Conhece o TRIPÉ DA QUALIDADE DE VIDA?
Sono Reparador
Quem dorme pouco e mal, produz maior quantidade de grelina, (hormônio que aumenta a fome e diminui o gasto calórico) .
Também os níveis de glicose são afetados pela má noite de sono, elevando os riscos de diabetes.
O corpo entende a falta de sono como estresse e produz cortisol, hormônio que nos ajuda a lidar de forma mais eficiente com esse tipo de situação. Fora que aumentando essa substância, provoca uma liberação de insulina, responsável pela criação de depósitos de gordura.
Dormir bem, faz parte de um estilo de vida equilibrado.
Alimentação EquilibradaO mais natural possível, minimamente industrializada, obedecendo intervalos digestivos, colocando cores no prato, texturas, aromas.
Portanto abuse das ervas frescas. vegetais, frutas, preste atenção aos carboidratos e as proteínas. Use-os com cautela.
Atividade Física.
Lembre que nosso corpo precisa de movimento, somos seres de juntas. Saiba que alguns exercícios físicos, ajudam a reduzir o cansaço, garantindo disposição e energia por um longo período.
Fora que após o exercício, liberamos endorfinas, calmante natural, que além de trazer sensação de bem estar. vai ajudar no relaxamento para termos um sonos reparador.
Assim teremos nosso TRIPÉ DE QUALIDADE DE VIDA, equilibrado
Nenhum comentário:
Postar um comentário