Mude sua cabeça!

Planeje tudo o que você pretende comer durante o dia e pratique essas idéias:
* posso comer o que eu quero, quando quero e eliminar peso.

Posso ter isso de ambas maneiras
* se eu comer o que tinha planejado, terei alguns momentos de satisfação.

* se eu comer algo que não deveria

(será que estou pronta para correr risco?)

e voltar ao caminho certo,

quais são as chances de eu não ganhar peso?

Errou? não fez o seu melhor?

Não se critique.

(Ninguém muda para melhor sentindo-se mal)

R E T O M E,

daqui 5 horas terei fome-física novamente

e poderei vivenciar a disciplina do Método,

comer devagar com atenção, focar a mastigação ...

* se esperar até amanhã para iniciar minha dieta,

provavelmente ganharei peso e terei problema em voltar ao caminho certo

evite "atalhos"

sua disciplina na alimentação

sempre será premiada com emagrecimento.

Do it!
* só porque estou cansado, triste, estressado ou me divertindo,

não significa que devo me desviar do meu plano
* fome nunca é uma emergência .