EMAGRECER É ATITUDE!

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quinta-feira, 24 de setembro de 2009

10 etapas para nuca mais fazer dieta:

PLANO DE 10 ETAPAS PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA
>

> 1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O
> estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal
> para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de
> receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.
>
> 2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da
> língua.. Se a sua boca está cheia de comida, você nem
> sente o gosto.
>
> 3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no
> carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção
> faz com que se coma demais.
>
> 4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua
> boca coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que
> tenha engolido.
>
> 5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois
> problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de
> você comer com os olhos.
>
> 6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não
> satisfazem e contêm mais açúcares.
>
> 7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que
> é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções
> como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.
>
> 8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a
> ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e
> em grande quantidade.
>
> 9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro
> necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come
> uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de
> verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.
>
> 10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

6 comentários:

Marcia Cristina disse...

Amei a dica posso copiar e usar no meu blog?

Estilo do Corpo que eu quero pra mim disse...

amiga, super interessante o texto e verdadeiro.
Beijos no coração!!!

Carla disse...

Muito legal! Estou fazendo o possível para seguir esses passos :)
Beijocas

Merlaine disse...

Com certeza;só de fazer essas 10 etapas já fazem a diferença em qualquer circunstância!!
Parabéns pelo blog..

Regiane C disse...

Muito bom este texto, aliás o blog!!! Vou ler e reler várias vezes até assimilar tudo.

Posso copiar esse texto para meu blog e citar a fonte?

Abraço forte

Regiane

Perca Peso Agora disse...

Está de parabéns pelo seu blog, artigos muito bons realmente!

http://www.nutribel.net/agora