Unidas pelo blog, que bom!!!

Oi Rute!

Quanto tempo!
Sinto saudades das suas reuniões e

adoro receber seus e-mails,

mas já me mudei pra França

(o nome da cidade é Lorient).
Tenho acessado sempre o seu blog. Ele é maravilhoso!!!
Fique tranquila que tenho colocado em prática os ensinamentos

do Meta Real e também as suas dicas.

Daqui a 2 anos quando eu voltar ao Brasil certamente

estarei magra de corpo e de mente.
Esse ano de 2010 está cheio de surpresas pra mim: meu pai operou o coração de emergência, minha melhor amiga faleceu, mudança repentina pra França

(em função do trabalho do meu marido)... a balança fica parada por algumas semanas

(o meu emocional tem oscilado demais), mas o ponteiro tem que cair.

Esse ano eu não vou desistir do meu objetivo que é emagrecer!
Estou realmente com saudades de vc e das suas aulas! Verdadeiras lições pra mim, não só em assuntos relacionados ao emagrecimento. Até minha mãe comentava que as reuniões me faziam super bem, me deixavam com alto-astral, mesmo quando o meu peso não saía do lugar. Na verdade não eram só as reuniões, mas também os recadinhos do celular. Eles chegavam quase sempre pela manhã e realmente motivavam o meu dia e a minha disciplina no metodo. Tenho todos anotados em um caderno. Será que dá pra mandar torpedo internacional?! Eu adoraria!!!

A cidade de Lorient é uma gracinha.

É um pouco maior do que eu esperava

(disseram pra gente que era do tamanho da cidade universitaria da USP).
Tem vários bairros, 1 shopping (mas apenas com 5 lojas: uma delas é a CeA e a outra é a Zara), 5 igrejas, 1 carrefour, mais 2 outros mercados grandes, 2 McDonalds, 1 Subway, alguns poucos restaurantes (a maioria com comida a base de peixes e frutos do mar, mas tem algumas pizzarias), uma região chamada Keryado cheia de grandes redes de lojas (ex: Decathlon). O que vc encontra praticamente em cada esquina são boulangeries e patisseries (padarias e docerias). São muitas ao longo de toda a cidade (muita coisa gostosa, tanto doce quanto salgada).

Pretendo realmente continuar a emagrecer aqui, já que não estou trabalhando. Apesar das coisas gostosas de comer... O esquema de academia aqui é bem diferente. Por exemplo: a hidroginastica é só 1x/semana, mesmo assim eu me inscrevi pra poder interagir com outras pessoas e me obrigar a fazer alguma coisa. Além disso, moro no quinto andar e são 10 lances de escadas, o que também dá um bom exercício aeróbico e também para gluteos e pernas. Com minha filha no colo... já viu como estou me exercitando! Subo e desco umas 3x/dia!

A minha filha está estranhando um pouco as outras crianças falarem diferente dela, mas tem hora que até eu me assusto. Sou uma "analfabeta" no idioma francês, tenho muito ainda que aprender. Vamos mantendo contato, viu?
Te adoro de montão!!!
Bjssss, Lu

Como melhorar o intestino

A obstipação intestinal crônica, ou intestino preso, é um problema muito frequente nos
dias atuais. Cerca de 20% das pessoas reclamam que nao evacuam todos os dias, como
seria normal de ocorrer. Isso traz desconforto abdominal, gases em excesso (flatulência)
e ressecamento de fezes, que por sua vez pode gerar problemas no reto, como fissuras,
sangramentos e dor para evacuar.
A alimentação e o ritmo de vida moderno estão contribuindo para o aumento desse problema.
Aquilo que é mais "fácil" e rápido de ingerir, definitivamente não é o mais saudável.
Pão de hamburguer, frituras, refrigerante, batata frita, leite, açúcar, cada vez mais domi~
nam o cardápio brasileiro. O aumento dos consumidores nas redes de alimentação rápida
é diretamente proporcional ao dos pacientes nos consultórios de doenças gastrointestinais.
Algumas pessoas crêem que seu problema intestinal seja hereditário. Quando uma família
toda tem dificuldade de funcionamento intestinal, o que mais frequentemente ocorre é que
todos têm os mesmo hábitos de vida que levam à obstipação.

Sentimento sentido Emagrece, engolido Engorda!

Chorar, faz bem sim senhora!!!

Alguns dizem que o choro, não traz benefício algum, que chorar é sinal de fraqueza.

Saiba que para chorar, o corpo precisa desenvolver muito controle sobre a respiração, além de exigir que tenhamos conhecimento de emoções negativas e positivas.

São mais de 400 sensações que podem nos levar a derrubar lágrimas.

Tristeza, raiva, felicidade, admiração, frustração, desprezo, etc.

Chorar, faz baixar a ansiedade, depois de chorar, a gente sente um alívio mais intenso do que o estresse causado pela situação que nos levou às lágrimas.

O choro esvazia o corpo, alivia a alma.

