismo precisa
de vitamina C (encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas)
e colágeno (daí a importância do consumo adequado de aminoácidos,
disponíveis nos alimentos protéicos, como feijões, soja, castanhas, nozes, peixes...).
O ácido fólico também é essencial à saúde da pele
sendo os vegetais verde escuros maravilhosas fontes.
A desidratação também é um problema comum que
acaba prejudicando a textura da pele.
Assim, não esqueça de consumir água, mesmo no tempo frio.
Além disso as células precisam estar com as estruturas fortes para que não percam a água que foi consumida. Para isto, o ômega-3 é um santo remédio.
Boas fontes são os peixes de água fria como salmão, sardinha e atum
e também a linhaça. Outros nutrientes como vitamina A e vitamina D
além de várias outra vitaminas do complexo B
são essenciais para a saúde e beleza da sua pele, ou seja,
tenha uma alimentação super variada, colorida!
VOCÊ É AQUILO QUE COME.
Texto extraido do site: dicas da nutricionista

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Neste friozinho, dá uma preguiça!!! (vcs tbém?)


Neste friozinho dá uma preguiça!

Ficamos assim meio que desanimados para as atividades diárias, e ainda por cima parece que a fome aumenta ,
sabia que com o frio o organismo produz mais
calor e o metabolismo fica mais acelerado
para manter a temperatura do corpo? sendo assim, essa
idéia de que o corpo necessita de mais comida
durante o inverno é uma questão psicológica, sem
explicação metabólica alguma.
É a melhor época para quem quer emagrecer,
investir neste propósito
pois além do organismo estar mais favorável
( metabolismo mais acelerado), também há tempo hábil
para chegar na próxima estação com o corpo mais enxuto
e a cabeça mais magra.
Vocês assistiram o Globo Repórter na sexta?
matéria sobre os hábitos alimentares da Francesas,
que fazem do comer uma experiência
pura, são magras e comem em 20’?
Muito bem, vamos retomar a todo vapor,
nesta próxima refeição, que tal?
foco na mastigação, obedecer os intervalos
digestivos e ter critério nas escolhas alimentares
(balanceada e equilibrada a refeição)
e conte conosco!
bjinhos
Rute Helena