FRASE:

"A obesidade é um reflexo

do que estamos fazendo com a gente

e não queremos perceber."

Caminho do efeito sanfona:

No início DISCIPLINA

(força de vontade, compromisso,

pagando o preço para o emagrecimento ocorrer)

depois ...

pequenos abusos diários

um pouquinho, um pedacinho, só hoje

é festa junina, é jogo da copa ...

(se permite)

as situações se repetem,

repetição é a mãe do aprendizado

fica no automático

(vc não percebe mais como anda permissivo)

pode chegar ao

ATREVIMENTO

em seguida

INDISCIPLINA

não mastiga direito

não sente o sabor dos alimentos

come para se distrair

indiciplina generalizada = OBESIDADE.

venha! e saia deste círculo vicioso.

bj

Rutre Helena

Ansiedade para fazer ...

Muitas vezes, gera CULPA por não estar fazendo,

que por sua vez, trás como desculpa

FALTA DE TEMPO!!!!

Começar a emagrecer implica em

DECISÃO - AÇÃO.

Não espere o momento ideal, faça acontecer.

esta é a semana

Márcia Cabrera

"Enquanto você não tornar consciente a sua inconsciência,

a sua inconsciência direcionará a vida e você chamará isso de destino." (Jung)

*importância das palestras semanais,

trabalhamos ATITUDE (inconciente).

"!um insight"

Boa noite meninas (e meninos)! estava conversando com duas alunas hoje, antes do início

de nossa reunião na Vila Olímpia, e falando do desafio que é a mastigação cadenciada, que quando vê, já foi, comeu rápido pois ficou entretida com os pensamentos ... preocupada com

o que fez e o que tem que fazer, toda essa correria comum a todos, daí é assim o insight que tive: coma como se ao final da refeição você tem a tarefa de fazer um relatório onde terá que discrever todos os sabores (identificar ingredientes), todas as texturas, os aromas que notou ao degustar sua refeição, ou seja, comer com os cinco sentidos alertas e focado nos alimentos. (SE ESTE RELATÓRIO ESTIVER CORRETO E COMPLETO VOCÊ EMAGRECE).

bjinhos

bom feriado.

OBS.: sexta-feira 15h00 e domingo 17h30 reunião normal na sede da Meta Real (Vila Mariana)

programe-se!

Rute Helena

VOCÊ TEM DESCANSADO?

SEU SONO É REPARADOR?

A falta de descanso, especialmente do sono, é acumulativa. Um exemplo: se alguém que necessita de 7 horas de sono por dia para se manter bem, só dorme 6 horas, fica com um défice mínimo de 1 hora de sono por dia. Ao fim de uma semana, o défice é de 7 horas, equivalente a uma noite de sono! As consequências são significativas; para além do cansaço e da falta de energia, há também um aumento da irritabilidade – os “nervos” estão à flor da pele. Todas as actividades requerem mais esforço físico e de concentração, até que, por fim, a tarefa mais simples parece ter um peso esmagador. O cansaço reduz a criatividade, o bom senso e a eficiência. E, se não for aliviado, o cansaço pode culminar em exaustão, SENSAÇÃO DE FOME, depressão e em outros problemas psíquicos.

Porque é o descanso tão importante?
- Promove a regeneração do corpo.

Os produtos residuais são removidos,

os tecidos são renovados e a energia restaurada.
- Ajuda a curar ferimentos, infecções e outros danos

que o corpo tenha sofrido,

incluindo os causados pelo stresse e traumas emocionais.
- Fortalece o sistema imunitário, ajudando a proteger de doenças.
- Pode contribuir para um aumento da longevidade .

CUIDE BEM DE VOCÊ.

PREPARE UM CHA DE ERVA CIDREIRA BEM GOSTOSO!

E PONHA VOCÊ PARA DORMIR!

EXPERIMENTE!

bjs

Rute Helena

Associação Portuguesa de Medicina Preventiva.

Neste friozinho uma deliciosa sopa de couve flor

Na aula prática

"Desvendando o disco alimentar da Meta Real"
esta sopa foi uma das dicas, temos recebido vários e-mails pedindo a receita.
sopa de couve flor:
Cozinhe uma couve flor, picada em 750ml de água e um caldo zero gordura (galinha) .
a parte faça um creme branco com 1/2 litro de leite desnatado,
2 colheres de sopa cheias de farinha de trigo e 1 pitada de sal.
Fica encorpado.
Bata no liquidificador a couve flor com o caldo de cozimento e o molho branco,
deixe umas florzinhas para o prato.
Leve ao fogo mais um pouco para encorpar, caso fique rala.
Servir com um polenguinho light no prato.
Me conte o que achou.
Idealizadora da receita Márcia Cabrera.

Fantástico - Dicas de emagrecimento - I

Fantástico - Dicas de emagrecimento - vale a pena assistir

Rapidinhas (info)

.Aqui em São Paulo:

5% indivíduos apresenta dieta SAUDÁVEL

74% dieta que necessita de algum tipo de melhoria.

21% dieta INADEQUADA.

Conte conosco! estimulamos a alimentaçã saudável

e protegemos você do ambiente "obesogênico"

(mundo profano) : dietas ricas em gordura, colesterol e

sal, pouca FIBRA , falta exercício físico e aumento do

tempo assitindo TV ou em frente do computador.

bj

Rute Helena

E.T. - a arma que usamos para proteger é a INFORMAÇÃO, para

mudança de comportamento e de estilo de vida a informação é

fundamental.

(chi! acabou ficando grande o post.)

Veja o que as fibras podem fazer pela sua saúde.

Palestra desta semana, o papel das fibras na nossa alimentação.