Um pouco de mim, Rute Helena

antes: 69kg

depois: 59 kg

Minha história é uma sequência de emagrecimentos

seguidos de engorda, onde ficou claro

a falta de critério e indisciplina alimentar,

era comum ouvir minhas amigas perguntando :
-Rutelena, você está gordinha ou magrinha?

O "efeito sanfona" era uma constante na minha vida,

(oscilei durante vários anos de 60 a 72kg),

conheci a Meta Real, adorei a proposta

de reeducação e reabilitação alimentar, trabalhando

comportamento, atitudes! emagrecendo a cabeça.

vivenciei o Método e

eliminei 10 kg , mais importante que isso,

adquiri hábitos de uma pessoa magra

que tem como foco o bem estar,

passei a respeitar meu corpo e a me tratar melhor.

Hoje, não estou magra, sou magra.

Sou nutricionista e orientadora do Método,

me coloco à sua disposição

para conversarmos e trocarmos informações.

Rute Helena

Marcia "Um pouco de mim"

antes 69kg

Não sou diferente de muitos que um dia sofreram com a obesidade.Conseguia controlar meu corpo durante um tempo, mas com algumas doses de privação e muitas de compulsão, perdia o controle da vida e achava que era gulosa.Achamos que para emagrecer, devemos fechar a boca.

Mas quanto tempo?

Pois é, essa resposta que é a incógnita, porque cada vez que você volta a comer, seu peso volta também.

Mas como Emagrecer é uma questão de ATITUDE e não de PRIVAÇÃO, ou VITIMISMO eu tomei ATITUDE DE EMAGRECER e hoje posso afirmar: SOU MAGRA.

Hoje 57kg.

Estive gordinha um período, mas sou magra.

Ah! Estava me esquecendo, já sou magra há 10 anos, bom não?

ATITUDE

Uma mulher acordou uma manhã, olhou-se no espelho e percebeu que tinha somente três fios de cabelos na cabeça.

- "Bem (ela disse), acho que vou trançar meus cabelos hoje".
Assim ela fez e teve um dia maravilhoso.

No dia seguinte ela acordou, olhou-se no espelho e viu que tinha somente dois fios de cabelos. "Hummm (ela disse), acho que vou repartir meu cabelo no meio hoje".
Assim ela fez e teve um dia magnífico.

No dia seguinte ela acordou, olhou no espelho e percebeu que tinha apenas um fio de cabelo.

- " Bem (ela disse), hoje vou amarrar meu cabelo como um rabo de cavalo.
Assim ela fez e teve um dia divertido.

No dia seguinte ela acordou, olhou no espelho e percebeu que não havia um único fio de cabelo na cabeça.

-" Yeeesss... (ela exclamou), hoje não tenho que pentear meu cabelo!"

ATITUDE É TUDO!

Solidariedade, união, é necessário.

Saiba que cada um dos que você convive está travando algum tipo de batalha.
Viva com simplicidade. Ame e ame-se generosamente. Cuide-se intensamente.

Mais pique no trabalho

Para melhorar o seu ânimo e o rendimento no escritório, inclua as seguintes atitudes no cotidiano:
* Tomar um belo café da manhã.
Essa refeição é essencial para deixar o bom humor tomar conta de você logo cedo. Pesquisas indicam que quem come bem na primeira hora do dia permanece disposta por mais tempo.
* Seguir uma dieta equilibrada.
Essa é uma das melhores formas de previnir o cansaço, a preguiça e a falta de concentração.
* Ingerir líquidos entre as refeições, principalmente água.
Ela hidrata a pele, dilui os fluidos do corpo, previne prisão de ventre, etc..
* Almoçar em um lugar agradável.
Perfeito para combater o tédio da rotina
* Malhar antes ou no intervalo do trabalho.
O exercício estimula o corpo a produzir endorfinas, que ajudam a aumentar a produtividade

Crença

Quando você muda o seu modo de pensar, mudam as suas crenças:
Quando você muda suas crenças, mudam as suas expectativas, muda a sua atitude;
Quando você muda sua atitude, muda o seu comportamento;
Quando você muda o seu comportamento, muda o seu desempenho;
Quando você muda o seu desempenho,
VOCÊ MUDA A SUA VIDA."

Comer Escondido

Quando você come escondido, sua intenção é esconder de quem?

Você poderá esconder de todos, até de você, porém não conseguirá, nunca, esconder do seu corpo.

Se você se sente desconfortável ou com vergonha de comer diante de outras pessoas, é porque está colocando este desconforto fora de si, acreditando que elas acharão que você está fazendo algo errado.

Saiba que quando se come "escondido", sentimos que as pessoas estão nos julgando, quando na verdade, nós é que estamos nos auto-julgando.

Aprenda sentir prazer em comer devagar, saboreando, sentindo a textura dos alimentos.

CAFÉ DA MANHÃ EMAGRECE!!!

Um café da manhã equilibrado ajuda a emagrecer, pois ele deixa o organismo menos sensível a ação da INSULINA.

A INSULINA é o hormônio responsável em retirar as moléculas de açúcar da circulação e jogá-las para as células, onde são transformadas em energia. Quanto mais açúcar maior a síntese do hormônio; em excesso a insulina faz com que o organismo produza mais gordura.Quem faz um desjejum pra valer, queima mais calorias do que quem passa batido por essa refeição.

Motivo?

O organismo interpreta a falta de comida matinal como um aviso que precisa estocar energia.Aí então o corpo passa a armazenar proteínas e carboidratos sob forma de gordura.Para piorar a situação, quem janta e só vai se alimentar novamente no almoço do dia seguinte, queima massa muscular.

Fonte de pesquisa: revistaVeja.

Você faz parte dos nossos grupos de emagrecimento?Então tem em suas mãos várias opções de Desjejuns equilibrados e balanceados.olhe seu DISCO ALIMENTAR.

é fantástico - e emagrecedor.

Respeite seu corpo e o alimente corretamente

Respeite seu corpo e o alimente corretamente

Comer inclui todos os sentidos, não só o paladar.
Tenha mais atenção para tudo que fizer

antes e durante a refeição
Observe se há harmonia e beleza ao pôr a mesa
Alimente-se também das cores dos alimentos
Monte pratos bem coloridos: amarelo, verde, vermelho e branco.
E cinco sabores: amargo, azedo doce, salgado e picante.
Ouça a comida.

Coloque alimentos crocantes aqui e ali na refeição

(amêndoas, maçã verde, batata palha).
Atenção ao que está dizendo ou ouvindo enquanto come.
Observe se gosta mais do cheiro que do alimento em si.
Preste atenção às diversas texturas dos alimentos enquanto mastiga.
Sente-se em postura de excelência ao comer.
Estética e porte são atributos naturais.
TV e determinados assuntos,

só após a refeição.
Atenção às emoções negativas

para não engoli-las junto com a comida.