Natal Feliz? sim FELIZ TUDO

O que a Meta Real, está fazendo na minha vida!!

São exatamente estas palavras que minha aluna Léia (Chácara Flora) escreveu quando mandou estas fotos que compartilho com vocês:


Léia antes
LÉISSIMA HOJE!!!!

Reflexão para uma semana emagrecedora!!

A diferença entre a felicidade e a infelicidade,
entre engordar e emagrecer,
ou entre ser campeão ou um que também competiu, frequentemente é medida em centímetros,
mas a diferença dos prêmios para os participantes é enorme.

Pense nisso e foque no seu objetivo maior.

Um cardápio rápido e versátil para o final de semana!

Final de ano = compras, festas, muito trabalho, então uma dica para você seguir quem sabe no sábado, ok?

CAFÉ DA MANHÃ
2Fatias de Pão Integral (light)
1 Fatia fina de presunto ou peito de peru e 1 de queijo frescal.
1 colher (chá) de margarina.
Vitamina: no liquidificador:
1/2 copo de leite desnatado, 1 colher de farelo de trigo 1/2 banana nanica, 1/2 cenoura e beterraba e 1/2 copo de água. adoce com algumas gotinhas de adoçante.
Café ou chá, para finalizar.

ALMOÇO
1 Pão de hot dog (sem miolo).
2 Salsichas (mostarda a gosto).
Servir com o molho:
Cebola, tomate, pimentão picado e temperos.
1 copo de cerveja (pode sim!)
1/2 copo de salada de frutas envolvida em 1/2 copo de iogurte natural.

JANTAR
1 fatia de pão de forma ( ou outro qualquer)
Amassar: 3/4 de copo de ricota,
acrescente: 1 copo de espinafre cozido picado e escorrido, temperado a gosto, 3 colheres de chá de creme de leite.
Colocar essa mistura sobre o pão e levar ao forno para gratinar.
1 copo de laranjada feita com 1 laranja e 1 taça de gelatina dietética.

Bom final de semana,

O significado dos alimentos

Nesta semana trabalhamos em aula um tema muitíssimo interessante.
Como foi gratiticante, e tenho certeza que não só eu quem sente isso, mas todas as minhas colegas da Meta Real.
Pois no final desta aula tão importante, nos deparamos com histórias incríveis, (de arrepiar, emocionar mesmo).
E o melhor de tudo, as respostas que temos são inteiramente de superação, confiança, e determinação.
Obrigada pela presença de todos nas aulas, e quem ainda não conhece META REAL, nem imagina o que está perdendo.
Ótimo fim de semana

Emagrecer é Determinação?

Quando, você era criança e foi aprender a andar de bicicleta usou a DETERMINAÇÃO não dando muita importancia aos joelhos, roupas rasgadas ou sujas, ou ainda ao "ego ferido". Nada tirou você da DETERMINAÇÃO.
Essa mesma DETERMINAÇÃO é que fará com que você não ceda àquelas situações contrárias ao seu propósito de emagrecer, para sempre.
A DETERMINAÇÃO reconhece que não se pode tudo ao mesmo tempo, e abre mão dos impulsos contrários aos seus objetivos, porque sabe das barreiras existentes e, ao mesmo tempo, supera-os.
Pense nisso e tenha uma ótima semana emagrecedora.

10 razões para mastigar bem.

É realmente impressionante como hábitos simples podem promover mudanças significativas na qualidade de vida das pessoas.
Um hábito extremamente importante para a manutenção de uma vida equilibrada está ligado ao simples ato de mastigar a comida vagarosamente e diversas vezes 10 razões, extraídas do livro "Power Eating Program" de Lino Stanchich, para te convencer do contrário.
01)- Melhora a Digestão.
É intuitivo. Quanto mais você mastigar e quanto menos tenso estiver na hora da refeição melhor será sua atitude de paz e alegria e melhor você digerirá e assimilará seu alimento.
02 - Desenvolve Paciência e Auto-Controle.
Se tiver disciplina nas refeições, terá mais disciplina em sua vida. Também desenvolverá maior paciência.

