EMAGRECER É ATITUDE!

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sexta-feira, 13 de março de 2009

sugestão de cardápio para um sábado diferente

Café da manhã

1 fatia de pão integral
1 omelete preparada em frigideira antiaderente com:
1 ovo - 2 col.de sopa de ervilhas em lata - 1 tomate picadinho - tempero à gosto
1 xícara de leite desnatado com café, ou chá gelado
1 fatia de melão.
Almoço

1 pão de hamburguer sem miolo
Amassar: 2 col. de sopa de atum - 2 colheres de sopa de queijo cottage - 1 col. de chá de maionese - 2 col. de chá de catchup, mostarda e molho ingles .
Colocar a mistura sobre o pão, e fatias de pepino fresco ou em conserva , e pimentão picadinho.
1 fatia média de melancia - água mineral ou chá gelado.

Jantar:

1 fatia de pão integral light
passar sobre ele 1 col. de chá de maionese, - Colocar 1 fatia de presunto - 1 fatia de queijo prato - 2 tomates temperados a gosto. Cobrir com outra fatia de pão.
Sobre o lanche, colocar essa mistura batida no liquidificador:
1/2 copo de ricota - 1/4 de copo de leite desnatado.
Leve ao forno para gratinar.
Chá gelado, para tomar ou um suco de frutas (melão, ou morangos)

Bom apetite!!


3 comentários:

Di disse...

Gostei do cardápio, apesar de achar mto coisa para o café da manhã... não sei se aguentaria...

=)

Anônimo disse...

Di, cuidado com o "não comer bem pela manhã", isso faz com que ocorra compulsão em algum outro horário do dia. Geralmente, essa compulsão virá a noite.
Tente comer tudo oque tem direito e vc verá resultado no emagrecimento muito rápido.
Boa sorte.
Bjks,
Elaine Magra :)

Marcia Regina O. Cabrera disse...

Obrigada Elaine pela dica para "Di" e outras pessoas que insistem em não comer pela manhã.
bom apetite a quem se ama.