EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2016

EMAGRECER: sacrificio versus constância

Chega um momento na vida que a gente não sabe mais o que fazer para emagrecer,
 pensamos constantemente no assunto: o diálogo interno constante:
 - já fiz de tudo, me esforcei na esteira, passei fome,
 dormi mais para poder comer menos e o  acúmulo de gordura no corpo
persiste e aumenta!

Uma alternativa que vai funcionar é fazer caminhada diária sem exageros!
 de 1h a 1h30 numa velocidade de 4 km/h,
 se comprometa por 3 semanas
depois me conte.

Comer, o que devo comer? opções diet, light, no fat?
- NÃO! não, não ...
Vai comer comida de verdade:
 arroz, feijão, carne ou frango ou peixe ou ovos e
legumes e verduras ( 1/3 do prato de vegetais) e uma fruta da estação.
(não falei frutas nem suco).
Procure voltar a fazer compras na feira, evite ao máximo comida industrializada,
saquinhos, caixinhas, se for ao supermercado sirva-se das opções das laterais, porque
no centro das lojas está repleto de produtos industrializados com embalagens lindas
e preços convidativos mas que não te levarão ao seu objetivo
 que é emagrecer e ser saudável.
Mais duas coisas importantes:
Respire e mastigue.
*Mastigue com atenção, sinta os sabores, texturas do alimento que escolheu
não se distraia, TV desligada, dê um tempo no watts, este tempo
é para você, concentre-se e se  comprometa, só assim você vai 
chegar lá.
*Respiração, respire fundo. se conecte a esse momento, você terá
foco e tranquilidade para comer, já notou que as vezes passamos o dia todo respirando mal (superficial) sem uma respiração lenta e profunda?
 dê uma respirada agora, não é muito gostoso?
HIPOXIA é a segunda causa de acúmulo
de gordura.

Lembrei de mais um detalhe importante: 
dormir bem, ter um sono reparador, momento de reparar todas
as nossas funções, para isso não dá para dormir depois de comer muiiiito
e nem com fome.
um beijo!
Rute Helena
escolhi esta imagem, pois achei sensacional para refletir.




3 comentários:

Fê Azambuja disse...

Olá! ADOREI seu blog e suas postagens! Estou começando um projeto de emagrecimento também, adoraria se você seguisse meu novo blog pra gente poder sempre trocar ideias. Um 2016 cheio de metas atingidas pra você!

feliznajaca.blogspot.com.br

Elbacaladito doPutugal disse...

Portugal é um grande cagavam sobre um pau e um povo com palhacos xenophobos, racistas e muito mais!!!

Pa mais imformaciones visitem:

http://portugaleumamerda.blogspot.ca/
http://portugalisaracistcountry.blogspot.ca/

Fabi disse...

Isso mesmo!
Não existe milagre, é só manter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios. Mas tem que ser constante, não adianta ficar uma semana comendo salada e depois passar dois dias comendo besteiras, tem que ter equilíbrio para não cometer excessos.
Parabéns pelo blog!