03 - Reduz a Quantidade de Comida Desejada.
Quando mastigar mais, você necessitará de menos comida porque conseguirá extrair mais nutrição de seus alimentos. Quando nossa saúde melhora, precisaremos de menores quantidades de alimentos.

Entretanto, se seguir o princípio de mastigar vagarosamente e ingerir alimentos saudáveis que equilibrem sua condição individual, de maneira natural atingirá seu peso ideal.
04 - Economiza.
Mastigando mais você ficará mais satisfeito com menos comida, e, portanto, gastará menos no supermercado. Além disso, sua saúde melhorará, reduzindo suas despesas com médicos e remédios.
05 - Reduz a Necessidade de Doces.
Pessoas que mastigam muito pouco constantemente precisam de doces com as refeições. Aqueles que mastigam bem e bastante os carboidratos complexos notam o sabor doce inerente a esses alimentos e frequentemente conseguem diminuir sua necessidade de doces.
06 - Reduz o Máu Hálito.
Os odores do hálito provêm de diversas fontes. A maioria das pessoas que tem mau hálito crônico comem demais ou muito frequentemente. Antes de acabar a digestão de uma refeição já começam outra. Tomam lanches e “beliscam” entre refeições. Três refeições são suficientes se a pessoa come corretamente.
07- Ativa as Glândulas.
A mastigação ativa todas as glândulas, desde a pituitária até a tiróide, o pâncreas, o baço e as gônadas.
08 - Reduz a Ansiedade por Comida
Há muitas pessoas com ansiedade por comida. Elas não conhecem a razão para tal ansiedade. Se você mastigar bem uma dieta saudável, aos poucos descobrirá que sua ansiedade por alimentos não saudáveis diminuirá. Você vai passar a se satisfazer com o que comer.
09 - Promove Rejuvenescimento.

A mastigação tem efeitos rejuvenescedores. Os indivíduos da comunidade Hunza dos Himalaias são conhecidos por sua longevidade e prática da mastigação. O Dr. Tomozaburo Ogata, professor da Escola de Medicina da Universidade de Tóquio, conduziu uma extensa pesquisa a respeito de rejuvenescimento. Essa pesquisa é mencionada no livro Natural Immunity, de Noboru Muramoto.
Noboru Muramoto diz que o Dr. Ogata descobriu que a mastigação revitaliza o corpo porque ativa as glândulas parótidas, localizadas em cada lado das mandíbulas, abaixo dos ouvidos. Quanto mais mastigarmos, mais ativas as glândulas se tornam, produzindo o hormônio .
10 - Aumenta a Eficiência.
=saúde e bem estar.

Continuar emagrecendo?

Não se permita desanimar se neste final de semana você transgrediu as leis do emagrecimento consciente.

Diga para você
Eu sei comer, estou aprendendo a me respeitar, só esqueci alguns detalhes.
Pense sempre
Comer á toa significa "engolir" mentiras sobre sua falta de merecimento e importância.
Suba num lugar alto e grite para o mundo lhe ouvir
EU MEREÇO COISAS BOAS!!!!!

Emagrecer é Atitude!

Se seu emagrecimento é um esforço contínuo, você provavelmente, ainda não se entregou completamente à ele. O emagrecimento de sucesso é muito mais um estado de espírito do que um esforço físico.

Aqueles que vencem a guerra do emagrecimento dirão que, somente puderam vencer quando já não se tratava mais de uma guerra.

Pense nisso.

Mais uma história de sucesso

Maria Tereza Terezani de Paiva, aluna do Grupo
Happy Hour (Sede) 2ª feira 18h antes 67kg agora 57kg Parabéns Terezinha emagreceu 10kgs

Terezinha recebendo seu diploma de "MAGRA AUTÊNTICA"
(Uhau que demais!!!!)

Nesta foto, estou entregando uma apostila, com todos os Temas vivenciados pela Terezinha ao longo do caminho. Essa ferramenta deve fazer parte da sua mesa de cabeceira.

Lembre-se Tereza: "Emagrecer é fácil, mais fácil ainda é manter

(ser magra)".