Chego cansada em casa ... daí como qualquer coisa!

Isso já aconteceu com você?

Sem disposição para preparar seu jantar balanceado.

Tenha em casa alimentos para estas ocasiões:

cereais integrais (escolha com menos açucar),

cookies integrais (sem gordura trans, sem gordura hidrogenada - leia os rótulos),

prepare um sanduiche de pão integral com uma proteína magra,

castanha, nozes,

ovos, uma boa fonte de proteína, omelete é delicioso,

peixe, atum (escorra o excesso de óleo ou compre a versão sem óleo)

contém omega 3,

deixe porções de frango ou peixe, daí e só grelhar.

E mais:

Iogurte, leite desnatado, leite de soja,

os vegetais, ideal que seja fresco e variados porém se não for possível

os congelados podem atender esta necessidade

(melhor congelado que nenhum, preservar o verde),

frutas, se a preocupação é que podem estragar,

nos supermercados vc encontra frutas em embalagem individual.

Use o bom senso e cuide-se bem.