Uma nova solução

Se você come por motivos emocionais, é provável que esteja substituindo abraços e beijos por sanduiches e doces.

Em outras palavras, você come porque anseia contato pessoal. Nos momentos de necessidade, se tivesse procurado um ombro amigo, talvez não terminasse chorando diante de um pote de sorvete.

O negócio é o seguinte: a comida não pergunta como você está se sentindo, nem sabe ouvir o que você fala.

Para ser sincera, a comida não dá a mínima para você.

Para conseguir o que realmente precisa - Alguém que lhe diga "Amo você do jeito que é" -, você precisa de gente.

Precisamos de contato com pessoas desde que nascemos, portanto não fique só, reconheça que é necessário mãos dadas para o emagrecimento.

Portanto conte conosco nesta sua caminhada.

REGRAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

1. A digestão começa na boca, com a mastigação e a salivação.

As enzimas da saliva são fundamentais para a digestão. Os sólidos

devem ser comidos em pequens porções e devem ser mastigados

até que fiquem com consistência pastosa.

2.Tome tempo suficiente. Não se dar esse tempo para se

alimentaradequadamente, poderá significar arranjar tempo,

mais adiante,

para médicos, exames e tratamentos.

3.Sirva os alimentos no prato de forma atraente; use alimentos

de cores variadas.

4.Coma devagar, com conforto e sossego.

É inadimissível discutir temas ásperos enquanto come; dê atenção

à comida que está ingerindo.

5.Não coma se não estiver com fome, mas não fique longos períodos

em jejum.

6.Qualquer tipo de açúcar é rapidamente absorvido, inclusive

o dasfrutas - a frutose; por isoo, não abuse dos sucos de frutas.

Aceite o convite:

"RECUPERE AS RÉDEAS DE SUA VIDA

E CAMINHE NUMA DIREÇÃO MAIS SAUDÁVEL."

A viagem rumo ao magro!

Seu emagrecimento é comparado a uma viagem de carro. Você se verá à frente com muitas placas de sinalização que exigem atenção para que possa fazer uma viagem segura.

Você terá que manter seus olhos, tanto na estrada como no painel do carro, se não quiser ter experiências desagradáveis.

Muitas pessoas quando fazem essa viagem, ao primeiro obstáculo, preferem desistir e voltar.

Mas saiba que na nova direção em que você está viajando, seu para-brisa, deve ser muito maior do que seu espelho retrovisor.

Pense nisso e conte conosco.

Marcia Cabrera

DESAFIO ACTUDE (EMAGRECER É ATITUDE)

queremos reforçar o Desafio que lançamos na reunião desta semana

e extender o convite aos leitores do nosso Blog,
relembrando:
DESAFIO até dia 20 de dezembro
(são 14 semanas)
aproveitar agora para emagrecer
½ kg por semana,é possível, é tranqüilo....
quando chegar a época de NATAL terá emagrecido 7 kg,
e, ao invés de preocupar-se com os feriados que virão,
ceias, festas, etc...já estaremos aproveitando o resultado
da disciplina alimentar e da decisão que tomamos
de ser magras e saudáveis
confirmando você está convidada
para isso é necessário:
tomar a decisão
ser persistente
comer quando estiver com fome física
parar quando estiver saciada
mastigar bem os alimentos.
vamos?
Conte conosco
Rute Helena/Marcia Regina Cabrera

Quando me amei de verdade

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância,eu estava no lugar certo,na hora certa,no momento exato. E, então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.

Quando me amei de verdade, pude perceber que a minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra as minhas verdades.
Hoje sei que isso é... Autenticidade.

Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.

Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.

Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável.
Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.

Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro. Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.

Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez... Isso é...Plenitude.

Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando eu a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é...Saber viver!!!

Happy Hour Meta Real!

Agora ficou mais fácil emagrecer. O seu problema é horário?

As segundas feiras, temos a reunião "Happy Hour" 18 horas. É uma ótima opção, tanto para quem estuda à noite, pois termina pontualmente às 19h e para quem sai do trabalho mais cedo e não tem vontade de ficar até tarde fora de casa.

Fora que segunda feira é o dia "Stop" Emagrecimento Já .

Vamos lá anote na sua agenda 2ª feira 18h - Sede Vila Marina - Happy Hour com Marcia Regina Cabrera. Na Sede também às 5ªs feiras 14h30. Novo Horário.

Quero lembrar que às 3ªs feiras - 19h30, tenho reunião na Chácara Flora (Wal Mart), com estacionamento grátis, caixa eletrônico e outras mordomias - Av. Walshington Luiz, 1415-sala de cursos - 2º subsolo.

4ªs feiras estou no Butantã 19h, na Av. Vital Brasil, 1199 ao lado do Instituto Butantã, também com estacionamento grátis. Só falta você!

O que é emagrecer?

Emagrecer não é obrigação, é uma escolha de vida.

Esta é a defininição de emagrecimento do João Paulo Cabrera ( meu neto).

E você como responderia esta pergunta?

Vamos lá participem, postem suas respostas, que terei muita satisfação em conhecer e trabalhar com elas.

Respeite seu corpo e o alimente corretamente

* Comer inclui todos os sentidos, não só o paladar.

* Tenha mais atenção para tudo que fizer antes e durante a refeição
* Observe se há harmonia e beleza ao pôr a mesa
* Alimente-se também das cores dos alimentos
* Monte pratos bem coloridos: amarelo, verde, vermelho e branco.
* E cinco sabores: amargo, azedo doce, salgado e picante.
* Ouça a comida. Coloque alimentos crocantes na refeição (amêndoas, maçã verde, batata palha). *Atenção ao que está dizendo ou ouvindo enquanto come.
* Observe se gosta mais do cheiro que do alimento em si.
*Preste atenção às diversas texturas dos alimentos enquanto mastiga.
* Sente-se em postura de excelência ao comer.
*Estética e porte são atributos naturais.
* TV e determinados assuntos, só após a refeição.
* Atenção às emoções negativas para não engoli-las junto com a comida.
Conte com nosso apoio!

TURMA DE DOMINGO À TARDE ESTÁ CRESCENDO E EMAGRECENDO!

Atenção:

domingo tem cafézinho para você

feito na hora.

Hum!

Não temos noção do maravilhoso processo da vida

que acontece em nosso organismo.

Considero a alimentação humana um dos instrumentos

mais poderosos que dispomos.

Já que temos que nos alimentar diariamente, por que não

comer direito, fazer boas escolhas, comer para se nutrir

e não se empanturrar, a informação nos possibilita isso

através das palestras e de leitura, quero recomendar um

livro para vocês.

DICA DE LIVRO:

"Ecologia celular" Carlos Braghini Jr.

Fala do papel da alimentação e do meio ambiente na envelhecimento

e na longevidade. Minha aluna Meg Araújo fez a gentileza de emprestar

é ótimo.

bjs,

Rute Helena

PALESTRAS com RUTE HELENA

às SEGUNDAS-FEIRAS

às 14:30h

às SEXTAS-FEIRAS

às 15h

e aos DOMINGOS

ás 17:30h.

na Sede da Meta Real

rua Fabrício Vampré, 120

Vila Mariana

mais informações:

rutebotini@terra.com.br

"Comer comendo", você come comendo, ou come fazendo "n" coisas ao mesmo tempo?

A diferença que faz toda diferença.

Para fazer do comer uma experiência pura,

comer sem pressa e com atenção

aos sabores, textura dos alimentos.