EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Você no Comando



Só há duas coisas que você pode controlar sempre:
 os COMPORTAMENTOS e os PENSAMENTOS
Portanto reassegure ao seu corpo em cada refeição, que agora 
você está agindo de maneira responsável com ele (comportamento)
Na medida que você estiver caminhando para seu objetivo, 
esteja preparado para também, 
ir ajustando a rota. (pensamentos)

segunda-feira, 20 de junho de 2011

durante o dia até que vai bem, mas a noite!


A Síndrome do Comer Noturno

O aumento crescente dos indicadores da obesidade elevam estudos e pesquisas sobre o assunto, na tentativa de encontrar tratamentos eficientes e ferramentas eficazes na profilaxia.
No Brasil, a prevalência da obesidade aumentou em 70% entre 1975 e 1989.
A obesidade é, basicamente, um transtorno do comportamento que reflete um excesso de consumo de comida comparado com o gasto de energia;
(balanço energético quantidade de calorias consumidas - calorias gastas)
 sendo assim, poderíamos considerá-la como um problema auto-induzido que é ou deve ser colocado sob controle por vontade própria .
 
O conceito de síndrome do comer noturno (SCN) foi originalmente definido como um transtorno com três componentes principais:
anorexia matutina (pular o café da manhã)
hiperfagia vespertina ou noturna
e insônia.
é o tema desta semana, programe-se, considere o feriado !
bj
Rute Helena

domingo, 19 de junho de 2011

hoje fui ao Hortifruti - duas sugestões:

Escolhi duas sugestões interessantes para sua salada, bom que não aconteça de chegar
em casa no final do dia cansada, com frio, com pregui ... grande possibilidade de preservar
o verde no jantar (não comer salada),  esta salada higienizada pronta para consumo  já vem picada com um variedade de folhas (alface, agrião, rúcula, radicchio, esca
rola, filetes de cenoura, uma delícia) o preço é super convidativo (R$ 2,58) e estes tomatinhos
pera (são os mais doces) saquinho de 100g pronto para consumir.

quinta-feira, 16 de junho de 2011



Modelo de pirâmide alimentar tem nova abordagem educacional

Data: 16/06/2011
Autor(a): Rita de Cássia Borges de Castro
Fotógrafo: Créditos à página eletrônica da USDA


O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), juntamente com a equipe anti-obesidade comandado pela primeira-dama, Michelle Obama, propuseram substituir a pirâmide alimentar (MyPyramid), por um prato denominado MyPlate.

Este novo modelo tem o objetivo de educar a população sobre os princípios da alimentação saudável, que leva em consideração as diretrizes alimentares para a população americana publicada em 2010. O prato ilustra cinco alimentos que devem fazer parte de uma refeição, dividido nas seguintes seções: frutas, verduras, grãos, proteínas e um círculo menor, ao lado do prato, representando os laticínios.

O motivo da substituição é incentivar mais claramente o maior consumo de frutas e vegetais nas refeições, o que não era possível no modelo da pirâmide alimentar. Além disso, este novo modelo irá alertar os consumidores em relação ao tamanho das porções, maior ingestão de água e menor de refrigerantes e bebidas açucaradas. No entanto, trata-se de uma ferramenta para facilitar a compreensão do público em relação aos hábitos alimentares saudáveis, não excluindo a orientação nutricional individualizada, que deve ser realizada por profissional especializado.

Para auxiliar profissionais e a população geral, a USDA criou uma página na internet para fornecer informações sobre o MyPlate (www.choosemyplate.gov), apresentando as seguintes mensagens principais:

· Aproveite o seu alimento, mas coma menos;

· Evite grandes porções;

· Monte o seu prato com metade de frutas e legumes;

· Consuma leite desnatado ou semi-desnatado;

· Consuma grãos integrais;

· Opte por alimentos com menor teor de sódio;

· Beba bastante água e menos bebidas açucaradas.

domingo, 12 de junho de 2011

FELIZ DIA DOS NAMORADOS!

Não fique a sonhar com o príncipe encantado!
 Sonhe em ser uma princesa que o príncipe virá ao seu encontro!


