EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Mais uma História de Sucesso

antes 90 kg                agora 67 kg
Ela é  Rose, que achava natural, casar, ter filhos e "engordar uns quilinhos", afinal, três filhos, não há corpo que resista.
Pois bem, ela resolveu acreditar que dava sim para resgatar uma nova aparência, resultado:
24 Kg deletados da sua vida.
Rose é minha aluna na Chácara Flora (São Paulo)
e como ela, muitos outros do grupo estão à caminho da sua Meta.
Márcia Cabrera

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

compartilhando rapidamente um caso de sucesso!


Este é um aluno meu da Meta Real,
 Mairun, ele está em processo de emagrecimento
eliminou 28 kg em 17 semanas!
"Quem quer procura um meio quem não quer procura desculpas."
De hoje até o Natal ainda dá para eliminar 3 kg! que tal?
 
bjinhos
Rute Helena


terça-feira, 27 de novembro de 2012

O que acontece quando se leva a sério o propósito de eliminar os kilos a mais:

Esta tarde na Meta Real, tiramos uma foto do encontro de Érika Brasil e Maria Clara,
juntas eliminaram em 13 meses 96kg.
Érika já está na meta de peso, participou do treinamento Meta Real,hoje faz parte do grupo
de orientadores da empresa, para Maria Clara falta 4 kg (programou passar o Natal
de 2012 na meta de peso) e pretende se tornar orientadora! Parabéns meninas!

bj!
Rute Helena

domingo, 25 de novembro de 2012

Má alimentação piora o humor e aumenta a agressividade

Quero compartilhar esta matéria com vocês, um aluno me enviou, vale a pena!

bjinhos

Rute Helena

Má alimentação piora o humor e aumenta a agressividade



 “Você é aquilo que come”. Uma pesquisa publicada na revista Mente e Cérebro prova que essa frase não poderia ser mais adequada no que diz respeito ao comportamento humano. Segundo pesquisadores, uma dieta desequilibrada pode prejudicar a saúde da mente. Doces e frituras, apesar de serem alimentos para os quais as pessoas apelam quando estão tristes ou de mau humor, deixam as pessoas intelectualmente preguiçosas e com maior risco de sofrer depressão.

O endocrinologista sueco Fredik Nystrom, da Universidade de Linkoping, realizou uma experiência com 18 voluntários que seguiram um plano nutricional compreendendo um mês de muita comida em lanchonete, com frituras e açúcar. Além disso, as pessoas levaram uma vida mais sedentária. Conclusão: o humor de todos eles piorou proporcionalmente à quantidade de alimentos consumidos. Isso pode ser visto também em outro experimento realizado na Espanha, ratificando a constatação de que, além de prejudicar o corpo, a gordura nociva à saúde deprime o humor.

“A comida age como um fármaco em nosso cérebro; mudanças de hábitos alimentares melhoram a cognição e nos protegem contra danos neurológicos, assim como o exercício físico e o sono”, diz o neurocientista Gómez-Pinilla. Portanto, alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, como peixes, abóbora, semente de linhaça, soja, castanhas e, em menor quantidade, espinafre, couve e pepino, favorecem sensações de bem-estar e ainda deixam as pessoas mais aptas a aprender.

Um estudo realizado nos Estados Unidos com alguns pacientes dependentes de álcool, que anteriormente ficaram conhecidos por atos impulsivos e violentos, mostra que eles ficavam menos agressivos quando usavam suplementos alimentares que supriam eventuais deficiências na dieta. Assim também, os presos que recebiam junto a refeição habitual algumas cápsulas que continham um coquetel de vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega 3.

“Esses resultados nos fazem concluir que a alimentação esteja diretamente relacionada com o comportamento”, afirma o psicólogo Ap Zaalberg. O psicólogo e seus colegas de estudos acreditam que, com uma dose suplementar de vitaminas, minerais e óleo de peixe, a predisposição à violência e as tentativas de suicídio nas prisões devem diminuir consideravelmente.

