o que é CELULITE?

Assunto: Celulite  

Se as mulheres pudessem eleger os principais inimigos do corpo perfeito,
 com certeza a celulite estaria entre eles.

Essa alteração na pele é uma grande preocupação da maioria das mulheres e pode acometer praticamente o corpo todo, afetando principalmente coxa, glúteo, abdome e braços.

Diversos fatores podem influenciar no aparecimento da celulite. Entre eles podemos destacar: fator genético/hereditário; fator hormonal; hábitos de vida inadequados (sedentarismo, má alimentação, tabagismo, sobrepeso/obesidade, etc.) e fator metabólico.

Ao contrário do que muitos pensam a celulite não é um processo inflamatório, mas sim, uma infiltração, seguido de um enrijecimento da região afetada. A denominação mais correta: lipodistrofia ginóide.

Ela resulta, basicamente, de problemas circulatórios que deixam a parede dos vasos enfraquecida e com isso, substâncias presentes no sangue ultrapassam essa parede e chegam até as células / tecido subcutâneo, formando um edema (inchaço). O organismo se defende dessas substâncias e cria uma barreira fibrosa, englobando essas substâncias junto com algumas células do tecido gorduroso, originando os nódulos característicos da celulite. Muitas vezes, esse inchaço pressiona a inervação local causando a sensação de dor.

Outras conseqüências podem estar associadas: sensação de pernas pesadas, mau humor, baixa auto-estima, entre outros.

Uma alimentação saudável e equilibrada não é capaz de eliminar a celulite, mas pode auxiliar no seu controle.

Quer emagrecer?

Com muita alegria, passo à vocês um novo local de reuniões da Meta Real.

Wal Mart - Indianópolis -

teremos aulas lá, toda segunda feira, à partir do dia 21/03 (um dia depois do meu aniversário, para dar sorte) no horário das 19h. na sala de cursos, no Estacionamento do piso térreo

Portanto, se você é da região de: Indianópolis, Jabaquara, Saúde, Pça da Árvore, Vila Santa Catarina, etc.. é a sua oportunidade de nos conhecer.

Venha assistir uma aula Grátis.

Márcia Cabrera

O prato perfeito.

O prato perfeito:

-uma fonte de proteína:

carne vermelha, branca ou leguminosas

-uma fonte de carboidrato:

arroz, batata ou massas

-Vitaminas, fibras e minerais:

nas saladas com verduras, legumes, cereais ou grãos e também nas frutas e sobremesas.

...lembre-se sempre:

"A pressa é inimiga da refeição"

Comer com prazer:

As recomendações da boa alimentação são claras:

comer porções coloridas, evitar gorduras e frituras, preferir os alimentos integrais, reduzir o uso de sal, ingerir pelo menos 3 porções de frutas por dia. mas nem por isso saborear seu doce preferido está fora de questão. A alimentação tem grande relação com o prazer, e isso não deve ser deixado de lado. emtão, nada de culpa quando se entregar aos prazeres da boa mesa. Apenas não exagere na dose.

bj

Rute Helena

Fantástico - Dicas de emagrecimento - I

Rapidinhas (info)

.Aqui em São Paulo:

5% indivíduos apresenta dieta SAUDÁVEL

74% dieta que necessita de algum tipo de melhoria.

21% dieta INADEQUADA.

Conte conosco! estimulamos a alimentaçã saudável

e protegemos você do ambiente "obesogênico"

(mundo profano) : dietas ricas em gordura, colesterol e

sal, pouca FIBRA , falta exercício físico e aumento do

tempo assitindo TV ou em frente do computador.

bj

Rute Helena

E.T. - a arma que usamos para proteger é a INFORMAÇÃO, para

mudança de comportamento e de estilo de vida a informação é

fundamental.

(chi! acabou ficando grande o post.)

Veja o que as fibras podem fazer pela sua saúde.

Palestra desta semana, o papel das fibras na nossa alimentação.

AULA PRÁTICA - META REAL

No processo de emagrecimento ...

... acontece mudanças por dentro e por fora .

Edvanira eliminou 20 kg, mas o mais

importante são as conquistas durante

este caminho:
*Perceber-se

tratar-se bem,

ter um objetivo que norteia seus dias,
sendo mais gentil, acolhendo os deslises,

melhorando as escolhas alimentares e os relacionamentos,
pequenas mudanças seguidas de paciência e persistência,

aumenta
a auto estima e auto confiança,
Parabéns Edvanira!