Buscando entender

Já percebeu como é difícil acordar de manhà, estudar, trabalhar, organizar nossa vida alimentar ou
concluir projetos importantes? E como é fácil começar uma briga, desperdiçar tempo diante da TV, comer
sem ter fome, gastar com o desnecessário...
Por que agimos assim?
Parece que vemos o mundo ao contrário do que é, pensando que o mal seja vantajoso e o bem ruim e
cansativo, impelidos pela vontade invertida geralmente temos dificuldade em fazer o que tem que ser feito,
brigamos com quem amamos, procuramos relacionamentos destrutivos, temos vícios e estragamos nossa
saúde.
É fato que, quando fazemos o que é importante, depois nos sentimos bem e aliviados.
Enfim, conscientizar-se da inversão psiquica é imperativo para ter progresso, bem-estar e disciplina.

Desafios do dia a dia ...

Sobre a interferência do EMOCIONAL

na disciplina do método:

RELATÓRIO ALIMENTAR ·

café da manhã:

2 pedaços de queijo branco light,

1 porção de margarina light, 2 fatias de pão de forma

integral light e uma maçã
· almoço:

fatia (gordinha e altinha) de linguado ao molho de maçã,

cogumelos refogados com vagem e abobrinha em conserva

(1 pouquinho só – fazia parte do couvert...e 1 mini pãozinho francês tb do couvert),

+ salada de tomate, pepino e repolho - de sobremesa uma porção de mamão
· jantar:

2 fatias de pão de forma integral light,

2 fatias finas de peito de peru e 2 fatias de mussarella,

1 porção de azeite, alface e tomate + 1 maçã
o problema foi no jantar:

quando eu pensei que já estava pronta para dormir

e completar meu dia de dieta NOTA 10!

.... minha filha começou a me falar

das suas angústias pré-vestibular, etc e tal...

sabe o que eu fiz??

Depois da conversa claro....: fui para a cozinha comi

3 bananas prata médias,

1 colher de nutella e

3 colheres de sorvete de limão- da Nestlé- aquele 0% de gordura,

ou seja, enfiei o pé na jaca !

ME LEMBREI DE VC

E RESOLVI NÃO DAR PERDA TOTAL NO DIA,

NA SEMANA

OU EM MIM....

E

...COMECEI DE NOVO...

acolhi meu deslize me propus retomar

na próxima fome-física.

obrigada!

vou persistir!

:))

??????????

POR QUE SERÁ QUE

CONTINUAMOS

A NOS EXPRESSAR

DE MODO CONTRÁRIO

AOS NOSSOS DESEJOS?

-Ai .... não consigo emagrecer!

-Meus ossos são largos ...

-Não tenho força de vontade!

Receita milagrosa para Emagrecer

Se você se concentra no sucesso que vai obter com refeições equilibradas e balanceadas, terá grandes chances de preservar sua DETERMINAÇÃO em emagrecer, promovendo-a de FIRMEZA, que é o combustível necessário.

Responda RÁPIDO!

QUAL VONTADE É MAIOR?
A vontade de EMAGRECER ou a vontade de COMER?

Mordida ZEN

Boa noite!
Hoje na minha reunião, recebi esta reportagem de uma aluna (Diane) Vogue Nutrição, muito interessante, pensei em compartilhar com vocês.
MORDIDA ZEN
Prestar atenção a cada garfada é a melhor maneira de perder aqueles teimosos três quilos.
consideração antes de comer, principalmente
quando vai jantar fora. Diz também que é importante se sintonizar com a fome antes de comer.Mudar o jeito de comer pode ser mais difícil que fazer dieta, mas os resultados compensam.
Ela comenta que raramente leva a fome em
é uma forma de decidir quanta comida precisa ao invés de quanta comida você quer e pode
entender porque está comendo: está Estressada? Feliz? Nervosa? Cansada? Preocupada? está
comendo apenas porque é hora do almoço? Ou esstá realmente com fome?

Esta parte do texto é muito Meta Real:
"Vamos comer, mas tente saborear cada bocado. Observe todas as sensações: tomo uma colhe-
rada, sinto gosto de cenoura terrosa e do gengibre penetrante, noto a textura (cremosa!), a
quentura calmante - e como é diferente da minha postura normal. Em casa estaria em pé, apoiada no balcão da cozinha, pensando em tudo que preciso fazer, mal sentindo o gosto das
garfadas que levo automaticamente a boca - uma experiência que me deixa saciada, embora
sempre querendo mais, motivo pelo qual não consigo eliminar as gorduras que se acumulam sobre meu jeans. Queria poder parar de comer quando estivesse satisfeita e não
entupida!,
o método que ela se refere é de Ronna Kabatnick , uma psicóloga californiana.

Resumindo o programa dela:
*avaliar a fome
*ingerir uma quantidade razoável de comida
*apreciar os sabores e sensações
*parar quando estiver saciada.
Enfim, ela não dita o quê se come, em vez disso,
procura mudar como se come.

Um beijo!
Rute Helena

"Agosto" do emagrecimento

Aqueles que vencem a guerra do emagrecimento,

dirão a você que,

somente puderam vencer

quando já não se tratava mais de uma guerra

agosto, mês da paz no emagrecimento

ASSUMINDO!!!