EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

segunda-feira, 20 de junho de 2016

6 dicas para você aprender lidar com o comer noturno .

Comer noturno é uma queixa frequente:"é à noite que me perco!"
 é sobre isso que vamos falar hoje, um assunto sério, motivo 
de culpa, vergonha que acaba gerando quilos a mais e outros problemas de saúde. 
Seis pontos importantes:

1- Começar o dia com um bom café da manhã, completo e balanceado.
uma sugestão é associar raízes com batata doce, mandioca, cará, ovos (omelete, cozido ou mexido), aveia, suco verde, ótimos alimentos para iniciar um dia de atividades bem alimentado.

2- Planejar o jantar, é um ponto importante, para chegar em casa e se alimentar com 
qualidade, escolher uma sopa neste friozinho, um salmão assado, um atum escorrido de 
lata.

3- Pare um momento para pensar: como anda seu ambiente emocional, o que tem 
acontecido e afetado a sua vida emocional, lembre-se, comer compulsivamente é um sintoma do
mundo interno, observe qual o gatilho que faz comer sem controle?

4- Buscar alegria e relaxamento, a rotina engole a gente, muitos compromissos, procure lembrar quando foi a última vez que deu uma gargalhada? Leve você para passear!

5-Atividade física, aquela que você mais gosta: caminhada, pedalada, dança, grupo de volei, yoga,
tem investido tempo em  você? vale a pena reforçar que, não fazer uma atividade física  é tão ruim
quanto exagerar na medida, atividade física muito intensa também não faz bem, e ainda tem o fato
de compensar na comida.

6-Qualidade do sono, como está a sua? fundamental criar uma rotina saudável à noite para dormir,
 bem, afinal,  este é o momento que o organismo tem para regenerar do desgaste do dia.

Cuide-se bem e conte comigo!
beijo para você!
Rute Helena

Nenhum comentário: