Idealizadora do Método em Fortaleza.

PELA 1ª VEZ EM FORTALEZA,

EM PALESTRA ÚNICA E ABERTA AO PÚBLICO,

MARIA ELIZA ZUCCON

idealizadora do método tático de Reabilitação Alimentar

foi um sucesso, parabéns Tamara!!!

ABORDANDO O TEMA :

CONSCIENTIZAÇÃO, ONDE A OBESIDADE É VISTA

COMO EFEITO DE NOSSAS "FERIDAS EMOCIONAIS".

Vírus mentais, divido com vocês pois gostei da abordagem.

VÍRUS MENTAIS
As pessoas andam muito preocupadas com os vírus em seus programas de computador,

mas se esquecem que há certos tipos de pensamentos automáticos que provocam

verdadeiras panes em suas próprias mentes.

Passe agora mesmo um ANTIVÍRUS em seu cérebro.
Vírus Pensamento Sempre/Nunca
Esse vírus ocorre quando pensamos em alguma coisa que aconteceu e cuja resposta (negativa, na maioria das vezes) vai SEMPRE se repetir, ou que NUNCA vamos conseguir o que queremos. Deletar incondicionalmente esse vírus é a grande saída.
Vírus do Negativismo
Ocorre quando nossos pensamentos refletem apenas o lado ruim de uma situação e ignoram qualquer parte boa. O programa "Otimismo.dat" é um grande antivírus.
Vírus da Previsão de Futuro
Esse terrível vírus ocorre quando prevemos o pior resultado possível de uma situação. Ele provoca um colapso nas iniciativas, fazendo-nos desistir antes mesmo de tentar. O antivírus melhor é cair na real. Afinal, se pudéssemos prever o futuro, além de sermos bilionários não cairíamos em muitas armadilhas...
Vírus Leitor de Mentes
Este vírus age sempre quando ACHAMOS QUE SABEMOS o que as pessoas estão pensando, mesmo que elas não tenham dito nada. O antivírus ideal "Se Toca.exe", que ajuda a lembrar o quanto é difícil ler a própria mente, quanto mais a dos outros.
Vírus Pensar com Sensações
Este vírus aparece quando comparamos uma situação atual com outra do passado. Assim, o pensamento é "tenho a sensação que isso não vai dar certo". Delete-o, simplesmente.
Vírus da Incerteza
Facilmente detectável, ele substitui palavras como "eu quero", "eu posso" por EU TALVEZ QUEIRA ou EU PODERIA. Remédio: usar os antivírus "Segurança" ou "Crença em Si Próprio".
Vírus Rótulos
Detém nossa capacidade de ver as coisas clara e imparcialmente, pois automaticamente rotula as pessoas com as quais convivemos, ou a nós mesmos. Os antivírus mais apropriados são o "Todos Somos Iguais" ou "Ampliação da Consciência.exe".
Vírus da Pessoalidade
Induz o 'atacado' a levar tudo pelo lado pessoal. Assim, uma simples ausência de 'bom dia' por parte de um colega de trabalho leva a uma crise existencial sem precedentes: "O que eu fiz? Por que ele não falou comigo? Será que ele não gosta mais de mim? Ohhhhhhhhhhhhhhh, pobre de mim... fui excluído!". "Ampliação da Consciência.exe" também é excelente nesta aplicação.
Vírus Bode Expiatório
É um dos piores e mais temíveis vírus. Faz com que culpemos alguém pelas bobeiras ou asneiras que fazemos ou falamos, ou seja, o importante é achar um 'trouxa' para carregar o 'piano de cauda' sozinho. O antivírus "Cresça e Apareça" produz uma ótima limpeza.
MORAL DA HISTÓRIA:
Existe ao menos um antivírus ideal para cada situação. A varredura de HD deve ser constante, caso contrário o vírus volta.
Fonte: Jornal virtual Humor Estável ++®, da Dra. Izabel Failde Consultoria em Desenvolvimento Pessoal e Profissional

As demandas da vida atual e as poucas horas de sono fazem com que

mais e mais clientes relatem sentirem-se fatigados.
Definir os níveis de energia de cada um é algo bem subjetivo porém questionários bem construídos, que levem em consideração o estilo de vida, a história de saúde e inquéritos alimentares dão aos nutricionistas
dicas que apontam às possíveis causas das queixas.

Os principais fatores desencadeantes da fadiga são
o sedentarismo, o estresse, a má alimentação e a falta de sono.

