EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

sábado, 7 de março de 2009

Relacionamento com as coisas de comer (vamos fazer as pazes?)


Nosso relacionamento com a comida é um microcosmo de
tudo o que aprendemos sobre amar e ser amado,
sobre nossa autovalorização.

É o palco em que reencenamos nossa infância.
Nosso sistema de crenças que é formado
em sua maior parte (95%)
até os 7 anos.

Se sofremos abusos, abusaremos de nós mesmos com a comida.
O grau em que somos violentos, abusivos, autopunitivos
é proporcional ao grau de violência, abuso e punição que recebemos.
Aprendemos como fazê-lo por terem-no feito conosco.

A seguir um dia alimentar de uma pessoa que pensava assim:

"Acordei com uma imagem de mim mesma castigando
cada um dos meus órgãos até eles se fartarem,
quero comer até passar mal,
parece que é a única forma de me
sentir confortável. Não dormir, comer incontrolavelmente,
chegar até o fundo do poço, só isso me parece bom.
Livrar-me de mim. Odeio esta criatura que sou..."


Hoje eu comi:

1/3 de bolacha água e sal 100 cal
1 salada com tempero 300 cal
1 biscoito doce 75 cal
120g de granola 300 cal
4 colheres de sopa
de manteiga de amendoim 300 cal
900 ml suco de maçã 300 cal
1/2 pão integral 250 cal
5 colh. sopa de homus 300 cal
1 sorvete 400 cal
1 maçã 76 cal
1 barra de chocolate 200 cal
1 pcte bolachas arroz integral 200 cal
2,5 l de sorvete baunilha 2.000 cal
____________________________________________
total de calorias durante o dia 4.901 cal


* a obsessão pela comida nos proporciona um lugar seguro
no qual podemos colocar todos os nossos sentimentos de decepção, raiva e tristeza.
Enquanto estivermos obcecados pela comida,
teremos sempre um razão concreta para explicar nossa dor.
...e não enfrentá-la!
texto extraido do livro de Geneen Roth.

terça-feira, 3 de março de 2009

Olá! quero dividir este texto com vocês:



Adorei a parte que ele diz:

colabore com o seu biógrafo: faça, erre, tente, falhe, lute....



"Dizem que conselho só se dá a quem pede.E, se vocês me convidaram para paraninfo, estou tentado a acreditar que tenho sua licença para dar alguns.Portanto, apesar da minha pouca autoridade para dar conselhos a quem quer que seja, aqui vão alguns, que julgo valiosos. Não paute sua vida, nem sua carreira, pelo dinheiro. Ame seu ofício com todo o coração.Persiga fazer o melhor. Seja fascinado pelo realizar, que o dinheiro virá como conseqüência. Quem pensa só em dinheiro não consegue sequer ser nem um grande bandido, nem um grande canalha.Napoleão não invadiu a Europa por dinheiro. Hitler não matou 6 milhões de judeus por dinheiro. Michelangelo não passou 16 anos pintando a Capela Sistina por dinheiro.E, geralmente, os que só pensam nele não o ganham. Porque são incapazes de sonhar. E tudo que fica pronto na vida foi construído antes, na alma.. A propósito disso, lembro-me de uma passagem extraordinária, que descreve o diálogo entre uma freira americana cuidando de leprosos no Pacífico e um milionário texano. O milionário, vendo-a tratar daqueles leprosos, disse: "Freira, eu não faria isso por dinheiro nenhum no mundo"E ela responde: "Eu também não, meu filho".Não estou fazendo com isso nenhuma apologia à pobreza, muito pelo contrário.Digo apenas que pensar e realizar, tem trazido mais fortuna do que pensar em fortuna. Meu segundo conselho: Pense no seu País. Porque, principalmente hoje, pensar em todos é a melhor maneira de pensar em si.Afinal é difícil viver numa nação onde a maioria morre de fome e a minoria morre de medo. O caos político gera uma queda de padrão de vida generalizada. Os pobres vivem como bichos, e uma elite brega, sem cultura e sem refinamento, não chega a viver como homens. Roubam, mas vivem uma vida digna de Odorico Paraguassu.Meu terceiro conselho vem diretamente da Bíblia: "Seja quente ou seja frio, não seja morno que eu te vomito". É exatamente isso que está escrito na carta de Laudicéia: seja quente ou seja frio, não seja morno que eu te vomito: É preferível o erro à omissão. O fracasso, ao tédio. O escândalo, ao vazio.Porque já vi grandes livros e filmes sobre a tristeza, a tragédia, o fracasso. Mas ninguém narra o ócio, a acomodação, o não fazer, o remanso. Colabore com seu biógrafo. Faça, erre, tente, falhe, lute..Mas, por favor, não jogue fora, se acomodando, a extraordinária oportunidade de ter vivido. Tendo consciência de que, cada homem foi feito para fazer história. Que todo homem é um milagre e traz em si uma revolução. Que é mais do que sexo ou dinheiro.Você foi criado, para construir pirâmides e versos, descobrir continentes e mundos, e caminhar sempre, com um saco de interrogações na mão e uma caixa de possibilidades na outra.Não use Rider, não dê férias a seus pés. Não se sente e passe a ser analista da vida alheia, espectador do mundo, comentarista do cotidiano, dessas pessoas que vivem a dizer: eu não disse!, eu sabia! Toda família tem um tio batalhador e bem de vida. E, durante o almoço de domingo, tem que agüentar aquele outro tio muito inteligente e fracassado contar tudo que ele faria, se fizesse alguma coisa.Chega dos poetas não publicados. Empresários de mesa de bar.Pessoas que fazem coisas fantásticas toda sexta de noite, todo sábado e domingo, mas que na segunda não sabem concretizar o que falam. Porque não sabem ansiar, não sabem perder a pose, porque não sabem recomeçar. Porque não sabem trabalhar.Eu digo: trabalhem, trabalhem, trabalhem. De 8 às 12, de 12 às 8 e mais se for preciso. Trabalho não mata. Ocupa o tempo. Evita o ócio, que é a morada do demônio, e constrói prodígios. O Brasil, este país de malandros e espertos, da vantagem em tudo, tem muito que aprender com aqueles trouxas dos japoneses. Porque aqueles trouxas japoneses que trabalham de sol a sol construíram, em menos de 50 anos, a 2ª maior megapotência do planeta. Enquanto nós, os espertos, construímos uma das maiores impotências do trabalho.Trabalhe! Muitos de seus colegas dirão que você está perdendo sua vida, porque você vai trabalhar enquanto eles veraneiam. Porque você vai trabalhar, enquanto eles vão ao mesmo bar da semana anterior, conversar as mesmas conversas, mas o tempo, que é mesmo o senhor da razão, vai bendizer o fruto do seu esforço, e só o trabalho lhe leva a conhecer pessoas e mundos que os acomodados não conhecerão. E isso se chama sucesso."