Alguns especialistas defendem a ideia de que o cérebro “se ressente” quando é privado de substâncias nutritivas essenciais, como os ácidos graxos ômega 3. O organismo é incapaz de produzi-los, por isso deve-se obtê-los por meio da alimentação, consumindo, por exemplo, peixes e algas.
Segundo estudos, a depressão e o distúrbio bipolar se manifestam com mais frequência em quem consome menos ômega 3 (encontrados em alimentos como peixe, semente de linhaça e soja). Os cientistas da Universidade Colúmbia, de Nova York, consideram a falta desse componente nutritivo um indicativo de risco de suicídio.


Sex, 09 de Novembro de 2012 11:27Paula Furlan Consumo

Um caso de sucesso! quero compartilhar!

Esta é Maria Clara, a foto inicial, quando tomou a decisão de mudar o estilo de vida e
melhorar a qualidade da alimentação, há  um ano! nessa trajetória linda e comprometida
eliminou 45,5 kg (falta apenas 4 kg para atingir a meta de peso estabelecida!).
Desconfio que será o presente de Natal de Maria Clara, que tem projeto de tornar-se
uma orientadora do Método tático de Reabilitação Alimentar.(www.metareal.com.br).
bjs!
Todos os dias ao acordar tome a decisão de cuidar bem dessa máquina maravilhosa!
Rute Helena



Boa noite querido leitores, escrevi um post anterior a esse contando porque
andei meio fora do ar, meu pai faleceu há 15 dias, andei meio aérea, assistiu
Procurando Nemo? me sinto a própria Dori, meio esquecida e precisando de
uma bússula.

Gostaria de conversar sobre a sua escala de prioridades?
Como está?

Tem lembrado de se cuidar bem?

Hidratação, nessa correria de final de ano acabamos esquecendo

de tomar água, o intestino funcionando mais ou menos, emagrecimento

estacionado, não convem descuidar dos hábitos de vida, atividade física,

qualidade da alimentação (cuidado com suas escolhas! Nesta época

ocorre uma oferta exagerada de calorias, produtos industrializados, pouca fibra).

Seu corpo vai “chiar”!

Vamos combinar o que fazer:

continue com a orientação inicial:

Dieta rica em frutas, vegetais, laticínios pobres em gorduras, cereais integrais,
tomar água é fundamental para garantir um funcionamento intestinal adequado.
Combinado? Ah!  e atenção ao Sódio.
bjinhos
Rute Helena

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Como você tem PILOTADO seu corpo?

Para cuidar bem dessa máquina incrível é necessário carinho, paciência, atenção, informações seguras, ser persistente e acima de tudo trata-lo como tratamos um filho pois eles são para a vida toda.
Bjs!
Rute Helena

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Outubrite



Após um período de muito frio, passaremos a enfrentar o aumento da temperatura,
A promessa é de uma primavera e verão com muito sol para a temporada de férias.
Estamos à dois  meses e meio do final do ano. Nesses poucos dias, todos temos a possibilidade de melhorar  formas físicas e chegarmos nas festas de Natal e Reveillon, se sentindo bem e vestindo a melhor roupa de todas: aparência saudável, e feliz com o corpo.

Para isso, o essencial é nos alimentarmos de forma saudável e sem excessos.
Faça um desafio e um compromisso com você mesmo e passe a sentir seu corpo diferente.
Coloque metas agora e não espere o final do ano para prometer suas conquistas para o ano que vem.

 Por isso o título "Outubrite" (regime emergencial) é o tempo que se começa academia loucamente, 3 horas por dia! (2h30 no celular e meia hora comendo coxinha) dietas milagrosas.

PARE

O convite é: mudança do estilo de vida e compromisso com seu bem estar, considere a possibilidade de mudar sua rotina sem perder a saúde, muita atenção para alimentar esta maravilhosa máquina que é seu corpo. A disciplina deve ocorrer de segunda a segunda.

Cuide-se bem!

Conte conosco.

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

MASTIGAÇÃO TÃO NECESSÁRIA!

