EMAGRECER É ATITUDE!

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sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Um cardápio rápido e versátil para o final de semana!

Final de ano = compras, festas, muito trabalho, então uma dica para você seguir quem sabe no sábado, ok?

CAFÉ DA MANHÃ
2Fatias de Pão Integral (light)
1 Fatia fina de presunto ou peito de peru e 1 de queijo frescal.
1 colher (chá) de margarina.
Vitamina: no liquidificador:
1/2 copo de leite desnatado, 1 colher de farelo de trigo 1/2 banana nanica, 1/2 cenoura e beterraba e 1/2 copo de água. adoce com algumas gotinhas de adoçante.
Café ou chá, para finalizar.

ALMOÇO
1 Pão de hot dog (sem miolo).
2 Salsichas (mostarda a gosto).
Servir com o molho:
Cebola, tomate, pimentão picado e temperos.
1 copo de cerveja (pode sim!)
1/2 copo de salada de frutas envolvida em 1/2 copo de iogurte natural.

JANTAR
1 fatia de pão de forma ( ou outro qualquer)
Amassar: 3/4 de copo de ricota,
acrescente: 1 copo de espinafre cozido picado e escorrido, temperado a gosto, 3 colheres de chá de creme de leite.
Colocar essa mistura sobre o pão e levar ao forno para gratinar.
1 copo de laranjada feita com 1 laranja e 1 taça de gelatina dietética.

Bom final de semana,


2 comentários:

Sammy Leilane disse...

adoadorei as dicas! bjus, um findi super light!

Naine e Zanza e um unico ideal!!! disse...

amamos dicas! um bj otima sexta tudo de bom bjbjbj!