Hoje quero dividir duas frases com vocês queridos (as) leitoras do blog:

"Só EMAGRECE definitivamente  tratando-se,
principalmente, da causa e do efeito, SIMULTANEAMENTE!
(é isso que fazemos nas reuniões semanais da META REAL).


a outra (adorei!):
"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas,
que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos,
que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia:
e, se não ousarmos fazê-lo, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."


sexta-feira, 10 de junho de 2011

Um exercício para queimar calorias mentais


Exercite suas sete qualidades essenciais para que você se mantenha no forte desejo de emagrecer:
DETERMINAÇÃO, FIRMEZA, INTENSIDADE, CONCENTRAÇÃO,
 CONFIANÇA, PERSISTÊNCIA e CONTROLE.
Assim, você vai comer, dormir e respirar emagrecimento!!!

Um excelente
"frio" de semana

quinta-feira, 9 de junho de 2011

AGUA (também nos dias frios)

É importante beber água mesmo sem sede, em média 2 litros ao dia.
Uma pessoa seria capaz de suportar até 200 dias sem comer. Sem água, porém, a resistência é bem menor: após cerca de 36 horas o organismo começa a entrar em colapso.
Água é essencial para a saúde e o bem-estar. Mas existem dúvidas em relação às propriedades desse líquido do qual o organismo não pode prescindir.
Confira alguns mitos e verdades sobre a ingestão de água.
.
Beber água durante a refeição atrapalha digestão
MITO. “Não existe embasamento científico para justificar essa afirmação”, diz o médico da Unifesp. Mas é claro que não se pode exagerar na ingestão. Um litro de água faria a pessoa se sentir mal e poderia prejudicar o processo digestivo.

Beber água faz bem para a pele
VERDADE. A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. “Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável”.

É preciso beber em média 2 litros de água por dia
VERDADE. No entanto, pode ocorrer uma pequena variação de indivíduo para indivíduo. “A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros – ou em torno de 30 a 40ml/kg de peso corporal. Vale lembrar que temos a água natural das frutas, verduras e legumes, que são de extrema importância também”.

Devo beber água mesmo sem ter sede
VERDADE. Principalmente no inverno a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.

quarta-feira, 8 de junho de 2011

UM BLOG SÓ DE RECEITAS PARA VOCÊ! N O V I D A D E !



Atendendo a pedidos foi criado para você um blog de receitas e dicas nutricionais.

Você encontrará receitas simples e rápidas para não precisar ligar para o disck pizza no final do dia quando chegar cansado ... Lembre-se para emagrecer é necessário decisão, persistência, paciência e carinho com você
clique no

e seja bem vindo!aqui é possível comer coisas deliciosas sem precisar engordar.
bj!
Márcia Cabrera e Rute Helena

domingo, 5 de junho de 2011

"o mais importante é você não desistir de si próprio."

Sugestão de livro:
Durante o processo de reabilitação alimentar é importante estar próximo
de pessoas disciplinadas, redizer nosso compromisso de EMAGRECER diariamente
(intencionalidade : comer com a intencão de nutrir-se com prazer e emagrecer)
escolher leituras voltadas a qualidade de vida como esta
onde é possível perceber que a persistência vence a resistência:
uma antropóloga paranaense Silvia Bonini
 que conseguiu uma incrível façanha, uma grande superação!
eliminar 102 kg (166 quilos e 350 gramas para 64 kg)
sem redutores de apetite e sem cirurgias.
no final ela escreve:
Para as pessoas que um dia estiveram como ela esteve,
com obesidade mórbida, Sílvia deixa um recado:
 - "Quando a gente tem fé, determinação e coragem, tudo é possível".

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Por que é dificil manter o peso magro?

Já reparou quantas vezes você já se fez essa pergunta?

Quase todas as pessoas sabem alguma fórmula para emagrecer, eu mesma conheço umas....

(já perdi a conta).

Minha sobrinha de três aninhos também já ensinou a mãe emagrecer!

Sabe qual foi o segredo que ela passou?

Fecha a boca mamãe!!!

Pois é, assim que repetimos sempre as velhas formas "Fecha a boca que emagrece",

mas e depois?

Boca fechada sempre?

Claro que não, quando acabamos o regime "spa radrapo", voltamos aos antigos hábitos e o peso com certeza volta também.

Não existe milagres para emagrecer, existe:

"FOCO" - "PERSISTÊNCIA" - "PERSEVERANÇA"-

"ACEITAÇÃO" e "PERDÃO".

Perdoe suas falhas, e retome a cada escorregada que no percurso aconteça.

Essa é a formula de ser magro, retomar o emagrecimeto, ter atenção, e não se vitimar ou resignar-se.

Pense nisso no final de semana e mantenha a postura de MAGRO.

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Rute Helena Botini Piovesan
EMAGRECER É ATITUDE