Vídeo muiiito interessante (clique aqui e assista)

Tanta preocupação em emagrecer, mas não sabemos como nos comportar.

Assista ao vídeo acima, ele mostra o caminho que estamos seguindo e nos prejudicando cada vez mais.

Para mim foi muito útil e para você como será?

Bjs.

Márcia Cabrera

Troquei a volúpia de chegar rapidinho pelo prazer de estar a caminho.

"Troquei a volúpia de chegar rapidinho pelo prazer de estar a caminho".

Estudando neste fim de semana com meu neto, li este pensamento num texto de português. Refleti um pouco e percebi como podemos colocar no nosso contexto de emagrecimento.

Tanta ansiedade em querer emagrecer tudo pra ontem, fechar a boca, não sair para não ter vontade de comer, etc. Tudo isso leva a que?

Claro que a compulsão, remorso, culpa, arrependimento.

Então se você pensar em trocar essa volúpia de emagrecer rapidinho, pelo prazer de comer devagar, mastigando o alimentos (todos) Sabe que você pode comer de tudo? Pois é, nada é proibido!!!.

Se você colocar horários nas suas refeições, comer sentado, em um tempo adequado, desenvolver o hábito de beber água, de se olhar no espelho, e conversar com você, não brigar e depois se desculpar com docinhos.

Com certeza esse caminho será recompensador.

Pense nisso, uma semana emagrecedora.

Márcia Cabrera

info: Arroz (branco, parboilizado e integral)

Tipos de arroz,

informações para você escolher melhor:

Dados nutricionais,

a cada 100 g

ARROZ BRANCO

Fibras: 0,2 g

Proteínas: 7 g

Calorias: 120

TEMPO DE PREPARO: 25 min

ARROZ PARBOiLIZADO

obs.: Passa por um tratamento em água fervente

quando os nutriente são transferidos para a

parte interna do grão.

Fibras: 0,5 g

Proteínas: 7,3 g

Calorias: 112

TEMPO DE PREPARO: 20 min

ARROZ INTEGRAL

Fibras: 1 g

Proteínas: 7,3 g

Calorias: 107

TEMPO DE PREPARO: 40 min

SUPER Novas

Empresa cria sal mais salgado
Novidade será usada em batatinhas fritas
por Bruno Garattoni
O novo sal, inventado por cientistas da Pepsico nos EUA, tem cristais com formato diferente do tradicional - que por isso se dissolvem mais facilmente na língua, aumentando a percepção do gosto salgado. A empresa, que é dona da marca Elma Chips, pretende usar o ingrediente em suas batatas a partir de 2012. Como ele é mais salgado, será possível reduzir em 25% a quantidade de sal - e portanto, de sódio - nas batatas sem comprometer o sabor (hoje, um pacote com 100 g de fritas chega a ter 680 mg de sódio, ou quase 30% do consumo diário recomendado dessa substância).
texto retirado da revista Superinteressante.

Culpa, ou cuidado

Se você come algo que, depois de comer, não se sente bem;

você pode escolher não comer mais aquilo, pelo desejo de se cuidar

e não de se privar.

É muito diferente!!

Pense nisso.

Uma semana emagrecedora para você

Márcia Cabrera.

Tive um DESLIZE e agora?

Você está querendo emagrecer, estava indo bem, de repente, deslizou, copa, festa
junina, friozinho e agora férias ... muito bem! retome seu objetivo, pense nos benefícios! acolha o erro aprenda com ele para que não repita, não precisa ficar se depreciando, você apenas cedeu a uma tentação afinal está aprendendo a emagrecer, todo aprendizado implica em erros, vamos alinhar a rota do Plano Alimentar, retome seu objetivo quantas vezes precisar, veja se não é preciso aprender a lidar melhor com seu STRESS, seja flexível com você e passe para a ação, busque melhorar seus pensamentos, sentimentos e consequentemente seu comportamento, não gere conflito dentro de você por coisas tolas, tipo, está numa fila de banco demora um pouco, você exclama: -É um ABSURDO !!!! imagine dentro de você neste momento de indignação a turbulência de sentimentos que não vão trazer nenhum benefício vai te desequilibrar, poupe-se
de ficar se irritando com coisas que não pode mudar, trate-se bem, não compre brigas à toa, e no trânsito nem se fala, se não tomar cuidado pode ter uma crise nervosa, comece a observar as pessoas zangadas, não deve ser nada bom estar na pele delas ... a única diferença entre a paz mental e o conflito são as lentes através das quais vemos a situação. Trate-se bem, faça diferente, tenha novas reações, novas respostas, assim você conquistará novos resultados.