Gosto muito de você!
bj
Rute Helena

WORKSHOP DOMINGO! CHEGOU O DIA TÃO ESPERADO.

NESSE DOMINGO,
dia 16/05/2010

às 15h00,
na sede da Meta Real - Vila Mariana
(Rua Fabrício Vampre, 120)
haverá uma aula prática com diversos Orientadores!
evento GRATUITO E ABERTO!
Estão convidados:

alunos, ex-alunos, amigos, familiares e simpatizantes...
não é necessário inscrição é só comparecer no horário.
Venha conhecer as diversas possibilidades
que o disco alimentar oferece para seu emagrecimento!
Se comer de tudo e emagrecer sempre foi seu sonho,
poderá ver que isso é real!
Diversas opções de cardápios, lanches, refeições simples e muito mais...
Vamos esclarecer dúvidas, bater papo...
Participe e sua decisão de emagrecer será certa!

Ovo pode ou não pode?

O alimento ovo, durante décadas foi considerado um vilão

pela quantidade de colesterol existente na sua composição.

No entanto, vários estudos científicos
têm reverenciado sua qualidade nutricionais.
"Estudos recentes de centros de pesquisa de referência têm
demonstrado que o consumo de ovos não aumenta os níveis
de colesterol. Devido ao alto teor nutricional do ovo é recomendada
a sua inclusão em uma dieta balanceada".
Dra. Ana Paula Rodrigues Pirró - endocrinologista.
www.ovosbrasil.com.br/contato_boletimoovo.php
faça seu cadastro e mantenha-se informado.
bjs
Rute Helena


"

Receitinha para o café da manhã (de uma aluna da Vila Olimpia, Monica)

uma receita interessante:

Tomar no café da manhã um suco de água de coco
(1/2 porção do previsto no disquinho, assim
ainda dá pra comer 1 fatia de pão integral)
+ couve + agrião + hortelã... é antioxidante
e promove uma grande "limpeza" interna,
bom pro intestino, pra pele, é sensacional e saboroso.
Eu ainda acrescento uma colher de chá de linhaça,
aí meu intestino fica tinindo.

Uma frase, quero compartilhar com vocês:

"Se você não tomar conta

do seu corpo,

onde você vai viver?"

um beijo!

Vício de Comer

Como primeiro vício adquirido na vida, a comida é frequentemente, o principal.

Nunca se viu nenhuma advertência:

"Cuidado, se não usado adequadamente, é prejudicial à saúde"!

Saiba também que :

O doce está predominantemente, relacionado na nossa sociedade com as alegrias da infância.

Portanto o açúcar raramente é visto como a droga que realmente é.

Comer 6 refeições por dia acelera o metabolismo?

Por Anahad O'Connor

New York Times News Service

A afirmação
Coma seis pequenas refeições por dia, em vez de três maiores.

Os fatos
A ideia por trás de comer refeições menores e mais frequentes é simples: distribuir as calorias diárias ingeridas em seis refeições estimula o metabolismo, fazendo-o acelerar e, portanto, queimando mais calorias.

Alguns estudos descobriram pequenos benefícios à saúde na ingestão de refeições menores, mas muitas vezes a pesquisa envolveu extremos, como comparar os efeitos de duas ou três grandes refeições diárias com doze ou mais lanchinhos. Seis refeições, de acordo com alguns livros de ajuda e dietas, é uma abordagem mais realista.

Mas não conte com isso. Se o total de calorias e nutrientes ingerido for o mesmo, o metabolismo, no fim das contas, deveria permanecer o mesmo.

Um estudo que demonstrou isso de forma cuidadosa, publicado em 2009 no The British Journal of Nutrition, envolveu grupos de homens e mulheres acima do peso que foram aleatoriamente orientados a aderir dietas bastante restritivas em relação a calorias e a seguiram por oito semanas.

Cada participante consumiu o mesmo número de calorias por dia, mas um grupo ingeriu as calorias em três refeições e o outro em seis.

Ambos os grupos apresentaram perdas significativas e equivalentes de peso. Não houve diferença entre eles na perda de gordura, controle do apetite ou medições de hormônios que sinalizam a fome a saciedade. Outros estudos tiveram resultados similares.

Para “dar um gás” no metabolismo, os estudos sugerem exercícios físicos.