Estamos na semana da MASTIGAÇÃO, consciência na velocidade do comer.
Tem prestado atenção neste detalhe?
Olha só:
A mastigação completa é vital para a saúde. Deglutir alimento sólido antes
que este seja adequadamente quebrado e misturado à saliva impõe grande
esforço ao processo digestivo e pode resultar em digestão inadequada e má
absorção. A mastigação insuficiente força o trato digestivo a secretar níveis mais
elevados de enzimas digestivas potentes, podendo, resultar imediatamente em
excesso de gases e distensão abdominal por ar deglutido ou gases intestinais de
fermentação. Com o tempo, essas enzimas podem causar dano ao estômago e
ao sistema digestório.
Portanto, deve-se comer lentamente.
 
bj!
Rute Helena

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Comer com a Intenção de Emagrecer



 Sente-se com a comida diante de você
 Feche os olhos por um instante, relaxe e respire fundo
 Agradeça mentalmente o alimento ao Universo e a todos os seres que contribuiram para provê-lo.
 Abra os olhos e olhe para a comida, preste atenção ao seu aspecto e cheiro.
Comece a comer bem devagar, atentando realmente para ela e sentindo         o seu sabor.
 Diga a si mesmo que seu corpo está aproveitando tudo o que necessita e eliminando o resto sem dificuldades.
 Imagine que você fica mais atraente e mais saudável ao comer este alimento que se transforma em energia vital a ser usada por você.
 Mastigue bem, pare quando estiver satisfeito e reserve alguns instantes  após a refeição para desfrutar a sensação de conforto que seu organismo    lhe transmite.
 Quanto maior a frequência que você se lembrar de sintonizar com a comida e seu corpo, mais beleza e saúde criará para si mesmo.

fica minha dica
Márcia Cabrera

domingo, 2 de setembro de 2012

De tanto ouvir, tornou-se um lugar comum que não damos a importancia adequada.

voce*  e aquilo que come.
Alimente-se bem sua saude* depende de suas escolhas.
Diminua o sal, frituras, doces em excesso.
Faça uma atividade fisica* regular.
Hidrate-se!
Que mais?

Sempre e bom reforçar:
Carro a gente troca, roupa, computador... podemos trocar
mas este corpo não tem refil, convem cuidar bem todos os
dias  e para vida toda.

Bjinhos!
cuide-se bem e conte conosco.
Rute Helena


obs. meu note esta na hora de trocar, ele se recusa a colocar
os acentos, olha so: vou escrever voc^^e, sa´´ude, f´´isica, no
pr´´oximo post j´´a terei resolvido. bjinhos!

terça-feira, 31 de julho de 2012

Emagrecer de maneira elegante


  • Uma postura "empinada" deixa a aparência mais magra e, melhor aparência, faz a gente se sentir bem
  • Mastigar muito, durante  os 20 minutos das suas refeições, curtir os 3 primeiros bocados, como se eles fossem os únicos.
  • Descansar o talher, enquanto estiver mastigando.
  • Decidir que não terá pena de si mesmo enquanto estiver emagrecendo

Saiba que :

Você não está sendo privado de nada, ninguém está lhe tirando nada, A única coisa que você está tirando é o EXCESSO alimentar, e isso não é muita coisa a abdicar.
Uma ótima semana emagrecedora .....
Beijocas
Márcia Cabrera

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Está acabando as férias que você tirou de você, ebaaaa!


Que tal se LEVAR A SÉRIO, se o EMAGRECIMENTO  é um propósito seu,

trate com seriedade este momento que escolheu para cuidar –se, garantir disposição

melhorias na saúde, sem contar os elogios, as roupas caindo bem, pense!

- mas Rute ....

- parece que "perdi o pé", o mundo profano me “engoliu”!

Vamos retomar quantas vezes for preciso, não desista de você, use este tempo

para você!  atingindo  resultados ou não, o tempo vai passar!

Pare de reclamar e dizer que está empacado e desanimado.

Se justificando sempre que não tem tempo, que está acontecendo várias coisas na sua vida, repare! as desculpas viram lugar comum.
O fato é que quero muito entregar o diploma de magro autêntico  e saber que por sua cabeça passa o pensamento:

"Aprendi a ser magro, acredito em mim e tenho segurança que se  acontecer deslises sei o caminho de volta".

