CONTAGEM REGRESSIVA ....FELIZ 2012

"Para ganhar um ANO NOVO que mereça este nome,

  tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo de novo,
 sei que não é fácil,

mas tente, experimente,
consciente & intencionalmente.
É dentro de você que o Ano Novo cochila
 e espera desde sempre...."

Agradecemos o carinho de nossos amigos,

alunos da Meta Real Reabilitação Alimentar

 e dos queridos seguidores do melhor blog da internet
... E M A G R E C E R É A T I T U D E
Bjs

 de Rute Helena Botini Piovesan e Marcia Regina Cabrera
estaremos com você em 2012

apoiando seu projeto de EMAGRECIMENTO
SAUDÁVEL E SUSTENTÁVEL.

Programe-se em 2012 para fazer diferente, desligue seu piloto automático!!

 

• 

  “É preciso ter esperança, mas tem de ser esperança do verbo esperançar, porque tem gente que tem esperança do verbo esperar e, aí, não é esperança e sim espera! ‘Ah, eu espero que dê certo, eu espero que resolva, eu espero que funcione’! Isso é pura espera; esperançar é ir atrás, é não desistir“.

Desejo um ótimo 2012! leve-se a sério e cuide-se bem!

 

Você já parou para pensar o que te DESCARREGA energeticamente?
uma árvore cortada, uma queimada, o mar poluído, a fome, a inveja,
a maledicência, a ganância, a mesquinhez, o trânsito, o estresse.
Hoje em dia são mutas as situações que "minam" nossa energia.
convém substituir o que nos destrói pelo que nos FORTALECE.
... Nossos pensamentos são poderosos e comandam a direção de nossas ações,

 por isso, pense bem naquilo que pensa permanentemente.
respirar pausadamente equillibra as emoções
fazer exercícios regularmente
saber dizer "bom dia" e "obrigada", dar um sorriso sem esperar nada em
troca também são modos de GERAR ENERGIA.

Quando estamos perto de seres evoluídos, somos tocados pela força

de seu campo energético. Naturalmente, passamos a nos sentir bem e relaxados.

Podemos perceber, por alguns minutos que seja, nossa harmonia.

cabe a cada um de nós encontrar e escolher as pessoas, lugares, gestos e

palavras que despertam o que temos de mais valioso em nosso interior,

nossa energia espiritual.

UM ÓTIMO 2012!

bj

Rute Helena

Festa de final de ano! ... e agora?

Como driblar os eventos de final de ano sem uns quilinhos a mais?

Final de ano é um período especial para muitas pessoas.

Esta época representa a finalização de um ciclo com recomeço de outro...

É momento de renovação de energia.

É caracterizado por muitas festas, eventos e confraternizações. Estes, geralmente, vêm acompanhados de preparações elaboradas, fartas e muitas vezes com inadequado perfil nutricional.

Freqüentemente pessoas comentam ganho de alguns “quilinhos” durante as festas. Mas será que é possível evitar?

SIM! FIQUE CONOSCO!

Tenho certeza que voltará em 2012

com outra cabeça e com o mesmo corpo ou mais magro!

bjinhos

Gula

A gula é o resultado de transformar o ato de comer em um remédio que "cura" as frustrações da vida.

Ineficaz, é claro

A comida em si, atende somente a uma sensação e não a uma emoção ou sentimento

Comer à toa (gula) também significa "engolir" mentiras sobre sua falta de merecimento e importância.

Suba num lugar alto e grite para o mundo inteiro:

EU MEREÇO COISAS BOAS!!

vamos pensar um pouco como estamos nos tratando?

Vivemos dizendo que gostaríamos de EMAGRECER, mas será que procuramos nos cuidar bem?
como é o trânsito intestinal (come vegetais, frutas, saladas diariamente? como está a hidratação?)
esse intestino deve funcionar bem! sabia que 90% da serotonina (bem estar) e 80% da imunidade
depende do intestino saudável? pois é .... dê mais atenção!
Come alimentos industrializados? agora com essa informação convém pensar no caso de escolher
alimentos que sua vó conhece (ou seja, minimamente industrializados) sabe que alimentos com
conservantes vai destruindo a microbiota intestinal e o intestino passa a ter mal funcionamento porque a matéria prima que tem escolhido não é de boa qualidade.
e mais:  como é seu estilo de vida?
faz refeições rápidas?
não perde um minuto para ir ao WC ou para tomar água? o trabalho é mais importante.
VAMOS PENSAR COM MAIS CARINHO NESSE CORPO, as roupas é possível troca-las, o carro tb,
o corpo não.
Bom início de semana!

bjinos

Compartilhamento de uma querida aluna, olha a mudança de ATITUDE!

 Minha querida,

 

   Hoje passei por uma experiência interessante.

    De manhã tive uma reunião da empresa em um hotel  e na hora do

  cofee-break havia um mesa cheia de coisas deliciosas (pão de queijo,

  sanduiches, pão-de-mel, frutas, bolos, leite, chocolate quente).

