EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

sábado, 23 de julho de 2011

EMAGRECIMENTO é planejamento, organização e capricho!


Técnicas de estilo de vida


1.        Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12.  Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

obs. sou eu na foto!

4 comentários:

Mari disse...

Super boas essas dicas ein! Com certeza vou utilizar, principalmente essas das compras rs!

Fefa disse...

Oi Márcia, estou no método a 3 semanas. Estou a-do-ran-do!
Posso dizer que meus finais de semana estão beeeeeeeeeeeeeee mais comedidos.
Adorei as dicas.
EStou seguindo seu blog.
bjão.

Karen disse...

Amei o post! Realmente, preciso seguir essas dicas!

Marcia Regina O. Cabrera disse...

Muito bom Rute, obrigada meninas que postam comentários no blog, ficamos muito feliz, pois nós queremos incentivá-las a emagrecer, mas também queremos incentivo para continuarmos postando.bjs