dicas para mudança de hábitos

Primeiramente, mudar o foco de comer o que é prático

 para escolher o que é bom para sua qualidade de vida, saúde e emagrecimento.

-Fuja do supermercado sempre que puder, vá à feira.

-Compre produtos da estação, a sazonalidade é muito importante, mesmo que não consiga comprar

ORGÂNICO, se comprar da estação, mais próximo do produtor rural local, vai fugir do agrotóxico.

-Quer comer bobagens?  coma! não tem problema, desde que você mesma as prepare, quer comer batata frita? vamos lá, descasque, corte e frite as batatas deixando um dourado claro (acrilamida, cancerígeno), o mesmo com hambúrguer, faça você mesmo. E pipoca pode?
 pode! (desde que não seja, milho transgênico nem no microondas), usar panela de pipoca,
 e pipoca em semente de verdade (orgânica).

- Não é comida de verdade se chega pela janela do seu carro.

- Cuidado com alimentos que tem o mesmo nome no mundo inteiro:
pizza, hambúrguer, croissant, etc.

-Elabore seu prato seguindo o critério: balanceado (os tres grupos de alimentos: carboidrato, proteína e frutas, verduras e legumes) e variando sempre para não ficar uma refeição monótona:

 o prato deve conter: salada crua (com folhas, pepino, tomate, cenoura ...) e mastigando com atenção, você está ativando enzimas digestivas, inclua legumes, a proteína animal
(peixe, frango, ovos, carne),

arroz, de preferência integral,
 feijão (ou outra proteína vegetal: grão de bico, lentilha)
 e associe uma fruta da estação.
Gosta de chá? sugiro um chá de alecrim ou de hortelã.

Cuide-se bem, passei por este caminho do emagrecimento,

 pode contar comigo!

Rute Helena

4 razões para tomar água com limão de manhã.

água com limão, tomo e recomendo! 

1-Tomar de manhã, dá energia e ajuda a regular o intestino, tem efeito levemente laxativo e diurético.

2- Rico em vitamina C - bom para digestão, imunidade, diminui inflamação, reduz efeitos dos

radicais livres, estimula e fortalece o fígado, pâncreas.

3-Melhora o metabolismo e ajuda inclusive você a emagrecer.

4- Melhor que tomar uma vitamina C isolada, a fruta tem uma série de nutriente que em sinergia ajudam as suas células funcionar de uma forma eficiente.

Cuide-se bem e conte comigo!

*Lembre-se as células do seu corpo necessitam de nutrientes para ter um bom funcionamento.

Célula que recebe um combustível adequado funciona de uma forma muito mais eficiente.

beijo!

Rute Helena

benefícios do coco, do coco tudo se aproveita!

O coco é um alimento muito nutritivo!

 o convite é: inclua coco e seus derivados nas suas escolhas alimentares.

Contém proteína, gordura de boa qualidade, fibras, vitaminas e minerais.

A gordura do coco é fantástica para saúde.

A água de coco é um isotônico natural. repões eletrólitos perdidos pelo suor após um exercício físico,  bom para crianças e idosos, hidrata após episódio de diarreias.

Apresenta ação antiviral, antimicrobiana, especialmente para Candida Albicans, Candidíase em mulheres, que causa grande desconforto.

O óleo de coco pode ser utilizado para cozinhar, é um termogênico,

 estimula o metabolismo, diminui gordura abdominal.

E o melhor de tudo, é uma delícia!

cuide-se bem e conte conosco!

bjs

Rute Helena