VOCÊ TEM DESCANSADO?

SEU SONO É REPARADOR?

A falta de descanso, especialmente do sono, é acumulativa. Um exemplo: se alguém que necessita de 7 horas de sono por dia para se manter bem, só dorme 6 horas, fica com um défice mínimo de 1 hora de sono por dia. Ao fim de uma semana, o défice é de 7 horas, equivalente a uma noite de sono! As consequências são significativas; para além do cansaço e da falta de energia, há também um aumento da irritabilidade – os “nervos” estão à flor da pele. Todas as actividades requerem mais esforço físico e de concentração, até que, por fim, a tarefa mais simples parece ter um peso esmagador. O cansaço reduz a criatividade, o bom senso e a eficiência. E, se não for aliviado, o cansaço pode culminar em exaustão, SENSAÇÃO DE FOME, depressão e em outros problemas psíquicos.

Porque é o descanso tão importante?
- Promove a regeneração do corpo.

Os produtos residuais são removidos,

os tecidos são renovados e a energia restaurada.
- Ajuda a curar ferimentos, infecções e outros danos

que o corpo tenha sofrido,

incluindo os causados pelo stresse e traumas emocionais.
- Fortalece o sistema imunitário, ajudando a proteger de doenças.
- Pode contribuir para um aumento da longevidade .

CUIDE BEM DE VOCÊ.

PREPARE UM CHA DE ERVA CIDREIRA BEM GOSTOSO!

E PONHA VOCÊ PARA DORMIR!

EXPERIMENTE!

bjs

Rute Helena

Associação Portuguesa de Medicina Preventiva.