Crise de comilança?

Uma crise de comilança é sinônimo de uma explosão de emoções.

Experimente esses sentimentos expressando-os, ao invés de alimentá-los com

mais coisas de comer.

Saiba ainda que,

Alimentos da mente são:

pensamentos bons, limpos, poderosos, positivos e inspiradores.

Alimentos do corpo:

arroz, feijão, carne, batata, verduras, legumes e frutas.

conte sempre conosco

ANSIEDADE - acabe com ela!

Capaz de despertar vontade de comer sem controle e fora de hora, é uma
grande inimiga de quem vive de olho na balança. Mas é possível combatê-la
e ter sucesso no EMAGRECIMENTO :-).
*Risque a palavra "regime" do seu dicionário (ela está ligada a privação, punição, frustração), troque por uma alimentação funcional

(entendendo os benefícios de suas escolhas), declare:

-adoro me alimentar com qualidade! é muito chic ...

*Não tenha pressa em EMAGRECER, resultados rápidos não são duradouros.
Quando você tiver a sensação de que não está dando certo, passará logo logo a descontar a decepção na comida.

*Não faça intervalos alimentares muito longos (coma a cada 5 horas). Senão vai despertar sua vontade de chegar logo à próxima refeição e atacar o que aparecer pela sua frente.

*Fome não é catástrofe. Quando senti-la, fique calma. Aceite-a como uma sensação normal do seu organismo, que você irá satisfazer com a comida planejada e na hora certa.

*Aprenda a dizer "chega". Uma boa maneira de saber se estão ou não saciada é
comer bem devagar. E, quando sentir que a fome passou, pare de comer.

*Cuidado com listas de alimentos proibidos: elas despertam seu desejo, aumentando
a sensação de ANSIEDADE enquanto você não os devora ... e de CULPA quando são
ingeridos. Não elimine do cardápio os alimentos de que mais gosta. Apenas aprenda
a comê-los com moderação.

Enfim, cuide-se bem, seja gentil com você, este seu corpo deseja atenção e carinho.
E conte comigo.

Rute Helena

Meta Real - 25 anos EMAGRECENDO.

MULHERES, COMIDA & DEUS - Entrevista legendada com a autora Geneen Roth

Dicas para escolher melhor plano alimentar.
A informação te diferencia.
Alguns alimentos disparam uma cascata hormonal e inflamatória que predispões o corpo a
queimar menos e estocar mais

(tudo que não queremos!)
Veja bem:
Carboidratos refinados: açúcar simples e tudo que tem farinha branca, pão branco,

macarrão, doces, balas, chocolates...
Podem desregular o mecanismo que mantêm o apetite sobre controle.
Já notou que quanto mais doce come mais vontade tem de comer?
Portanto, reduzir drasticamente os cereais simples

(biscoito, bolo, pão, suco de caixinha e refrigerantes)

alimentos industrializados (ricos em sal, açúcar, gordura)

será uma ótima estratégia!
Substituir por versões integrais de cereais e incluir frutas e vegetais nas suas refeições.
Benefícios desta alimentação:
Pele mais bonita
Bom humor
Sente menos fome
Diminui os níveis de triglicérides, insulina, Ldl.
Emagrecimento.
*importante verificar se vai ser possível no seu caso manter este critério por mais tempo.

Vale a pena!

" ... alimentação feita de 3 em 3 h acelera o metabolismo? NÃO É UMA VERDADE CIENTÍFICA, endocrinologista Dr. Guilherme Azevedo ouça:

Entrevista com Dr. Guilherme Azevedo médico endocrinologista,

autor do livro "Dieta nota 10"

Em pesquisa recente nos EUA , pessoa que se alimenta

de 3 em 3 horas

estão comendo 37% a mais de comida

contribuindo para epidemia de OBESIDADE...

o certo é não passar mais de 5 horas de jejum...

Saiba mais.

ouça a entrevista.

clique aqui:

CBN - A rádio que toca notícia - Show da Notícia

A empresa META REAL completou 25 anos EMAGRECENDO!

a META REAL, empresa no ramos de estética e beleza completou 25 anos!

http://www.metareal.com.br/

Meta Real é um método de aprendizado alimentar que discute questões de comportamento que envolvem comida, fome e o ato de comer em palestras semanais, tendo sempre como foco o emagrecimento. “O ponto central é ensinar a distinguir a fome física, que é provocada por uma necessidade orgânica real pelo alimento, da psicológica, aquela que faz a gente assaltar a geladeira porque está infeliz.

O programa alimentar é um guia, no qual a pessoa escolhe os alimentos que deseja, compondo uma refeição BALANCEADA E EQUILIBRADA. A cada encontro se discutem informações sobre alimentação, comportamento e atitude, apontando maneiras de mudar seus conceitos sobre alimentação e sobre si mesmo.

É um curso de aprimoramento pessoal, venha conhecer nossa abordagem.

domingo às 17h30na vila Mariana

Rua Fabrício Vamprè,120 - próximo ao metro Ana Rosa.

Aceita um suco de laranja?

Você toma suco de frutas com ou sem açúcar?

-" Isso é só um detalhe"....

Saiba que são essas pequenas coisas do dia a dia que podem prejudicar a eliminação de peso.

LARANJA É NATURALMENTE DOCE

Suco de laranja SEM AÇÚCAR (200ml) = 116 kcal

2 sucos por dia = 232 kcal.

30 dias = 6.960 kcal/mês

Suco de Laranja COM AÇÚCAR (200ml) = 152 kcal

2 sucos por dia = 304 kcal

30 dias = 9.120 kcal/mês

Faça suas contas e veja se é necessário essas calorias a mais.

Lembre-se, fora da fome-física só sucos lights

Volto a perguntar

ACEITA UM SUCO DE LARANJA ????