EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

sábado, 25 de abril de 2009


As demandas da vida atual e as poucas horas de sono fazem com que
mais e mais clientes relatem sentirem-se fatigados.
Definir os níveis de energia de cada um é algo bem subjetivo porém questionários bem construídos, que levem em consideração o estilo de vida, a história de saúde e inquéritos alimentares dão aos nutricionistas
dicas que apontam às possíveis causas das queixas.

Os principais fatores desencadeantes da fadiga são
o sedentarismo, o estresse, a má alimentação e a falta de sono.


No caso da alimentação, a deficiência de alguns nutrientes
está relacionada com a fadiga,
incluindo ômega-3, ferro, vitamina D, vitaminas do complexo B, zinco e magnésio.
Antioxidantes e ômega-3, por exemplo parecem melhorar a memória e o humor,
fazendo com que as pessoas também passem a relatar
sentirem-se mais energizados.
Aliás, estudos tem demonstrado que pessoas mais bem humoradas sentem-se melhor e menos cansadas.
Trabalhe então esta característica em você,
ande com pessoas de alto astral, faça atividades físicas
afim de estimular a produção de
endorfinas e coma bem.
Alimentos importantes incluem frutas, verduras, leguminosas (como feijão e soja)
e cereais integrais - todos ricos em antioxidantes.

Outras estratégias nutricionais importantes:
- Não passe fome!
Dietas com poucas calorias diminuem o metabolismo
e passamos a nos sentir mais lentos.
- Tome seu café da manhã: este hábito é importantíssimo.
CAFÉ DA MANHÃ NÃO É OPÇÃO É OBRIGAÇÃO!
Após o jejum noturno nosso corpo está ávido por nutrientes
,
principalmente os antioxidantes. Coma frutas, tome sucos batidos com hortaliças,
abasteça-se com cereais integrais (pão, aveia, quinua)
e mantenha seu metabolismo em alta e pronto para mais um dia.
- Não coma demais: comer pouco não é bom,
porém comer demais desvia uma enorme quantidade de energia para a digestão
e absorção dos alimentos. Além disso, quando comemos além da conta
a produção de insulina é muito aumentada,
o que pode gerar uma hipoglicemia e sensações de fraqueza e sonolência.
- Cuidado com as bebidas alcoólicas.
O álcool atrapalha o sono e piora a fadiga,
já que cobra do corpo uma quantidade de energia para desintoxicá-lo.
- CUIDE-SE BEM!
bjs
Rute Helena

Um comentário:

Anônimo disse...

Adorei a super dica. obrigada!