Amplie seus horizontes

Em vez de descartar uma nova atividade porque não sabe o que esperar, mergulhe nela de cabeça!

Procure novas maneiras de se desafiar e deixe de lado o medo de arriscar.

Assim que sair de sua zona de conforto, você vai aprender que existe um mundo inteiramente novo lá fora à sua espera.

Feliz Aniversário Claudia!!!

Esta é Claudia, aluna do Grupo Meta Real Chácara Flora, antes comemorando seu aniversário com 71,800g

e hoje comemorando com 58kg.

Parabéns Claudia são 13,500g deletados. Uhau!!!!!!!!!!!!!!!

COMER RÁPIDO ENGORDA

Novo estudo publicado no BMJ (British Medical Journal)

mostrou que as pessoas que comem rápido

e se alimentam até ficarem "cheias"

correm três vezes mais risco de engordarem.

A epidemia mundial da obesidade é um resultado parcial

dos comportamentos alimentares adotados pela população recentemente.

Estes incluem o consumo de alimentos industrializados

(que estão cada vez mais baratos),

o aumento no tamanho das porções dos alimentos,

o hábito de comer distridamente (TV), dentre outros fatores.

Pessoas que comem muito e rápido tem um consumo energético e um IMC cerca de 3 vezes maior.

Assim, é fundamental que passemos a controlar a velocidade com que comemos.

Isto diminui a quantidade de alimentos consumidos. É importante também incluir mais atividade física no dia-a-dia agim de contrabalancear o consumo de energia.

Faça do comer uma experiência pura, coma comendo,

desta forma você garante prazer ao comer

e um peso normal.

Conte comigo para cuidar de você.

Rute Helena

Pensamento focado no que quer:

Elaine é mais uma história DE SUCESSO, aluna do Grupo "Happy Hour" Sede Vila Mariana, segundas feiras - 18h, acreditou, vivenciou, e agora mostra o seu processo de emagrecimento.

Ela vivencioiu, principalmente o exercício de AUTO IMAGEM, que muitas vezes fica esquecido. Muitos alunos ficam focados no que comer, ou na dificuldade em fazer, e esquecem de idealizar, o corpo que quer ter.

Parabéns Elaine, e obrigada por compartilhar conosco essa sua esperiência!

Marcia Cabrera

Assuma a responsabilidade por suas ações!

Se você não se sente reponsável pela sua conduta, o que o impede de se furtar as suas responsabilidades?

Mantenha as promessas feitas aos amigos e à família. Cumpra seus prazos.

Se disser que vai encontrar um amigo para um almoço, ou uma conversa em determinada hora, esteja lá, chegue na hora marcada.

Quanto mais você adquirir o hábito de manter as promessas que faz aos outros, mais manterá as promessas que faz a si mesmo.

Pense bem, quais as promessas que ainda faltam ser cumpridas à você ainda neste ano?

"Novembro de 2008."

Não tema o fracasso

Todos os que alcançaram sucesso - e eu me incluo nesse grupo - fracassaram em algum momento.

Se você não fracassou, é porque ainda não se esforçou o bastante.

O segredo é ver o fracasso como uma oportunidade de aprender , uma chance para refletir sobre o que deu errado e o que você pode fazer para melhorar os resultados da próxima vez.

Assuma as responsabilidades por suas ações!!!

Uma nova solução

Se você come por motivos emocionais, é provável que esteja substituindo abraços e beijos por sanduiches e doces.

Em outras palavras, você come porque anseia contato pessoal. Nos momentos de necessidade, se tivesse procurado um ombro amigo, talvez não terminasse chorando diante de um pote de sorvete.

O negócio é o seguinte: a comida não pergunta como você está se sentindo, nem sabe ouvir o que você fala.

Para ser sincera, a comida não dá a mínima para você.

Para conseguir o que realmente precisa - Alguém que lhe diga "Amo você do jeito que é" -, você precisa de gente.

Precisamos de contato com pessoas desde que nascemos, portanto não fique só, reconheça que é necessário mãos dadas para o emagrecimento.

Portanto conte conosco nesta sua caminhada.

REGRAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

1. A digestão começa na boca, com a mastigação e a salivação.

As enzimas da saliva são fundamentais para a digestão. Os sólidos

devem ser comidos em pequens porções e devem ser mastigados

até que fiquem com consistência pastosa.

2.Tome tempo suficiente. Não se dar esse tempo para se

alimentaradequadamente, poderá significar arranjar tempo,

mais adiante,

para médicos, exames e tratamentos.

3.Sirva os alimentos no prato de forma atraente; use alimentos

de cores variadas.

4.Coma devagar, com conforto e sossego.

É inadimissível discutir temas ásperos enquanto come; dê atenção

à comida que está ingerindo.

5.Não coma se não estiver com fome, mas não fique longos períodos

em jejum.

6.Qualquer tipo de açúcar é rapidamente absorvido, inclusive

o dasfrutas - a frutose; por isoo, não abuse dos sucos de frutas.

Aceite o convite:

"RECUPERE AS RÉDEAS DE SUA VIDA

E CAMINHE NUMA DIREÇÃO MAIS SAUDÁVEL."

A viagem rumo ao magro!

Seu emagrecimento é comparado a uma viagem de carro. Você se verá à frente com muitas placas de sinalização que exigem atenção para que possa fazer uma viagem segura.

Você terá que manter seus olhos, tanto na estrada como no painel do carro, se não quiser ter experiências desagradáveis.

Muitas pessoas quando fazem essa viagem, ao primeiro obstáculo, preferem desistir e voltar.

Mas saiba que na nova direção em que você está viajando, seu para-brisa, deve ser muito maior do que seu espelho retrovisor.

Pense nisso e conte conosco.

Marcia Cabrera

DESAFIO ACTUDE (EMAGRECER É ATITUDE)

queremos reforçar o Desafio que lançamos na reunião desta semana

e extender o convite aos leitores do nosso Blog,
relembrando:
DESAFIO até dia 20 de dezembro
(são 14 semanas)
aproveitar agora para emagrecer
½ kg por semana,é possível, é tranqüilo....
quando chegar a época de NATAL terá emagrecido 7 kg,
e, ao invés de preocupar-se com os feriados que virão,
ceias, festas, etc...já estaremos aproveitando o resultado
da disciplina alimentar e da decisão que tomamos
de ser magras e saudáveis
confirmando você está convidada
para isso é necessário:
tomar a decisão
ser persistente
comer quando estiver com fome física
parar quando estiver saciada
mastigar bem os alimentos.
vamos?
Conte conosco
Rute Helena/Marcia Regina Cabrera