O prato perfeito.

O prato perfeito:

-uma fonte de proteína:

carne vermelha, branca ou leguminosas

-uma fonte de carboidrato:

arroz, batata ou massas

-Vitaminas, fibras e minerais:

nas saladas com verduras, legumes, cereais ou grãos e também nas frutas e sobremesas.

...lembre-se sempre:

"A pressa é inimiga da refeição"

Comer com prazer:

As recomendações da boa alimentação são claras:

comer porções coloridas, evitar gorduras e frituras, preferir os alimentos integrais, reduzir o uso de sal, ingerir pelo menos 3 porções de frutas por dia. mas nem por isso saborear seu doce preferido está fora de questão. A alimentação tem grande relação com o prazer, e isso não deve ser deixado de lado. emtão, nada de culpa quando se entregar aos prazeres da boa mesa. Apenas não exagere na dose.

bj

Rute Helena