No caso da alimentação, a deficiência de alguns nutrientes

está relacionada com a fadiga,
incluindo ômega-3, ferro, vitamina D, vitaminas do complexo B, zinco e magnésio.
Antioxidantes e ômega-3, por exemplo parecem melhorar a memória e o humor,
fazendo com que as pessoas também passem a relatar

sentirem-se mais energizados.
Aliás, estudos tem demonstrado que pessoas mais bem humoradas sentem-se melhor e menos cansadas.
Trabalhe então esta característica em você,

ande com pessoas de alto astral, faça atividades físicas
afim de estimular a produção de endorfinas e coma bem.
Alimentos importantes incluem frutas, verduras, leguminosas (como feijão e soja)
e cereais integrais - todos ricos em antioxidantes.

Outras estratégias nutricionais importantes:
- Não passe fome!

Dietas com poucas calorias diminuem o metabolismo

e passamos a nos sentir mais lentos.
- Tome seu café da manhã: este hábito é importantíssimo.
CAFÉ DA MANHÃ NÃO É OPÇÃO É OBRIGAÇÃO!
Após o jejum noturno nosso corpo está ávido por nutrientes,
principalmente os antioxidantes. Coma frutas, tome sucos batidos com hortaliças,
abasteça-se com cereais integrais (pão, aveia, quinua)

e mantenha seu metabolismo em alta e pronto para mais um dia.
- Não coma demais: comer pouco não é bom,

porém comer demais desvia uma enorme quantidade de energia para a digestão
e absorção dos alimentos. Além disso, quando comemos além da conta

a produção de insulina é muito aumentada,
o que pode gerar uma hipoglicemia e sensações de fraqueza e sonolência.
- Cuidado com as bebidas alcoólicas.

O álcool atrapalha o sono e piora a fadiga,

já que cobra do corpo uma quantidade de energia para desintoxicá-lo.
- CUIDE-SE BEM!

bjs

Rute Helena

Emagrecer naturalmente (1 kg por semana)

Para você ter um corpo saudável, em forma é preciso se comprometer
deixar de lado o hábito de pensar, pensar e pensar e não fazer.
Deixar de fingir que os alimentos não engordam, às vezes pensamos:
Ah! É só uma batatinha, só um bombonzinho....e esse é só na verdade é
que vai engordando, você não precisa comer muito para engordar.
pode comer só um pouquinho a mais por dia, este pouquinho só
ao longo de um mês, um ano vai significar muitos kilos na balança.
Se você comer por um terá o peso de um, dê para o corpo o que é do corpo
dê para mente o que é da mente, comida não cura ansiedade nem solidão.
Conecte-se com seu corpo, ele tem inteligência própria, ele avisará
quando comer e quando parar de comer.
*Esta é a ferramenta desta semana que dará subsídios
para seu EMAGRECIMENTO DEFINITIVO.

bjs

Rute Helena

A ligação entre o cérebro e o intestinos

O cérebro conversa com os intestinos por meio de um "segundo cérebro" . Trata-se de um sistema nervoso autônomo, formado por duas partes. Uma delas é o "SISTEMA NERVOSO SIMPÁTICO," desacelera metabolismo, responsável pela reação de estresse. Causa armazenamento de gordura, eleva o açúcar no sangue e provoca azia ou refluxo. (em vez de decer, o alimento se desloca para cima no trato digestivo), além de constipação (o alimento permanece onde está, em vez de se movimentar).
A outra parte "SISTEMA NERVOSO PARASSIMPÁTICO", e é responsável pela reação de relaxamento. Ajuda na digestão dos alimentos, aumenta a queima de gordura e reduz os níveis de açúcar no sangue.
O organismo é programado para digerir e processar alimentos quando estamos relaxados e seguros. Em ocasiões de estresse e em risco, por uma questão de sobrevivência, o organismo concentra sua energia na luta ou fuga da situação e deixa a digestão de lado, portanto o parte que nos faz engordar, entra em ação, a fome aumenta, o metabolismo desacelera e nós engordamos.
Muitos tem os alimentos como seus inimigos, comer é uma experiência estressante. Precisam se alimentar, mas ficam preocupados com a engorda, e um simples jantar, torna-se um momento de tensão.
Assim o que faz engordar não são apenas as calorias, e sim o próprio estresse que sentem ao consumi-las
texto extraído do livro que estou lendo e recomendo (Ultra Metabolismo) .

beijos

Marcia Cabrera

Importância do trânsito intestinal diário.

