Mais uma História de Sucesso

antes 90 kg                agora 67 kg

Ela é  Rose, que achava natural, casar, ter filhos e "engordar uns quilinhos", afinal, três filhos, não há corpo que resista.

Pois bem, ela resolveu acreditar que dava sim para resgatar uma nova aparência, resultado:

24 Kg deletados da sua vida.

Rose é minha aluna na Chácara Flora (São Paulo)

e como ela, muitos outros do grupo estão à caminho da sua Meta.

Márcia Cabrera

compartilhando rapidamente um caso de sucesso!

Este é um aluno meu da Meta Real,

 Mairun, ele está em processo de emagrecimento

eliminou 28 kg em 17 semanas!

"Quem quer procura um meio quem não quer procura desculpas."

De hoje até o Natal ainda dá para eliminar 3 kg! que tal?

 

bjinhos

Rute Helena



O que acontece quando se leva a sério o propósito de eliminar os kilos a mais:

Esta tarde na Meta Real, tiramos uma foto do encontro de Érika Brasil e Maria Clara,
juntas eliminaram em 13 meses 96kg.
Érika já está na meta de peso, participou do treinamento Meta Real,hoje faz parte do grupo
de orientadores da empresa, para Maria Clara falta 4 kg (programou passar o Natal
de 2012 na meta de peso) e pretende se tornar orientadora! Parabéns meninas!

bj!
Rute Helena

Má alimentação piora o humor e aumenta a agressividade

Quero compartilhar esta matéria com vocês, um aluno me enviou, vale a pena!

bjinhos

Rute Helena

Má alimentação piora o humor e aumenta a agressividade

 “Você é aquilo que come”. Uma pesquisa publicada na revista Mente e Cérebro prova que essa frase não poderia ser mais adequada no que diz respeito ao comportamento humano. Segundo pesquisadores, uma dieta desequilibrada pode prejudicar a saúde da mente. Doces e frituras, apesar de serem alimentos para os quais as pessoas apelam quando estão tristes ou de mau humor, deixam as pessoas intelectualmente preguiçosas e com maior risco de sofrer depressão.

O endocrinologista sueco Fredik Nystrom, da Universidade de Linkoping, realizou uma experiência com 18 voluntários que seguiram um plano nutricional compreendendo um mês de muita comida em lanchonete, com frituras e açúcar. Além disso, as pessoas levaram uma vida mais sedentária. Conclusão: o humor de todos eles piorou proporcionalmente à quantidade de alimentos consumidos. Isso pode ser visto também em outro experimento realizado na Espanha, ratificando a constatação de que, além de prejudicar o corpo, a gordura nociva à saúde deprime o humor.

“A comida age como um fármaco em nosso cérebro; mudanças de hábitos alimentares melhoram a cognição e nos protegem contra danos neurológicos, assim como o exercício físico e o sono”, diz o neurocientista Gómez-Pinilla. Portanto, alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, como peixes, abóbora, semente de linhaça, soja, castanhas e, em menor quantidade, espinafre, couve e pepino, favorecem sensações de bem-estar e ainda deixam as pessoas mais aptas a aprender.

Um estudo realizado nos Estados Unidos com alguns pacientes dependentes de álcool, que anteriormente ficaram conhecidos por atos impulsivos e violentos, mostra que eles ficavam menos agressivos quando usavam suplementos alimentares que supriam eventuais deficiências na dieta. Assim também, os presos que recebiam junto a refeição habitual algumas cápsulas que continham um coquetel de vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega 3.

“Esses resultados nos fazem concluir que a alimentação esteja diretamente relacionada com o comportamento”, afirma o psicólogo Ap Zaalberg. O psicólogo e seus colegas de estudos acreditam que, com uma dose suplementar de vitaminas, minerais e óleo de peixe, a predisposição à violência e as tentativas de suicídio nas prisões devem diminuir consideravelmente.

Alguns especialistas defendem a ideia de que o cérebro “se ressente” quando é privado de substâncias nutritivas essenciais, como os ácidos graxos ômega 3. O organismo é incapaz de produzi-los, por isso deve-se obtê-los por meio da alimentação, consumindo, por exemplo, peixes e algas.
Segundo estudos, a depressão e o distúrbio bipolar se manifestam com mais frequência em quem consome menos ômega 3 (encontrados em alimentos como peixe, semente de linhaça e soja). Os cientistas da Universidade Colúmbia, de Nova York, consideram a falta desse componente nutritivo um indicativo de risco de suicídio.

Sex, 09 de Novembro de 2012 11:27Paula Furlan Consumo

Um caso de sucesso! quero compartilhar!

