atitudes para ser mais saudável e feliz ...

Nem só da agenda lotada e de preocupação excessivas com a saúde vive o homem.

É preciso extravasar e, por mais estranho que pareça, atitudes inusitadas

fazem a diferença quando o assunto é bem estar e qualidade de vida.

Veja os conselhos de especialistas para manter a boa saúde e tornar a rotina mais leve.

E o melhor: com bom humor!

1. TIRE UM DIA DE PREGUIÇA.

Não há nada de errado em reservar um tempo para você.

A maior parte das pessoas não consegue ter um estilo de vida equilibrado,

está sempre correndo atrás do dinheiro ede um futuro seguro, sem aproveitá-lo.

2.SORRIA!CORPO E MENTE AGRADECEM.

Quer algo melhor que chegar a um lugar e ser recepcionado com um largo sorriso?

Além da sensação de acolhimento, ao retribuir o ato você garante um força extra para

o sistema imunológico. Mas lembre-se, os benefícios só vêm quando o sorriso é sincero e natural, estimulando a produção de endorfina e a sensação de prazer e bem estar.

3.COMA COM PRAZER

Que comer bem é indispensável para a saúde todo mundo sabe. Mas não é por isso que

o prato deve ter sempre aquela saladinha, o arroz-feijão e o frango grelhado.

Todos comem por prazer e isso faz parte da sobrevivência,

mas fugir da rotina é uma boa alternativa.

Arrisque novas combinações no prato.

E que tal experimentar novas opções de cardápio e ainda garantir doses extras de bom humor?
Para isso basta escolher alimentos que contenham substâncias

capazes de estimular a produção de serotonina.

Na lista constam alternativas com a banana, as frutas secas e - é claro- o chocolate.

e se der vontade de comer um hamburguer ou batata frita, come!

Se não fizer parte do cardápio diário não vai prejudicar a saúde.

( o que faz mal é a regra não exceção.)

bjinhos!

Rute Helena