Bjinhos

Rute Helena

sábado, 14 de julho de 2012

Em algumas circunstâncias sociais não é possivel escolher o que comer.
Em qualquer circunstância podemos escolher COMO comer.
(prestando atenção no sabor, textura, temperatura, mastigando bem
e percebendo a chegada do ponto de saciedade). Treinar todos os dias,
até se tornar um hábito.

bjinhos!
Rute Helena

quinta-feira, 12 de julho de 2012


Comemos por emoção.  ... e são tantas emoções!!!

Vivemos num mundo de frustrações e realizações,

Muito mais frustrações!

Arranja um namorado, perguntam: quando casam?

Casa! Quando vai encomendar um herdeiro!

Pari! Quando vai dar um irmãozinho? ... não tem fim!

Parece que nunca estamos completos! Esta frustração

vai se aglutinando com muitas outras... como lidar com

isso? Bem dentro de nós existe uma conexão:

 desconforto – coisas de comer! Eis o gatilho para uma

comilança que vai acabar em culpa, oh céus!

Precisamos aprender a lidar com esses sentimentos, o

magro tem contato com essas emoções mas a conexão é

outra! Ontem uma aluna me disse que o marido (magro

autêntico) quando tem raiva ou alguma decepção vai

correr! Outro diz que vai ver carros e sai bem!

que tal pensarmos em mudar a conexão?

lidar com  os desconfortos de outra maneira.

 (e depois é treinar).

Bjinhos!

Estava com saudades!

Rute Helena

terça-feira, 3 de julho de 2012

Privação?


Se você come algo e, depois de comer, não se sente bem; você pode escolher não comer mais aquilo, pelo desejo de se cuidar e não de se privar.
É muito diferente! 

quinta-feira, 28 de junho de 2012


Vou contar um caso interessante que uma aluna compartilhou  na reunião desta semana,

Estávamos falando de CRENÇA, a força que exerce na nossa vida nas nossas decisões.

Aluna comentou que vem brigando com a balança há anos, aquele misto de insatisfação

Com o corpo e satisfação com a comida ...e medo da balança.

Sempre que perguntavam porque não levava a sério um regime ela dizia que tinha os quadris

muito largos  e se emagrecesse ficaria fininha em cima e enorme em baixo, um medico que

ela consultou solicitou um Cintilografia, no resultado vem o contorno dos ossos, tipo a nossa

caveirinha, ela contando que ficou “bege” quando mirou a caveirinha dela,

(foi qdo quebrou alguns paradigmas)

os ossos não eram largos como ela vivia falando

e os quadris tinha uma dimensão normal!

Ou seja, deparou com uma caveirinha básica.

Bjinhos

Rute Helena

segunda-feira, 25 de junho de 2012

O Círculo Vicioso do Engordar

Todas as vezes que nos sentimos vítima do próprio corpo, (pois quando estamos com excesso de peso achamos que é muito difícil conseguir emagrecer).
Principalmente no inverno, quando o frio nos faz comer mais, as festas juninas estão em alta, férias.....


São tantas armadilhas, como fazer? "Não tenho força de vontade!


Se você se sente assim, é porque está alimentando esse "Circulo Vicioso do Engordar", e só vai conseguir mudar isso, quando entender que VOCÊ, é dono dos seus pensamentos, VOCÊ escolhe o que quer pensar e como agir.
Venha nos conhecer clique em nossas palestra. Estamos esperando para orientá-lo.