Goste muito de você todos os dias.
bjinhos!
Rute Helena

Dica de escolha saudável.

Escolha saudável:
Quanto maior o tempo de cozimento,
maior a digestão prévia do alimento e,
conseqüentemente, menos “trabalho” para o organismo.
Entre a cenoura crua ou cozida,

fique com a primeira opção:
a insulina vai ser liberada lentamente, dificultando
o processo de armazenamento de gorduras.
Além disso, a própria mastigação contribui
na queima calórica.
“Escolha sempre o caminho mais ‘difícil’.
Prefira comer a fruta em vez de beber o suco”.

FOCO NA MASTIGAÇÃO.

bj

Rute Helena

BOA TARDE QUERIDAS E QUERIDOS VISITANTES DO NOSSO BLOG !
RECEBI UMA MENSAGEM DE E-MAIL DE UMA ALUNA, MUITO INTERESSANTE, PENSO QUE VALE A PENA DIVIDIR COM VOCÊS, VEM DE ENCONTRO AO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO, A FORMA DE ENCARAR ESTE APRENDIZADO (a obesidade foi um aprendizado para mim e para você? como tem encarado?).
BJINHOS!

Msg: Estou lendo um livro do Osho e gostaria de compartilhar com você um trecho que eu gostei muito e se encaixa muito bem com o emagrecimento.
Disciplina e controle são opostos polares. O controle vem do ego, a disciplina vem do não ego, controlar é manipular a si mesmo, disciplinar é compreender-se. A
disciplina é um fenômeno natural, o controle não é natural, a disciplina é espontânea, o controle é um tipo de repressão. A disciplina só requer entendimento--- você
entende e age de acordo com o seu entendimento. A disciplina não é perfeccionista, ela leva você aos poucos rumo à inteireza
O controle é perfeccionista, ele tem um ideal a atingir,você tem uma idéia na cabeça sobre como você deveria ser. O controle tem muitas ordens e proibições, a disciplina
não tem nenhuma. A disciplina é uma compreesão natural, um florescimento.

Reflexão sobre emagrecimento.

No decorrer da vida de repente a pessoa engordou, provavelmente comeu por outros motivos que não por fome-física.

Pouco ou muito. Sobrepeso obesidade ou apenas acima dos padrões, insatisfeita quando se olha-se no espelho.

Começa a busca pelo emagrecimento.

Soluções mágicas, dietas da moda,

“remédios” que resolvam o problema, “regimes”.

Tudo, menos bom senso, equilíbrio e a compreensão que emagrecer

exige comprometimento, paciência, mudança de estilo de vida.
Há sempre a esperança de que alguém o emagreça e logo!

(terceirizar o emagrecimento)

A proposta honesta e viável de emagrecimento é

emagrecer e aprender a ser MAGRO!(trocar o chip)

= comprometimento, participação ativa nas palestras semanais,

informãção,bom senso, perseverança,DISCIPLINA.

saiba: é preciso mudar a cabeça para mudar peso.

A essência do tratamento é a modificação de hábitos alimentares,

implica em novo aprendizado para ser executado para o resto da vida.

Mudar as programações que você aprendeu sobre o relacionamento com as coisas de comer.

VAMOS TROCAR O CHIP?

ESTÁ COMPROMETIDO (A)?

Amor em Pedaços!!!!

Isso mesmo que você leu no título.

Essa é nossa Campanha para o INVERNO.

Você conhece nosso "Disquinho Alimentar?

" Não é "Um AMOR"?

Ele se dividiu em várias partes, e você que é aluno dos nossos grupos de emagrecimento, levará um pedacinho dele em cada reunião que participar. (O regulamento, você conhecerá na aula).

Basta participar e emagrecer, (claro).

Rapidinho, os pedaços de amor serão colados em sua geladeira.

Esperamos por você

Márcia e Rute