10 etapas para nuca mais fazer dieta:

PLANO DE 10 ETAPAS PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA
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> 1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O
> estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal
> para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de
> receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.
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> 2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da
> língua.. Se a sua boca está cheia de comida, você nem
> sente o gosto.
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> 3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no
> carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção
> faz com que se coma demais.
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> 4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua
> boca coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que
> tenha engolido.
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> 5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois
> problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de
> você comer com os olhos.
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> 6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não
> satisfazem e contêm mais açúcares.
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> 7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que
> é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções
> como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.
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> 8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a
> ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e
> em grande quantidade.
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> 9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro
> necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come
> uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de
> verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.
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> 10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.