Esta é Maria Clara, a foto inicial, quando tomou a decisão de mudar o estilo de vida e
melhorar a qualidade da alimentação, há  um ano! nessa trajetória linda e comprometida
eliminou 45,5 kg (falta apenas 4 kg para atingir a meta de peso estabelecida!).
Desconfio que será o presente de Natal de Maria Clara, que tem projeto de tornar-se
uma orientadora do Método tático de Reabilitação Alimentar.(www.metareal.com.br).
bjs!
Todos os dias ao acordar tome a decisão de cuidar bem dessa máquina maravilhosa!
Rute Helena

Boa noite querido leitores, escrevi um post anterior a esse contando porque

andei meio fora do ar, meu pai faleceu há 15 dias, andei meio aérea, assistiu

Procurando Nemo? me sinto a própria Dori, meio esquecida e precisando de

uma bússula.

Gostaria de conversar sobre a sua escala de prioridades?

Como está?

Tem lembrado de se cuidar bem?

Hidratação, nessa correria de final de ano acabamos esquecendo

de tomar água, o intestino funcionando mais ou menos, emagrecimento

estacionado, não convem descuidar dos hábitos de vida, atividade física,

qualidade da alimentação (cuidado com suas escolhas! Nesta época

ocorre uma oferta exagerada de calorias, produtos industrializados, pouca fibra).

Seu corpo vai “chiar”!

Vamos combinar o que fazer:

continue com a orientação inicial:

Dieta rica em frutas, vegetais, laticínios pobres em gorduras, cereais integrais,

tomar água é fundamental para garantir um funcionamento intestinal adequado.

Combinado? Ah!  e atenção ao Sódio.

bjinhos

Rute Helena

Como você tem PILOTADO seu corpo?

Para cuidar bem dessa máquina incrível é necessário carinho, paciência, atenção, informações seguras, ser persistente e acima de tudo trata-lo como tratamos um filho pois eles são para a vida toda.
Bjs!
Rute Helena

Outubrite

Após um período de muito frio, passaremos a enfrentar o aumento da temperatura,
A promessa é de uma primavera e verão com muito sol para a temporada de férias.
Estamos à dois  meses e meio do final do ano. Nesses poucos dias, todos temos a possibilidade de melhorar  formas físicas e chegarmos nas festas de Natal e Reveillon, se sentindo bem e vestindo a melhor roupa de todas: aparência saudável, e feliz com o corpo.
Para isso, o essencial é nos alimentarmos de forma saudável e sem excessos.
Faça um desafio e um compromisso com você mesmo e passe a sentir seu corpo diferente.
Coloque metas agora e não espere o final do ano para prometer suas conquistas para o ano que vem.
 Por isso o título "Outubrite" (regime emergencial) é o tempo que se começa academia loucamente, 3 horas por dia! (2h30 no celular e meia hora comendo coxinha) dietas milagrosas.

PARE

O convite é: mudança do estilo de vida e compromisso com seu bem estar, considere a possibilidade de mudar sua rotina sem perder a saúde, muita atenção para alimentar esta maravilhosa máquina que é seu corpo. A disciplina deve ocorrer de segunda a segunda.

Cuide-se bem!

Conte conosco.

MASTIGAÇÃO TÃO NECESSÁRIA!

Estamos na semana da MASTIGAÇÃO, consciência na velocidade do comer.
Tem prestado atenção neste detalhe?
Olha só:
A mastigação completa é vital para a saúde. Deglutir alimento sólido antes
que este seja adequadamente quebrado e misturado à saliva impõe grande
esforço ao processo digestivo e pode resultar em digestão inadequada e má
absorção. A mastigação insuficiente força o trato digestivo a secretar níveis mais
elevados de enzimas digestivas potentes, podendo, resultar imediatamente em
excesso de gases e distensão abdominal por ar deglutido ou gases intestinais de
fermentação. Com o tempo, essas enzimas podem causar dano ao estômago e
ao sistema digestório.

Portanto, deve-se comer lentamente.

 

bj!

Rute Helena

Comer com a Intenção de Emagrecer

 Sente-se com a comida diante de você

 Feche os olhos por um instante, relaxe e respire fundo

 Agradeça mentalmente o alimento ao Universo e a todos os seres que contribuiram para provê-lo.

 Abra os olhos e olhe para a comida, preste atenção ao seu aspecto e cheiro.

Comece a comer bem devagar, atentando realmente para ela e sentindo         o seu sabor.

 Diga a si mesmo que seu corpo está aproveitando tudo o que necessita e eliminando o resto sem dificuldades.

 Imagine que você fica mais atraente e mais saudável ao comer este alimento que se transforma em energia vital a ser usada por você.

 Mastigue bem, pare quando estiver satisfeito e reserve alguns instantes  após a refeição para desfrutar a sensação de conforto que seu organismo    lhe transmite.

 Quanto maior a frequência que você se lembrar de sintonizar com a comida e seu corpo, mais beleza e saúde criará para si mesmo.

fica minha dica

Márcia Cabrera