Conclusão
Não existe evidência sólida de que seis refeições pequenas, em vez de três, aceleram o metabolismo.

Tradutor:

Gabriela d'Ávila

Emagrecer é muito bom!!!!!!

É gratificante postar coisas que trazem benefícios e alegrias.

E com muito orgulho venho mostrar para vocês o quanto a Meta Real se empenha trazendo sempre novidades.

Apresentaremos à partir de hoje 11/05/2009

o Material da Meta Real, "inovado" lembrem-se estamos em?

2009.

O disco alimentar, está um "must" com nova releitura,

muito mais opções, nem conto quantas.

Venha conferir pessoalmente.

Estaremos de portas abertas em todos os grupos, afiadíssimos para

ensinar esse novo recurso.

Bjs.

Márcia Cabrera

Boa sorte à todos os Orientadores da Meta Real, que como eu estão ansiosos em passar a novidade!

As linhas do tempo.

PROBLEMA:

Você não tem problemas com o fato de ficar mais velha - claro, está mais esperta, mais sábia e ainda por cima se diverte horrores.

O que não dá para encarar são as linhas que começam aparecer no rosto?!

A SOLUÇÃO:

Um estudo australiano, realizado com 453 idosos, descobriu que aqueles que comiam mais frutas hortaliças e leguminosas, tinham menos rugas e menos danos causados pela exposição solar. Reguladores são ricos em oxidantes, que ajudam o corpo a combater radicais livres.

Use homus para rechear sanduiches, combinados com alface e tomates, ou como aperitivo para ser consumido com cenouras cortadas em palitos.

Sopa de feijão e lentilhas são o top.

Inclua no prato vegetais como:brócoles, beringela, aipo, cebola, espinafre (todos são considerados com o fonte da juventude).

fonte: Women's Health (Ed. Abril)

Com a Meta Real, estamos no caminho certo

Bjs

Márcia Cabrera

Comida da pileque?

Vejam que interessante essa resposta que o Dr. Márcio Mancini (endocrinologista, pres. da Associação Brasileira de Estudos da Obesidade) dá a essa pergunta:

Fico meio grogue depois de uma refeição pesada. Existe ressaca de tanto comer?

Dr. Mancini: Você pode até não ter dor de cabeça, boca seca e as lembranças embaraçosas de quando bebe demais. Mas além do arrependimento, uma refeição pesada é a razão dos bocejos e da vontade de cochilar que ocorrem até duas horas depois.

Esse fenômeno é conhecido no meio médico, como alcalose pós prandial e tem a ver com uma quantidade maior de ácido produzido pelo estômago. Quanto mais pesada a refeição, mais ácido, e maiores as chances de você se sentir meio grogue.

até a próxima

Bjs.
Márcia Cabrera

A ligação entre o cérebro e o intestinos

O cérebro conversa com os intestinos por meio de um "segundo cérebro" . Trata-se de um sistema nervoso autônomo, formado por duas partes. Uma delas é o "SISTEMA NERVOSO SIMPÁTICO," desacelera metabolismo, responsável pela reação de estresse. Causa armazenamento de gordura, eleva o açúcar no sangue e provoca azia ou refluxo. (em vez de decer, o alimento se desloca para cima no trato digestivo), além de constipação (o alimento permanece onde está, em vez de se movimentar).
A outra parte "SISTEMA NERVOSO PARASSIMPÁTICO", e é responsável pela reação de relaxamento. Ajuda na digestão dos alimentos, aumenta a queima de gordura e reduz os níveis de açúcar no sangue.
O organismo é programado para digerir e processar alimentos quando estamos relaxados e seguros. Em ocasiões de estresse e em risco, por uma questão de sobrevivência, o organismo concentra sua energia na luta ou fuga da situação e deixa a digestão de lado, portanto o parte que nos faz engordar, entra em ação, a fome aumenta, o metabolismo desacelera e nós engordamos.
Muitos tem os alimentos como seus inimigos, comer é uma experiência estressante. Precisam se alimentar, mas ficam preocupados com a engorda, e um simples jantar, torna-se um momento de tensão.
Assim o que faz engordar não são apenas as calorias, e sim o próprio estresse que sentem ao consumi-las
texto extraído do livro que estou lendo e recomendo (Ultra Metabolismo) .

beijos

Marcia Cabrera