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Esse seu corpinho está sendo bem cuidado?

boa noite!
fiquei com vontade de dividir com vocês esta imagem que encontrei quando montava
a apresentação da palestra dessa semana, achei ótima! A preocupação com a saúde
não é exatamente o foco quando vamos escolher os alimentos que  compõe nossa
refeição, muitos focam se é calórico ou não, outros se é gostoso, se é prático, fácil de consumir
ou é rápido,  a preocupação com os nutrientes que nosso organismo necessita para
promover saúde e bem estar não é comum! E aquele dia que chega cansado do trabalho, a decisão está na lei do mínimo esforço, salada não! dá trabalho!, preguiça de grelhar o filé de frango,
escolho algo instantâneo, rápido, prático e gostoso! será que é o melhor para seu corpo?
todos os dias precisamos basicamente de 51 nutrientes, para isso há que se ter critérios de escolha
e informãções fundamentadas, pois é,  essa necessidade não é levada a sério.
Chega um tempo que cansado de pedir sua atenção seu corpo toma a decisão de mandar
recados menos sutis, os exames laboratoriais começam a mostrar alterações: glicemia,
 colesterol, triglicérides, gordura no fígado, osteopenia ele segurou as pontas até onde dava,
mas foi mal tratado e não foi levado a sério até então, daí começa uma gincana de idas e
vindas a médicos, laboratórios, medicamentos, orientações e planos para uma mudança de
estilo de vida urgente! mais ou menos assim: até os 40 anos come de qualquer jeito, dorme
pouco, bebe mesmo, come só o que dá prazer sem prestar atenção no tamanho da porção!
... depois dos quarenta, sabe como é ... pressão subiu do nada! esteatose hepática, diabetes ...
agora é hora de um bom convênio médico e  tempo para se cuidar é duro ficar velho!!! (sera?)

bjinhos
Rute Helena

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Convite


Venha  participar deste encontro, você terá muitas dicas de como alcançar ou manter um corpo saudável é no Shopping Butantã 
Av. Professor Francisco Morato, 2718
dia 20/06/2012
14h30 - Central de Cursos


quarta-feira, 6 de junho de 2012

Postei um vídeo da 2ª caminhada da auto estima e emagrecimento.



Boa noite! Tudo bem?
Postei este vídeo da caminhada das blogueiras do EMAGRECIMENTO e autoestima,
é um evento mensal todo último domingo do mês, a  próxima será dia 24 de junho
às 9 h no parque do Ibirapuera(São Paulo), para se inscrever para a próxima caminhada,
 acesse:
http://emagrecimentodacintia.blogspot.com
estão todos convidados, é uma oportunidade de troca de experiências, e também de nos
conhecermos ao vivo!
anote aí na sua agenda!
bom feriado!
bjs
Rute Helena

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Você está condicionado a comer?

Pois é, quantos de nós está nessa loucura; o tempo todo comendo, sentindo fome?!
Ou ainda associando comida, à horários, à situações, além claro às emoções.
De tanto repetir essa atitude, acaba condicionando, se tornando escravo de comida.
Vamos casar com a comida, desenvolver um relacionamento saudável, tranquilo, sem neuras.
Mas antes é preciso aprender a reconhecer quando essa fome  sentida é verdadeira ou  condicionada.
Nesta semana nosso trabalho será transformar essa:
 PAIXÃO POR COMER em PRAZER EM COMER.
Clique em nossas palestras e descubra horários e locais que atendemos


segunda-feira, 21 de maio de 2012

Como anda seu intestino?

Boa noite! esta semana o tema de nossos encontros na Meta Real foi
"O papel da fibras"
você tem o cuidado de incluir frutas, verduras e legumes na sua refeição como regra?
é fundamental esse cuidado e carinho com você.
Se o intestino não funcionar bem interfere em todo funcionamento do corpo,
por isso importante escolher alimentos minimamente industrializados, optar por versões
integrais de cereais, hidratar-se! e uma atividade física, e essa máquina maravilhosa
vai funcionar lindamente.
Fez o exame de glicemia e o resultado está no vich?
As fibras retardam a absorção de glicose, evitando os picos de hiperglicemia.
Aumenta as excreção de gorduras, bom para o processo de emagrecimento.
Ouvir o corpo é fundamental para uma vida saudável, se prestar atenção
ele te avisa quando, como e o que comer e quando parar de comer.
Assim como avisa a hora de ir ao banheiro (nº2)
Existem 3 reflexos evacuatórios:
FUNÇÃO : promover
 o funcionamento intestinal diário:
Reflexo gastro-cólico
(Causado pela chegada do desjejum ao estômago, que se

 distende e avisa o intestino que hora de funcionar.)
Reflexo orto cólico
(quando acordamos e nos colocamos de pé)
Colo-cólico
(Provocado pela entrada de bolo fecal no ceco.)

