Dica para seu bem estar e qualidade de vida.

COMO VOCÊ COME?

MUITO RÁPIDO?

COMO ESTÁ SUA HIDRATAÇÃO?

QUAL A QUALIDADE DO SEU SONO?

Oração

QUE TAL EMAGRECER 1 Kg por semana?

Tome a decisão de respeitar

(e escutar)

seu corpo.

Emagrecer naturalmente
é o melhor que o seu corpo pode querer!

Pode ter certeza, o agradecimento dele,
será a devolução de seu peso normal.

Foi a rotina alimentar inadequada que fez você engordar,
somente a própria rotina alimentar, agora adequada,

fará você emagrecer.

Vale saber que a prática é só sua,

o empenho é seu, a determinação é importante,

e o reforço é todo nosso.

Rute Helena e Marcia Cabrera.

*CONTE COM NOSSO APOIO TÁTICO.

Indicação de leitura

Exorcize Sua Alma Gorda
livro: Exorcize Sua Alma Gorda, editora Matrix,

92 páginas e descubra se sua alma é gorda ou magra.

Se for gorda pode ser por isso que você não emagrece

e descubra o que fazer para emagrecê-la.

É importante descobrir como emagrecer a alma.

Caso contrário, se o corpo emagrecer, será apenas uma

alma gorda num corpo magro.

E isso significa que, muito em breve,

o corpo voltará a ser gordo.

CLIQUE AQUI - vídeo novo para você

você está expressando o seu melhor neste momento?

clique aqui.

YouTube - Expresse o seu melhor - Gilberto de Souza

dê o seu melhor

VIVENCIE COM DISCIPLINA

O MÉTODO TÁTICO

DE REABILITAÇÃOALIMENTAR

VALE A PENA!

Você sabe a diferença entre

...uma pessoa teimosa e uma perseverante?

A teimosa é sempre igual e faz tudo do mesmo jeito.

A perseverante tem diferentes comportamentos

para o mesmo objetivo.

Ela é flexível.

VOCÊ É PERSEVERANTE OU TEIMOSA?

Essa gordura não sou eu (insight)

essa gordura não sou eu

é apenas a evidência de escolhas equivocadas,

achei que me agradando com coisas de comer

a vida ficaria mais leve, achei que repetindo

o prato eu poderia acumular prazer, achei que

mais um pedacinho, só hoje, achei que merecia

afinal o dia tinha sido difícil e me premiei....

você não é gordo, está gordo,

vamos fazer o caminho

de volta e sentir o prazer de vestir P.

Assista um vídeo e conheça um pouco da Meta Real

Invista 7 minutos de seu tempo

e assista este vídeo:

depois comente.

YouTube - Meta Real

bjs

Rute Helena

RECEITA PARA EMAGRECER *

FOCO NA MASTIGAÇÃO

INTERVALOS DIGESTIVOS

BALANCEAMENTO

RESPEITAR OS SINAIS DO CORPO

E

ASSISTIR AS REUNIÕES

É FUNDAMENTAL!

MAS...

SE A SEMANA PASSOU VOANDO

E NÃO CONSEGUIU IR A REUNIÃO

A ÚLTIMA TENTATIVA

DE ASSISTIR O TEMA DA SEMANA

É DOMINGO ÀS 17H30

NA SEDE DA META REAL NA VILA MARIANA

UMA ÓTIMA OPÇÃO.

ESPERO VOCÊ!

RUTE HELENA

=)

O que impede você de atingir o objetivo desejado?

Limitações?

Tome cuidado para que os objetivos que valem a pena alcançar, não morram prematuramente, antes de tê-los materializado e planejados em sua mente.

Muitas vezes, detectamos medos de assumir novos projetos, e nos sentimos limitados.

Saiba que essas limitações não estão fora da pessoa (falta de capital, crise, falta de espaço ou de tempo), são sim limitações pessoais, comumente conhecidas como medo.Os adultos em geral tem medo de quatro coisas (atente para o detalhe de qua as crianças geralmente tem medo de uma só coisa - de BICHO PAPÃO!).

1. Medo do ridículo

2. Medo da rejeição.

3. Medo do fracasso

4. Medo do sucesso

A maior parte das pessoas conhece o significado dos três primeiros medos, mas não consegue entender o medo do sucesso. Pessoas que temem o sucesso, na verdade, tem medo da disciplina e responsabilidade que o mesmo envolve.

Pense nisso.

Novidade: Desafio CARNAVAL DE ATITUDE.

QUE TAL

CHEGAR NO CARNAVAL

COM 3 Kg A MENOS?

uma idéia irresistível e possível, venha conosco!

seja bem vindo(a) ao desafio CARNAVAL DE ATITUDE!

abrace esta idéia.

conte com nosso apoio tático.

bj

Rute Helena & Márcia Cabrera

Sei o que devo fazer mas não faço. Por quê?

Já lemos tanto a respeito de saúde,

bem estar, emagrecimento, :
e está pergunta sempre vem
após a melhor das boas intenções de fazer o programa alimentar:

escolhas balanceadas, atenção a mastigação, intervalos digestivos,

você sabe exatamente como deve fazer

mas acaba não fazendo,

neste vídeo fica claro a importância de trocar nosso chip,

nosso padrão de pensamento nos trouxe até aqui,

entretanto, se quisermos novas conquistas é necessário rever nossas crenças.

Está aí, a importância das palestras semanais.
assista e depois comente.
YouTube - Sei o que devo fazer mas não faço. Por quê?

Mensagem Aprendizado (The first)

PRETENDO COLOCAR ALGUNS VÍDEOS

SUPER INTERESSANTES

E COMPARTILHAR COM VOCÊS,

SERIA ÓTIMO OUVIR SUA OPNIÃO.

BJS

RUTE HELENA

YouTube - Mensagem Aprendizado 2007

Sugestão de leitura.

Livro de especialista não traz receita alimentar

e prega mudança de pensamento

Nada de cardápios restritos de calorias, treinamento militar nas academias e outras tarefas que acompanham a vida de uma pessoa que quer emagrecer.

A dieta do momento é puramente psicológica, e virou moda com o lançamento do livro "Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck",

recém-lançado no Brasil pela editora Artmed.

Escrito pela psicóloga americana Judith Beck,

o texto prega quem quer emagrecer

precisa deixar de "pensar gordo" e adotar "pensamentos magros".

Isso significa, basicamente, reprogramar seu cérebro

para que ele passe a dominar a fome ou a simples gulodice

até o ponto em que você possa ignorar um prato de coxinhas

da mesma maneira que despreza aquele ex-amigo fofoqueiro.

Isso requer enfrentar frituras, salgadinhos, doces e refrigerantes sem subterfúgios – e,

espera-se, com alguma altivez.

Nada de tentar cancelar-lhes a existência,

porque, afinal de contas, o mundo não é um spa.

A resistência mental definitiva é o que prega a terapia cognitivo-comportamental (TCC),

hoje considerada o tratamento de primeira linha contra o excesso de peso.

Comer é: se reabastecer de energia.

Na hora de comer, apenas comer!

Como?

Com plena atenção, coluna ereta, postura correta.

Ter a consciência de que o alimento não é só benéfico para

nosso corpo, é benéfico para nosso prazer gustativo.

"Fazer do comer uma experiência pura."