Câncer de intestino
Uma dieta rica em fibras é considerada a principal estratégia no combate ao câncer de cólon. Uma das razões é que as fibras aumentam a velocidade de passagem das fezes pelo intestino, diminuindo o tempo de contato das toxinas com nossas células. Outra razão descoberta agora é que as fibras ativam receptores (GPR109A) com potencial de extermínio das células cancerígenas. Na edição de abril do Cancer Research os cientistas relatam que o butirato produzido pelas bactérias a partir das fibras, ativa estes receptores os quais por sua vez causam apoptose (morte celular) e reduzem a inflamação (uma das causas do câncer). Já o câncer silencia o receptor modificando quimicamente seu gene, em um processo conhecido como metilação do DNA. Além do consumo adequado de fibras e da adequada colonização do intestino por bactérias benéficas, a niacina (uma vitamina do complexo B) é essencial para que o butirato consiga ativar os receptores GPR109A. Boas fontes de fibras incluem cereais integrais, frutas e verduras. Já a niacina é encontrada em carnes, leite, ovos, frutas secas, legumes, dentre outros alimentos.

Aulas com Projeção de Power Point

Estou muito feliz, porque consegui que todas as aulas que ministro, (fora da SEDE) pudesse levar até vocês, além de experiência, vivência, e didática, esse recurso de audio visual.
Agora teremos aulas mais ilustradas, dinâmicas, e sempre com grande conteúdo que a Meta Real proporciona.
Você que visita sempre o Blog Emagrecer é Atitude, mas não conhece Meta Real, quem sabe este é o momento.
Beijos
Márcia Cabrera

Feliz porque sobrou!

Nesta semana distribui para meus alunos como lembrança de Páscoa um novo amigo que vai ajudar a nos lembrar de guardar as bolachas, os chocolates, ou tudo aquilo que não é mais necessário.

Então não mais guardar dentro do corpo, e sim com o FELIZ.

Ele será seu fiel companheiro.

Bjs.

Marcia Cabrera

Coca-cola é punida.

Coca-Cola é punida
O Comitê de Defesa do Consumidor da Austrália ordenou nesta quinta-feira que a Coca-Cola retifique peças publicitárias segundo as quais o consumo da bebida não acarreta risco para a saúde. Em comunicado, o órgão classificou como "inaceitável" a alegação da empresa de que esses riscos seriam um "mito".
Em outubro passado, a Coca-Cola lançou na Austrália uma campanha intitulada "Maternidade e Caça aos Mitos" com a atriz australiana Kerry Armstrong na qual dizia que beber Coca-Cola é seguro para crianças e que é mentira que a bebida causa obesidade e cáries. Nas peças, a empresa também negava que seu produto contivesse cafeína.
"Agora que descobri o que é mito e o que não é, é bom saber que nossa família pode seguir aproveitando uma de nossas bebidas favoritas", afirmava a atriz em uma das peças. "Meus filhos agora me chamam de mamãe, a caçadora de mitos."
"Essas mensagens são totalmente inaceitáveis e dão a impressão enganosa de que beber Coca-Cola nunca contribuirá para ganho de peso, obesidade, ou danos aos dentes", disse Graeme Samuel, o presidente do Comitê de Defesa do Consumidor, em um comunicado.
Segundo a decisão do órgão, a Coca-Cola, agora, terá de publicar novos anúncios em jornais corrigindo os anteriores e terá que publicar, em seu site na internet, uma série de tabelas que comparam os níveis de cafeína com os de chá e café. Conforme o presidente do Comitê, a empresa já concordou em cumprir a punição.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/mundo/ult94u544729.shtml

Compartilhando

"Cada pessoa tem a mesma oportunidade

fazer do desafio uma escolha

e de si mesmo um protagonista."

Estava fazendo pesquisa para o tema da próxima reunião

encontrei algo quero dividir com vocês:

Alguns passos que contribuem para nosso dia dar certo:

-Cuidado com o primeiro pensamento da manhã.

-Cuidado com todos os pensamentos do dia.

-Pense no papel que atribui a si mesma.

Não é bom ser vítima ou heroína,

é bom ser humana.

-Acredite mais nas pessoas. Apoie-se em algo

que está sendo oferecido por elas.

-Tente imprimir em sua fala a intenção positiva

e não a negativa das coisas.

...ouse experimentar fazer isso.

bjinhos

Boa Páscoa!!

Sugestão de filme

O próximo tema de palestra

(depois da Páscoa)

será Resiliência,

quero indicar um filme
acabei de assistir e recomendo
trata deste tema.

Resiliência (psicologia)
Origem: Wikipédia
A psicologia tomou essa imagem emprestada da física, definindo resiliência
como a capacidade do indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos
ou resistir à pressão de situações adversas - choque, estresse, etc. - sem entrar

em surto psicológico.
No entanto, Job (2003) que estudou a resiliência em organizações argumenta que
a resiliência se trata de uma tomada de decisão quando alguém se depara com um contexto
de tomada de decisão entre a tensão do ambiente e a vontade de vencer.
Tais conquistas, face essas decisões, propiciam forças na pessoa
para enfrentar a adversidade. Assim entendido, pode-se considerar que a resiliência é
uma combinação de fatores que propiciam ao ser humano,
condições para enfrentar e superar problemas e adversidades

O filme:

“Homens de honra”

com Robert De Niro, Cuba Gooding Jr. e Charlize Theron.

