EMAGRECER É ATITUDE!

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quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Analise se você tem alguns desses mau hábito alimentar.





Hábitos que fazem você comer demais.


Pular refeições
Quem fica sem comer achando que isso emagrece vai sofrer quando se pesar da próxima vez.
Isso porque a fome acumula e você exagera na dose.

Assistir à televisão enquanto se alimenta
Assistir à televisão por longos períodos é um forte fator para a obesidade.
Isso favorece o acúmulo de gordura, até porque os alimentos que acompanham esse hábito não são nada saudáveis.
Comer assistindo televisão, lendo uma revista, falando ao telefone, entre outras atividades, distrai e facilita os excessos alimentares.



Consumir muitos carboidratos simples
Eles são deliciosos. Mas, digeridos mais rapidamente, e elevam os níveis de açúcar no sangue. Balas, doces, chocolates pães e bolos de farinha branca levam o pâncreas a bombear quantidades ainda maiores de insulina para ajudar a restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue.
Quando isso acontece, o estômago e o cérebro enviam sinais de fome, reiniciando o ciclo.
Se, mais uma vez, você satisfizer o apetite com carboidratos simples, você vai desejar ainda mais doce.
Mas ao invés de sentir-se cheio e satisfeito, você se sentirá constantemente faminto.
Cereais-preferir versão integral.

Pagar para comer à vontade
Outro erro muito comum é se alimentar em excesso ao realizar as refeições em restaurantes que possuem um preço fixo para comer à vontade.
Não é preciso limpar o prato só porque pagou por ele, o ideal é parar de comer quando estiver satisfeito.


Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes.
Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito.
O cérebro leva um tempo para começar a enviar sinais de satisfação.
Mastigar mal os alimentos prejudica a digestão e é fator de risco para uma síndrome metabólica, ( pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resistência à insulina).


3 comentários:

alessandra disse...

um post claro e objetivo, adoro seu blog.

Telma disse...

Sábios conselhos, estou aprendendo a mastigar e comer até a saciedade.
É um treino para quem sempre fez tudo errado, mas são pequenos e constantes passos ue me levarão até meu destino.

Sammy Leilane disse...

eliminie muitos desses habitos, ainda nao consigo comer muito devagar... um carnaval lindo e light pra ti! bjus!