Nosso convite é:
preste atenção ao sinais do seu corpo, se amahã der aquela vontade de
ir ao banheiro e você afobada e atrasada não der ouvidos aos sinais emitidos
estará atrapalhando o bom funcionamento do seu organismo.
Preste atenção e depois me fale!
tenha uma ótima semana!
bjs
Rute Helena


quinta-feira, 3 de maio de 2012

Mais uma História de Sucesso

Quem quer fazer arruma um jeito, quem não quer arranja  uma desculpa
 

Se eu mudei ? um pouco,haha. Fase superada, gostaria de agradecer a todos idiotas que me zoaram, que me colocaram pra baixo, porque vocês que me fizeram forte, fizeram eu levantar minha cabeça, e hoje em dia, quem tem a moral de zoar, sou eu, haha, lembra quando falavam "hahaha,olha que gordo ! faustão/purê.." ?  então, eu superei, emagreci ,e você que é hipócrita ? Continua a mesma coisa, continua esse ignorante, sem moral, sujo, e afim.
Obrigado a todos que me incentivaram.
#DSZ
Márcia, eu não tenho palavras pra agradecer toda a força que você me deu. Você e minha mãe, foram as únicas pessoas que acreditaram em mim do começo ao fim.
Do fundo do meu coração, MUITO obrigado, por tudo. 
Desejo tudo de bom pra você, hoje e sempre.
Depois desse depoimento não é necessário escrever mais nada.


domingo, 29 de abril de 2012

HOJE: caminhada no Parque Ibirapuera, organizada por Cintia (blogueira)

Emagrecimento: Vídeo do Primeiro CEAE:
Olá, estagiárias (os) de magros!.
   Missão dada é missão cumprida.
Com chuva e tudo, o primeiro CEAE - Caminhada do Emagrecimento e AutoEstima,
aconteceu e ...

segunda-feira, 23 de abril de 2012

De Maria Clara para Maria Clarinha.

Mais uma história de sucesso que vale a pena compartilhar! Maria Clara é aluna do
Método Tático de Reabilitação (www.metareal.com.br) está no processo de emagrecimento,
eliminou 32 kg até aqui, em um post anterior comentei da importância de querer e tomar
a decisão de EMAGRECER e que é necessário, sem dúvida, uma pitada de obstinação, isso
me fez lembrar  da experiência de Maria Clara, indo em direção a sua meta de peso nada
a detem, continua na disciplina do método não importa as circunstâncias, tipo: na saúde, na
doença, férias, final de semana, páscoa ...

Havia pedido que escrevesse um pouco da sua experiência nesse processo de transformação, ela
me trouxe este texto que reescrevo:
"Estou aprendendo a ter outros prazeres, como escolher uma roupa, receber elogios, não
ser mais um ponto de referência e motivo de piadas, principalmente sei o que é estar feliz comigo mesma, me olhar no espelho e me admirar, me alimentar sem culpa, apenas me colocando como prioridade maior do que qualquer guloseima.
E que eu posso, eu consigo, eu quero ter o controle e assim como consequência alcançar meu emagrecimento definitivo.
Agora eu tenho Atitude não sou mais a coitada sou Maria Clara, a mulher que se admira e se ama. Com essa atitude, tenho mais disposição e prazer para cuidar das pessoas importantes na minha vida, meus filhos e marido. Antes eu vivia só para eles, agora eu vivo com eles. Aprendi que para demostrar que os amo, não é necessário me anular como mulher, agora percebi que assim como eu, eles também estão felizes com o renascimento da mulher Maria Clara."

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Esta semana, vamos prestar atenção como MASTIGAMOS, combinado?


