Sirva-se com uma porção de salada de folhas e legumes (Batata não é legume), temperada com um fio de azeite, limão ou vinagre e sal. Depois:
3 colheres de sopa de arroz.
5 colheres de sopa de feijão
1 sobrecoxa de frango ou 1 filé de peito assado ou grelhado.
1 porção de legumes, verduras de folhas refogados.
Sobremesa:
1 fruta, ou 1 gelatina, ou ainda 1 salada de frutas.
Obs: Frituras somente 1 refeição por semana (como excessão).
Lembre-se de não comer tudo que está disponível, você voltará lá outros dias
e cada dia poderá criar um novo cardápio.
Respeite a saciedade, mastigue muito bem cada bocado.
Bom apetite
Márcia Cabrera
Um comentário:
Oi
Acabei de conhecer seu blog e adorei as dicas, estou numa luta enorme por uma alimentação mais saudavel e já consegui eliminar 8kg neste ultimo mes, fazendo dieta c/ uma nutricionista, mas sinto falta de variar o cardapio, e aqui tenho visto varias dicas otimas,
Abç´s
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