Emagrecer é simples!!!

Se você infringiu seus propósitos de emagrecer neste fim de semana, não veja nisso uma desculpa para abandonar a idéia, recomece AGORA.

Saiba que o hábito é desenvolvido aos poucos, como um músculo, com exercícios diários.

Portanto a melhor maneira de emagrecer é manter a boca aberta durante a refeição e fechá-la nos intervalos.

Siga esse roteiro e verá.

bjs

Marcia Cabrera

Bebidas energéticas.

Hipertensos não devem consumir bebidas energéticas
Indivíduos com pressão alta ou doenças coronarianas

devem evitar bebidas energéticas,

de acordo com um estudo publicado este mês no Annals of Pharmacotherapy.

Isto porque o consumo das mesmas aumenta a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos. Apesar destes aumentos serem insignificantes para pessoas saudáveis,

os mesmos podem ser prejudiciais em indivíduos com alguma condição coronariana.

Os pesquisadores acreditam que os níveis de cafeína e taurina das bebidas

podem ser os responsáveis pelo aumento dos parâmetros citados.

No estudo, os cientistas acompanharam 15 indivíduos

e observaram um aumento da frequência cardíaca de 7,8% no primeiro dia do estudo

e 11% no sétimo dia.

Já a pressão sanguínea aumentou pelo menos 7%

durante o período em que se ingeriu duas latas de uma bebida energética ao dia.

Extraido do podcast da nutricionista

Andreia Torres

Boa tarde queridos leitores do nosso blog, estive ausente por problemas técnicos quero dizer que senti falta de compartilhar várias coisas interessantes com vocês.

Hoje vou colocar aqui o depoimento de um aluno da turma da Vila Olimpia, ele está na 19ª semana e eliminou 38 kg, uma transformação fora e dentro que parece um passe de mágica.

*Mês passado escreveu este e-mail estabelecendo um propósito

que alcançou ontem.

Poxa, Rute... ontem após a reunião
estava precisando sair meio rápido, e vocę precisava dar orientaçăo para as meninas novas, pesar as pessoas, acertar suas coisas... enfim, acabei năo fazendo uma coisa que eu queria muito: te dar um super abraço e um super beijo de agradecimento.
Primeiro pq simbolicamente ultrapassei mais uma etapa importante: 30kg!

Nossa... como eu vivia com isso...
Depois queria te agradecer principalemnte pela força e nesses dias aí...

tanto nas palestras qto na consultoria on line (msn),

o que vc tem falado tem tem jogado perguntas na minha cabeça

que me fazem refletir sobre detalhes q muitas vezes eu nem percebia.

O meu jeito de ficar quieto na aula que parece desinteressado,

em contraste com o meu jeito "falante" pela internet, esconde muiiiiita consideraçăo

pelo seu trabalho e por sua.... hummmm... acho que a palavra é consideraçăo.

Consideraçăo pela sua consideraçăo por mim, heheheh... obrigado mesmo!
Ah!! Decidi que vou buscar uma submeta.

Dia 3 de abril devo passar por uma artroscopia no joelho.

Serăo 4 pesagens até lá (dia 10, 17, 24 e 31).

Será que é focar muito alto querer chegar lá pesando dois dígitos?

serăo 7kg até lá...

Se for muito, tenho outra meta símbolica:

qdo eu chegar a 102,7 deixo de ser obeso pelo IMC...

fico na categoria "acima do peso",

mas deixo de ser obeso... me ajuda a chegar lá? :)
um super beijo e uma ótima semana!!!

Everton

Agora, segue o depoimento dele:
Desde minhas primeiras lembranças, eu sempre fui o que as minhas tias e algumas senhoras diziam "uma criança fofa".Fofa no sentido de fácil trato, e também no sentido de "macio". Pois é, aquela gordura que fazia a alegria de quem adorava apertar bochechas e fazer cócegas no quadril me acompanhou toda a infância, adolescência, vida adulta, até agora...Ontem, acredito que pela primeira vez nesta vida de fofura - por favor, fofura no sentindo de gordura abundan te... ainda sou macho - não me encontro na Categoria Obeso. Com o IMC (aquela continha em que a gente divide o peso pelo quadrado da altura) abaixo de 30 estou ainda na Categoria Sobrepeso, mas já não é Obeso.Cada um tem o seu objetivo e suas conquistas, mas posso garantir que é incrivelmente satisfatório saber que se é capaz.Desejo a todos "vontade" e "força". Sempre é possível mudar!Agradecimentos especiais à Rute, minha orientadora, e à Regiane que me trouxe à Meta.