Provavelmente  VOCÊ   já ouviu falar sobre a importância da MASTIGAÇÃO
para  garantir o processo digestivo. realmente, quanto maior o tempo em que o alimento permanece em nossa boca, melhor.
Nela, cada bocado ingerido é triturado pelos dentes. Nas bastasse isso, a saliva é um  suco
de enzimas encarregadas de diluir as partículas sólidas. Por isso, caprichar nas mastigadas facilita o trabalho
do ESTÔMAGO, o que afasta a sensação de azia e empachamento. Outra vantagem é que esse processo
reduz gradualmente a fome, diminuindo a ânsia por mais comida.
                                                                                                                      Mauro Fisberg, nutrólogo
                                                                                                                            
VAMOS MASTIGAR MELHOR? VAMOS TREINAR.
ESQUERDA, DIREITA GOOOOOOOL (não vale mais!)
uma boa semana!
bj
Rute Helena

terça-feira, 10 de abril de 2012


Essa semana o tema de nossa reunião é RESILIÊNCIA*

* um conceito psicológico emprestado da física,

definido como a capacidade de o indivíduo lidar com problemas,

superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas.



Nada melhor para ilustrar o tema do que uma foto fresquinha de um

Antes e depois, este é José Luiz,  iniciou o Método Tático de Reablilitação Alimentar em 06/12/2011

Eliminou  15,3kg em 4 meses.
        Tornou-se "garoto propaganda Meta Real"
os clientes do seu restaurante
(Mosteiro Devakan-Brooklin SP)
impressionados com a mudança
também se matriculam no Método.
Parabéns José Luiz!

domingo, 8 de abril de 2012

Você namoraria com você?

Boa noite! como passou de feriado, Páscoa, ovos de chocolate ?
é comum ficar matutando o que fazer para correr atrás do estrago, rs.
Pois é, continuando nossa conversa, queremos EMAGRECER, ficar de bem com o espelho,
quem já experimentou anotar o que come durante o dia (post anterior),
 notou que realmente não há necessidade de comer tanto,
diminuir as porções e a velocidade do comer vai trazer vários benefícios.
A  pergunta:
 Você namoraria com você?
muito importante essa reflexão,
o que é fundamental para o processo de emagrecimento?
 tratar-se bem, aumentar a auto estima, auto confiança,
 gostar-se, sentir-se digno, merecedor!
Vamos pensar a respeito?
bjinhos
Rute Helena

sexta-feira, 6 de abril de 2012

uma receita infalível para emagrecer

Boa noite!
estava aqui pensando em contar para vocês uma receita infalível para se livrar daqueles kilinhos
que não te deixam nem mesmo depois de uma greve de fome.
Comer é impulso, é costume, é por merecimento, é inconsciente, quando vê, já foi ... oh naaaaaão!!!
esta semana ficou muito claro, aquelas alunas que estavam a beira de desistir (isso nunca!) sugeri
que anotassem horário e o que comeu no decorrer do dia.
É curioso o que elas me contam desta experiência, uma delas comentou que quando queria emagrecer sempre apelava para sopa, mas notou que tomava duas cumbucas de 400 ml e acompanhava com 2 ou 3 pãezinhos, ela ficou chocada do tanto que comia e não notava, outra
anotou as balinhas, cafezinho com açucar, trocentos! e várias vezes de bate e pronto pedia capucchino, também ficou inconformada. Então é isso convido você  passe anotar o seu dia alimentar, vai trazer consciência para o ato de comer, isso é poderoso no processo de emagrecimento.
bjinhos
Boa páscoa!

quarta-feira, 28 de março de 2012

Caso amanhã acorde atrasada ....

