quarta-feira, 23 de dezembro de 2009
quinta-feira, 17 de dezembro de 2009
O que a Meta Real, está fazendo na minha vida!!
São exatamente estas palavras que minha aluna Léia (Chácara Flora) escreveu quando mandou estas fotos que compartilho com vocês:
Léia antes
LÉISSIMA HOJE!!!!
Léia antes
LÉISSIMA HOJE!!!!
segunda-feira, 14 de dezembro de 2009
Reflexão para uma semana emagrecedora!!
A diferença entre a felicidade e a infelicidade,
entre engordar e emagrecer,
ou entre ser campeão ou um que também competiu, frequentemente é medida em centímetros,
mas a diferença dos prêmios para os participantes é enorme.
Pense nisso e foque no seu objetivo maior.
entre engordar e emagrecer,
ou entre ser campeão ou um que também competiu, frequentemente é medida em centímetros,
mas a diferença dos prêmios para os participantes é enorme.
Pense nisso e foque no seu objetivo maior.
sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
Um cardápio rápido e versátil para o final de semana!
Final de ano = compras, festas, muito trabalho, então uma dica para você seguir quem sabe no sábado, ok?
CAFÉ DA MANHÃ
2Fatias de Pão Integral (light)
1 Fatia fina de presunto ou peito de peru e 1 de queijo frescal.
1 colher (chá) de margarina.
Vitamina: no liquidificador:
1/2 copo de leite desnatado, 1 colher de farelo de trigo 1/2 banana nanica, 1/2 cenoura e beterraba e 1/2 copo de água. adoce com algumas gotinhas de adoçante.
Café ou chá, para finalizar.
ALMOÇO
1 Pão de hot dog (sem miolo).
2 Salsichas (mostarda a gosto).
Servir com o molho:
Cebola, tomate, pimentão picado e temperos.
1 copo de cerveja (pode sim!)
1/2 copo de salada de frutas envolvida em 1/2 copo de iogurte natural.
JANTAR
1 fatia de pão de forma ( ou outro qualquer)
Amassar: 3/4 de copo de ricota,
acrescente: 1 copo de espinafre cozido picado e escorrido, temperado a gosto, 3 colheres de chá de creme de leite.
Colocar essa mistura sobre o pão e levar ao forno para gratinar.
1 copo de laranjada feita com 1 laranja e 1 taça de gelatina dietética.
Bom final de semana,
2Fatias de Pão Integral (light)
1 Fatia fina de presunto ou peito de peru e 1 de queijo frescal.
1 colher (chá) de margarina.
Vitamina: no liquidificador:
1/2 copo de leite desnatado, 1 colher de farelo de trigo 1/2 banana nanica, 1/2 cenoura e beterraba e 1/2 copo de água. adoce com algumas gotinhas de adoçante.
Café ou chá, para finalizar.
ALMOÇO
1 Pão de hot dog (sem miolo).
2 Salsichas (mostarda a gosto).
Servir com o molho:
Cebola, tomate, pimentão picado e temperos.
1 copo de cerveja (pode sim!)
1/2 copo de salada de frutas envolvida em 1/2 copo de iogurte natural.
JANTAR
1 fatia de pão de forma ( ou outro qualquer)
Amassar: 3/4 de copo de ricota,
acrescente: 1 copo de espinafre cozido picado e escorrido, temperado a gosto, 3 colheres de chá de creme de leite.
Colocar essa mistura sobre o pão e levar ao forno para gratinar.
1 copo de laranjada feita com 1 laranja e 1 taça de gelatina dietética.
Bom final de semana,
sexta-feira, 4 de dezembro de 2009
O significado dos alimentos
Nesta semana trabalhamos em aula um tema muitíssimo interessante.Como foi gratiticante, e tenho certeza que não só eu quem sente isso, mas todas as minhas colegas da Meta Real.
Pois no final desta aula tão importante, nos deparamos com histórias incríveis, (de arrepiar, emocionar mesmo).
E o melhor de tudo, as respostas que temos são inteiramente de superação, confiança, e determinação.
Obrigada pela presença de todos nas aulas, e quem ainda não conhece META REAL, nem imagina o que está perdendo.
Ótimo fim de semana
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