"TRABALHE EM ALGO QUE VOCÊ REALMENTE GOSTE,

E VOCÊ NUNCA PRECISARÁ TRABALHAR NA VIDA"

(Nizan Guanaes)



O texto foi escrito para uma formatura, por Nizan Guanaes, paraninfo de turma na FAAP (2002 ou 2003).

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Livro que estou lendo


Preciso contar sobre este livro que uma aluna me emprestou.

"Carência Afetiva e Alimentação" uma questão delicada.

Geneen Roth

Estou identificando vários comportamentos e pensamentos que me ocorrem o tempo todo sobre alimentação, reconhecimento, amor, relacionamentos.

Hoje vou dividir com você um parágrafo, se conseguirem um volume leiam! Eu recomendo.


Um parágrafo interessante:

"Comida e amor. Começamos a comer de modo compulsivo por razões relacionadas com o tipo e a quantidade de amor que estão em nossas vidas,ou que estão faltando em nossas vidas. Se não somos bem-amados, reconhecidos e compreendidos, adaptamo-nos para nos enquadrar nas situações. Diminuímos nossas expectativas. Paramos de pedir o que necessitamos. Paramos de deixar expostos os nossos pontos fracos ou que precisam de conforto. Paramos de esperar o que precisamos. Começamos a confiar em nós mesmo, e apenas em nós mesmos, para a nossa sobrevivência, conforto e prazer. E começamos a comer e comer.

O amor e a compulsão não podem coexistir.

O amor é a boa vontade e a habilidade de ser afetado por outro ser humano e permitir que isso interfira na maneira como você age, fala e se torna.

A compulsão é o ato de nos envolvermos numa atividade, numa coisa ou numa pessoa para sobreviver, para tolerar e entorpecer nossa experiência do momento.

O amor é um estado de conexão, que inclui vulnerabilidade, entrega, autovaloriazação, estabilidade e um desejo de encarar, e não de fugir do pior de nós mesmos.

A compulsão é um estado de isolamento que inclui a auto-absorção, a invulnerabilidade, a baixa auto-estima, a imprevisibilidade e o medo de que, se tivermos de encarar nossa dor,
ela nos destruirá.

O amor expande; a compulsão diminui.


obs.: depois se quiserem, compartilho mais.

bjs

bom final de semana!

Rute Helena

quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009

Que tal um café da manhã diferente?

Melhorando o caminho do EMAGRECIMENTO COM ATITUDE, vamos passar algumas sugestões de Refeições Originais.
1ª opção
1 fatia de pão Integral
Amassar num recipiente:
1/2 copo de ricota, 1/2 maçã ralada, 1 colher de sopa de uva passa, 1 colher de chá de mel, adoçante e canela em pó .
Colocar essa mistura sobre o pão, salpicar 1 colher de cha de coco ralado (acredite, pode) assar por 5 minutos.
Beba um chá gelado, ou café com adoçante.

Outra sugestão:

1 fatia de pão de miga
1 banana pequena cortada em fatias e canela em pó
2 fatias finas de muzzarela.
Levar ao forno ou tostex até o queijo derreter.
Beba café ou chá ou ainda um suco diet.
1 taça de gelatina diet

O que vocês acham? É bom emagrecer assim? Lembre-se de variar, 51 nutrientes que o corpo necessita (não é Rute)
Aceitam outras sugestões?
bjs

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

pós carnaval ....como vocês estão?


o ano está começando agora,
por favor uma bússola,
por onde começo?
a bebida (apenas socialmente) "pega" um pouco,
não estou me sentindo muito bem, e agora?

