Quer emagrecer? Coma quando estiver sentada

As coisas que como quando estou em pé geralmente são aquelas que não comeria sentada, que só matam a vontade de beliscar.
Se como um pedaço de bolo de chocolate quando estou em pé, posso engolir o bolo, comer correndo, esquecer que comi.

 Sentar significa decidir comer.

Se como quando estou em pé, como sem decidir que vou comer. Como tão depressa que nem percebo o que estou fazendo. O resultado, porém, é que não me sinto satisfeita.

 O ato de sentar significa que você reconhece que está comendo e que decidiu dar a si mesma permissão para isso.
 - Quando você se dá permissão, pode ir devagar, sentir o sabor da comida, decidir quanto mais quer comer.
 - Quando você come e tenta fazer isso sem chamar sua própria atenção, parece uma corrida, um desafio. 

Quanto posso enfiar na boca antes que minha atenção me pare?

 A resposta é: muita coisa.

Que tipo de comida você ingere quando está em pé?
Existe alguma situação ou emoção específica que a levem a comer quando está em pé?
Você gosta de comer em pé?

Na próxima semana, toda vez que perceber que está comendo em pé:

Sente-se. 

Onde quer que esteja. Se estiver na frente da geladeira, sente-se com a porta aberta. Se estiver diante da pia ou na frente da TV, sente-se. Se estiver no escritório, sente-se em uma cadeira. Sente-se e então repare se há alguma mudança na maneira como percebe o que está fazendo. Repare se há alguma mudança na vontade de comer rapidamente ou antes de perceber o que está fazendo,
• Anote, Responda às seguintes perguntas:
 O que estava acontecendo antes de eu começar a comer?
 Por que é tão bom comer de pé?

fonte: Liberte-se da Fome Emocional