EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

O prato perfeito.


O prato perfeito:
-uma fonte de proteína:
carne vermelha, branca ou leguminosas
-uma fonte de carboidrato:
arroz, batata ou massas
-Vitaminas, fibras e minerais:
nas saladas com verduras, legumes, cereais ou grãos e também nas frutas e sobremesas.
...lembre-se sempre:
"A pressa é inimiga da refeição"
Comer com prazer:
As recomendações da boa alimentação são claras:
comer porções coloridas, evitar gorduras e frituras, preferir os alimentos integrais, reduzir o uso de sal, ingerir pelo menos 3 porções de frutas por dia. mas nem por isso saborear seu doce preferido está fora de questão. A alimentação tem grande relação com o prazer, e isso não deve ser deixado de lado. emtão, nada de culpa quando se entregar aos prazeres da boa mesa. Apenas não exagere na dose.
bj
Rute Helena

2 comentários:

LU e preciso mudar disse...

ola gostaria de tirar uma duvida ;tento fazer reeducaçao alimentar e nao obtenho resultados;sera que nao seria o caso de iniciar somente com verduras e legumes no inicio ja que estou com 20 quilos a mais do meu peso ideal

Anônimo disse...

tome herbalife.. ira te ajudar :)