EMAGRECER É ATITUDE!

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domingo, 14 de junho de 2015

Caminho certo para EMAGRECER, VAMOS TREINAR?

Vamos falar da MASTIGAÇÃO
as pessoas hoje em dia não mastigam, talvez não saibam dos efeitos, vamos lá!
EFEITOS DA MASTIGAÇÃO:
- saciedade
- controle do estresse
-controle da ansiedade
- controle do peso
Por que?
Temos no cérebro um centro chamado CENTRO DE SACIEDADE
( é ele que diz para você: "Estou satisfeito não quero mais comer")
Para este sinal ser identificado, ou seja, para desencadear este reflexo de saciedade leva 20'.
Significa que, se você comer três pratos em menos e 15 ou 20'  se sentirá 
cheio, empanzinado , abarrotado ms não satisfeito,  depois de duas horas  
vai ter aquela vontade 
de comer alguma coisa porque seu paladar não foi satisfeito.
MEU CONVITE:
se  apartir de agora, 👀❗️ Você começar a prestar atenção
 e mastigar corretamente os alimentos, 
a medida que os sabores são identificados,  vai massageando as papilas gustativas, 
a informação vai sendo passada para o centro de saciedade, 
chegará  um momento que você simplesmente afastará o prato 
porque já comeu mais do que o suficiente e já não quer mais comer.
Portanto , quem come devagar, 20' por prato de refeição ,
 CERTAMENTE não precisará comer 
 o segundo prato de refeição, 
reduzirá 50% a quantidade de calorias ingeridas.
A saciedade se dá, não pela quantidade pela QUANTIDADE de alimento que temos no estômago, mas o TEMPO que esses alimentos têm contato com as papilas gustativas 
estimulando o centro de SACIDADE.
Este é, sem dúvida um controle espetacular,
E desta maneira é possível manter o peso!
É assim que eu faço!
Beijinhos! Experimente fazer e me conte!

6 comentários:

dietavaliosa disse...

Realmente eu gostei muito desse artigo,a mastigação é um ponto muito importante para o processo de emagrecimento, primeiramente claro que não é fácil perder alguns quilinhos,mais vale o esforço para quem deseja, e eu pessoalmente tenho visto muitos depoimento de pessoas que emagreceram com apenas as dicas deste consultor http://bit.ly/1f6ve4j mas acredito que exista muitas formas de emagrecimento eficaz, e também a mudança de alimentação é muito valorizada com este livro http://bit.ly/1Mc7AxG porque eu acho muitas coisas sobre emagrecimento na internet, mais poucas delas são eficaz,e com os especialista no assunto de emagrecer de vez, é possível sim, mas é só para quem quer realmente emagrecer, se você deseja emagrecer de vez eu deixo aqui essa dica valiosa para vc mulher ou homem, que quer se olhar no espelho e se sentir bem outra vez... Grande abraço a todos ...

Sandroca Simplesmente D+ disse...

Esse artigo tem tudo a ver comigo...eu particularmente como muito rápido os alimentos sólidos, no entanto, os líquidos eu demoro...não sei porque...acho que meu cérebro já está programado assim rsrsrs...meu marido até briga comigo...menina, mastiga!!!! quando olho, já comi todo o prato em menos de 5 minutos e a agua, sucos e outras bebidas eu demoro muito pois vou me deliciando e sentindo a bebida descer...estranho né????

Helena disse...

Eu aprendi mastigar depois do método ... porque só engolia.. tipo tamanduá...kkkkkkkkkkkkkk

Leide Dayana disse...

https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3470215746266074490#editor/target=post;postID=3997085086590348653;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=0;src=postname

Ellen Lago disse...

Nossa, super me identifiquei. Sempre comia na maior pressa e quase não mastigava os alimentos, depois que vi esse artigo passei a mastigar mais devagar seguindo a sua recomendação, e a verdade é que comecei a perceber os efeitos de saciedade no meu corpo, não preciso mais repetir a refeição, sinto que já estou plenamente satisfeita.

Muito Obrigado por postar, adoro seus artigos!

http://www.emagrecimentoveloz.com

Igor Ficar Fitness disse...

Olá, me identifiquei muito com o artigo (rsrs), sou do tipo que engoli tudo, muito impaciente na hora de comer. Vou fazer o desafio :). Mais é com os erros que aprendemos, hoje procuro aliar uma boa alimentação com exercícios físicos. Vivemos na "era" onde a saúde é mais importante, então não abro mão de boas dicas. Vale lembrar também que para emagrecer não é preciso passar fome. Na minha opinião temos que procurar um especialista para adequar a melhor alimentação para nós, onde uma dieta se torne nossa aliada e não mais um obstáculo. tendo a alimentação correta, vamos que vamos para as dicas preciosas contidas nesse artigo. Um super Abraço! :P