HELP!
que me venha um "insight" poderoso....

*TENHO UMA SUGESTÃO PARA VOCÊ;
que tal
tratar-se bem, elogiar-se?
já pensou você se tratasse da mesma forma que trata uma amiga querida?
Pela minha experiência pessoal e agora profissional,
noto que as pessoas que têm
o propósito de emagrecer são bastante duras consigo mesmas,
tornando-se autocríticas no momento em que se desviam da dieta.
Em vez de pensar nesse "deslize" apenas como um erro (resultado)
e pensar no que fazer para evitar que ele aconteça novamente,
recriminam-se por serem fracas, até mesmo más, e casos perdidos.
Você tem tendência a enxergar as coisas de forma negativa
e reprender-se por tudo que faz de errado?
aprenda a dar créditos a você,
assim você reforça sua autoconfiança
e constrói a consciência de que é forte e de que está no controle.

emagrecer é atitude!

bjinhos!

domingo, 22 de fevereiro de 2009

QUER EMAGRECER COM SAÚDE E NÃO VOLTAR A ENGORDAR?


é tudo e que queremos, não é?

A fórmula é:
51 nutrientes para o corpo
52 temas (informações) para a cabeça.
conte conosco!

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

UMA FRASE


"Você tem que querer emagrecer

com a mesma intensidade, ou mais,

daquela que você quer

comer sem precisar, por gula, só porque é gostoso etc...."
coma devagar, com muito prazer e sem culpa!

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Sobre um livro que estou lendo.

Estou lendo "A dieta do rabino" , deparei com uma parte que fala sobre o impulso de comer quero dividir com vocês:
"Uma criança nasce, cresce, chora. Esta´com fome, com frio, solitária, não consegue entender o que está acontecendo. Está assustada e confusa. Em cada uma destas situações a mãe pega a criança e a leva ao seio. Ah....e a criança se sente bem novamente.
E nós o que fazemos? Sentimos fome? Vamos até o refrigerador. Sentimos frio? Vamos até o refrigerador. Sentimo-nos solitários? Vamos até o refrigerador. Estamos deprimidos, queremos estar em contato com nossa essência, vamos até o refrigerador. O que acontece é que para o bebê era apropriado ir ao encontro do seio quando diante de todas estas necessidades, pois o seio, com certeza, dá todas estas respostas e diz algo que tem a ver com estar-se solitário ou com frio, solucionando o problema...Mas para um adulto não quer dizer que tudo isto venha apenas através de um mesmo canal. E isto aqui...todo o meu tecido adiposo em excesso é um sinal de que não me dirigi à fonte correta. Estava procurando por algo que me ajudasse de imediato...(e) recorri a apenas uma fonte quando deveria ter recorrido a outras."
bjs
Rute Helena

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

um pouco da minha experiência com obesidade (efeito sanfona)


Vivenciei o efeito sanfona por 30 anos, conto para minhas alunas que na época do engorda-emagrecer-engorda, minhas amigas me ligavam e perguntavam: oi Rutinha, tá gordinha ou tá magrinha? Pela minha experiência de 30 anos de oscilação de peso somada a experiência de reabilitada(emagrecer e não voltar a engordar) cheguei a algumas conclusões e quero dividir com vocês:

É fundamental: adotar uma dieta balanceada e nutritiva; focar na sua alimentação, dar atenção e prioridade. Fazer planejamento do que vai comer e dos horários da sua fome física. Saber que vai acontecer contratempos, decepções, imprevistos e buscar lidar bem com isso. Dar ao emocional o que é do emocional e para o físico o que é do físico, não comer por emoções, a função do alimento é nutrir, olhar para trás para ver quantas etapas foram vencidas, celebrar as vitórias, estar aberta para o aprimoramento contínuo.

um beijo.

Rute Helena


domingo, 15 de fevereiro de 2009

Quando você quer, você pode!


Se você costuma dizer:
- Eu gostaria de emagrecer!
Esta expressão é, somente uma hipótese remota, não é uma determinação.
O querer emagrecer a que faço referência, não é só desejo, e sim, determinação!
"DETERMINAÇÃO"
Para você saber se quer ou, se só gostaria de emagrecer, responda e podere para si mesmo(a)
1) O que eu perco se continuar gordo(a)?
2) O que eu perco se emagrecer?
PONDERE!
1) O que eu ganho se continuar gordo(a)?
2) O que eu ganho se emagrecer?
PONDERE!
O que é melhor:
1) Viver para comer com "prazer" e culpa?
2) Comer para viver só com prazer?
PONDERE!
Você tem que querer emagrecer com a mesma intensidade, ou mais, daquela que você quer comer sem precisar, por gula, só porque é gostoso, etc..

Caso contrário, é só tentativa e perda de tempo, pois o que você "perde" de peso, irá recuperar!