EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

terça-feira, 26 de julho de 2016

dicas para mudança de hábitos

Primeiramente, mudar o foco de comer o que é prático
 para escolher o que é bom para sua qualidade de vida, saúde e emagrecimento.
-Fuja do supermercado sempre que puder, vá à feira.

-Compre produtos da estação, a sazonalidade é muito importante, mesmo que não consiga comprar
ORGÂNICO, se comprar da estação, mais próximo do produtor rural local, vai fugir do agrotóxico.

-Quer comer bobagens?  coma! não tem problema, desde que você mesma as prepare, quer comer batata frita? vamos lá, descasque, corte e frite as batatas deixando um dourado claro (acrilamida, cancerígeno), o mesmo com hambúrguer, faça você mesmo. E pipoca pode?
 pode! (desde que não seja, milho transgênico nem no microondas), usar panela de pipoca,
 e pipoca em semente de verdade (orgânica).

- Não é comida de verdade se chega pela janela do seu carro.

- Cuidado com alimentos que tem o mesmo nome no mundo inteiro:
pizza, hambúrguer, croissant, etc.

-Elabore seu prato seguindo o critério: balanceado (os tres grupos de alimentos: carboidrato, proteína e frutas, verduras e legumes) e variando sempre para não ficar uma refeição monótona:
 o prato deve conter: salada crua (com folhas, pepino, tomate, cenoura ...) e mastigando com atenção, você está ativando enzimas digestivas, inclua legumes, a proteína animal
(peixe, frango, ovos, carne),
arroz, de preferência integral,
 feijão (ou outra proteína vegetal: grão de bico, lentilha)
 e associe uma fruta da estação.
Gosta de chá? sugiro um chá de alecrim ou de hortelã.

Cuide-se bem, passei por este caminho do emagrecimento,
 pode contar comigo!
Rute Helena



sexta-feira, 15 de julho de 2016

4 razões para tomar água com limão de manhã.


água com limão, tomo e recomendo! 
1-Tomar de manhã, dá energia e ajuda a regular o intestino, tem efeito levemente laxativo e diurético.
2- Rico em vitamina C - bom para digestão, imunidade, diminui inflamação, reduz efeitos dos
radicais livres, estimula e fortalece o fígado, pâncreas.
3-Melhora o metabolismo e ajuda inclusive você a emagrecer.
4- Melhor que tomar uma vitamina C isolada, a fruta tem uma série de nutriente que em sinergia ajudam as suas células funcionar de uma forma eficiente.
Cuide-se bem e conte comigo!
*Lembre-se as células do seu corpo necessitam de nutrientes para ter um bom funcionamento.
Célula que recebe um combustível adequado funciona de uma forma muito mais eficiente.
beijo!
Rute Helena

terça-feira, 12 de julho de 2016

benefícios do coco, do coco tudo se aproveita!



O coco é um alimento muito nutritivo!
 o convite é: inclua coco e seus derivados nas suas escolhas alimentares.
Contém proteína, gordura de boa qualidade, fibras, vitaminas e minerais.
A gordura do coco é fantástica para saúde.
A água de coco é um isotônico natural. repões eletrólitos perdidos pelo suor após um exercício físico,  bom para crianças e idosos, hidrata após episódio de diarreias.
Apresenta ação antiviral, antimicrobiana, especialmente para Candida Albicans, Candidíase em mulheres, que causa grande desconforto.
O óleo de coco pode ser utilizado para cozinhar, é um termogênico,
 estimula o metabolismo, diminui gordura abdominal.
E o melhor de tudo, é uma delícia!
cuide-se bem e conte conosco!
bjs
Rute Helena