Caso amanhã acorde na correria, cuide para que o café da manhã esteja no jeito,
café da manhã não é opcional é fundamental!
Tem um dia de atividade te esperando, é preciso repor o estoque de nutrientes que
foram utilizados no período de descanso do seu corpo, capriche nessa refeição, respeite
o balanceamento, o equilíbrio e a variedade, escolher frutas da época, o pão que voce
goste, prepare um cafézinho delicioso e curta muito esse momento, a cada bocado
imagine se alimentando de forma saudável, iniciando um dia produtivo e voce em
primeiro lugar na sua lista de prioridades.
Que tal?
bjinhos
Rute Helena

*

sábado, 24 de março de 2012

Esta semana o tema da reunião do Método Tático de Reabilitação Alimentar
(Meta Real, www.metareal.com.br) :
“VOCÊ TEM PRESSA DE EMAGRECER?”
 encontrei uma super oportunidade
de  um “prestatenção”,  no  post anterior ,
a importância de querer realmente algo, no caso EMAGRECER,
a somatória de: querer + tomar a decisão
precisa de mais um ingrediente:  querer muiiiito,
será que quer muiiiito mesmo? mesmo, mesmo?
Faltar as reuniões, procurar desculpas ajeitadas e várias
justificativas, priorizar outras coisas, ficar falando para você mesmo que quando quizer emagrece, só uma questão de tempo, agora não é um bom momento, está acontecendo muito coisa, chegando a Páscoa, o frio ... (e o quilos não param de se acumular e você dá banho neles, leva para passear...)  será que
realmente quer? Ou quer  “numas”? E depois,  vive falando que tá difícil, que não dá, que você se dá esse direito porque merece! que as pessoas não
apóiam, final de semana é fogo, correria, trânsito, chefe, família, e tudo isso leva a  comer fora  de
hora de qualquer jeito e ainda com um "plus" que vai morar de mala e cuia no pânceps ou culote.
A HORA DE EMAGRECER É AGORA, tem o método, tem as reuniões, tem o apoio da orientadora, não perca
esta oportunidade, se várias pessoas conseguiram e seguiram seu caminho felizes, dispostas e realizadas
sem a preocupação exagerada com a balança e com as coisas de comer,  você também pode!
Certeza que já conseguiu :-)

realizar várias coisas brilhantes na vida, transfere este talento para o emagrecimento, e pare de repetir
que não consegue, que não tem jeito, que é sem vergonha, mude o discurso,
 opte por uma vida + consciente
faça um "up grade" no estilo de vida, ouse fazer isso,
verá  que a dor de cabeça, cansaço, calor, mau estar,
mau humor, intestino estranho, pele, cabelo, unhas tudo melhorando!
existe um mundo melhor  precisa pagar o preço.

Pronto falei.

Bjinhos

Rute Helena

terça-feira, 20 de março de 2012

Oiê! boa noite! tudo bem ?
fiquei com vontade de compartilhar um "insight" que me ocorreu hoje
e gostaria de saber a opinião de vocês. Estava no banho pensando ( dizem
que as melhores idéias vem assim), o que faz com que uma pessoa consiga
sucesso no EMAGRECIMENTO, trabalho direto com isso, acompanho uma média
de 120 pessoas por semana, e fico matutando porque um, vai que vai  e outros
empacam e às vezes desanimam?  pensei: a pessoa que sonha, se
alinha com seu objetivo e se compromete consegue, mas ... tem mais um
ingrediente além de querer e tomar a decisão, algo mais forte!,porque vejo isso,  os
alunos que dispontam  tem uma OBSTINAÇÃO, não importa onde, como e quando
ele PRIORIZA o propósito de emagrecimento e CRIA UMA SITUAÇÃO FAVORÁVEL, tenho
uma aluna (Maria Clara) que ilustra muito bem isso, elimina uma média de 1,3
a 1,5kg toda semana, e já se foram 27 kg, ali tem OBSTINAÇÃO, nada tira ela do
propósito, algumas semanas chegou a eliminar mais que isso
 e mesmo assim não caiu na tentação de COMERmorar
 certeza! ela CELEBRA!  a disciplina da "musculação" que faz com a
inteligência emocional controlando impulsos, o bem estar, as roupas servindo,
a elevação da auto estima da auto confiança fazendo as pazes com ela mesma,
com as coisas de comer com o espelho, com a vida  ... só pode ser um traço de obstinação
para não cair em tentação.
parabéns Maria Clara!

Vamos colocar + esse engrediente para alcançar nossos sonhos?
bjinhos
Rute Helena