  Como eu já tinha tomado café da manhã, tomei um chá preto com adoçante

  e não fiquei sofrendo vendo todas aquelas coisas deliciosas. Foi super

   normal eu não comer nada.

   

  Refleti sobre o que aconteceu e percebi que quando não controlamos a

  alimentação, o prazer de comer coisas gostosas fora de hora é maior do

   que a necessidade de se sentir bem consigo mesma.

  Aí, quando começamos a seguir o plano da Meta Real, e os resultados

  começam a aparecer, o prazer de estar magra supera (e muito) o prazer

de comer coisas erradas fora de hora.

   

 Hoje coloquei uma calça que estava meio apertada e que agora está

super confortável. Então percebi que a satisfação de me sentir linda e

magra é muito maior que a vontade de comer que nem louca.

Lógico que ainda estou longe de ser super equilibrada, pois as vezes

parece que perco a consciência e acabo comendo sem pensar, mas já

estou tendo alguns sinais de que a mudança no cérebro está

 acontecendo.

   Tô amando!!!

Bjks

Carla

Meta Real na Vejinha desta semana:

Saúde

Programas para quem deseja entrar em forma

Alguns projetos oferecem apoio a quem precisa emagrecer

Daniel Bergamasco | 30/11/2011

■ Comedores Compulsivos Anônimos
A irmandade promove reuniões com princípios inspirados nos alcoólicos anônimos e estudos de textos em prol do autocontrole. Não é exclusiva para gordos, mas muito procurada por eles. Gratuitos, os encontros acontecem em diversas regiões da grande São Paulo, em dias e horários variados, anunciados no site www.comedorescompulsivos.org.br.
■ Grupo de Estudos da Obesidade, da Unifesp
Voltado apenas para adolescentes de 15 a 19 anos, o projeto é formado por nutricionistas, fisioterapeutas, médicos, educadores físicos e psicólogos. O tratamento, em centro na Vila Clementino, na Zona Sul, dura um ano. Inscrições abertas até 15 de dezembro pelo telefone 5572-0177.
+ O aperto dos gordinhos: como vivem os obesos em São Paulo
+ Obesidade: teste da receptividade

■ Meta Real
Assim como os Vigilantes do peso, alterna palestras com um programa de dieta sem remédio, numa proposta de mudança de comportamento que evite o efeito sanfona. A mensalidade básica é de 90 reais. Rua Doutor Fabrício Vampré, 120, Vila Mariana, tel.: 5572-2611. Mais doze endereços na capital.

Na sua escala de Prioridades, em que lugar você está?

"A maior vitória: vencer-se a si mesmo."

"Ser negativo com relação ao futuro significa não aproveitar a vida."

"Para ser bem sucedido, a primeira coisa a fazer é se apaixonar pelo seu trabalho...e por você"

bjinhos de Rute Helea

Basta de arrumar dificuldades para emagrecer

Deixe de fazer comentários inocentes a seu respeito. Nada de "Estou Gordo (a)", "sou desajeitado(a)", "não posso evitar", "sou bobo(a)", "sempre fui assim", "nunca fui bom nisso", etc.
 E, nem qualquer outra declaração que surgir, de que há algo em você que seja "desastroso"!
Muitos criam problemas, ao repetir a si mesmo, milhares de vezes, como é "duro" fazer regime.

Conscientize-se.

VOCÊ NÃO ESTÁ DE REGIME E SIM, SE REABILITANDO!

quando aceita nossas dicas.

Convite

Workshop de Sanduíches e Saladas da Meta Real

Estamos na 4ª Mostra Gastronômica da Meta Real, venha conhecer nossas sugestões de sanduíches, saladas, molhos especiais, tudo para garantir um emagrecimento de qualidade e prazer.

Será realizado no dia 20/11/2011 - domingo às 15h,  na Sede da Meta Real                                                   Rua Dr. Fabrício Vampre, 62 - Vila Mariana - São Paulo (próximo estação Vila mariana do metro).

A entrada é franca e você pode trazer convidados.

Magra agora para sempre!

PARABÉNS!!!!  MÔNICA

Você conseguiu uma vitória!

Continue firme nesse seu propósito e conte sempre com a minha amizade.

Ontem Monica recebeu seu diploma de magra autêntica, foram 13 quilos eliminados e uma nova maneira de vivenciar desafios.

A Chácara Flora está em festa!!!

Café da Manhã

Se você é uma pessoa que não toma o café da manhã, comece esta rotina, nem que seja aos poucos.
A regularidade nas refeições, não só conduz à um melhor equilíbrio nutritivo durante o dia, como ajuda a impedir que o nível de açúcar no sangue varie drasticamente

Almoço

Nunca deixe de almoçar, por mais ocupado que esteja, mesmo porque você precisa de um intervalo no seu trabalho para ter mais eficácia. No próximo intervalo até o jantar, não arrisque "beliscar".
Tome água, chá ou café com adoçante, ou mesmo um refrigerante diet.
Claro, que se o intervalo for maior que o necessário aí sim vale uma refeição simples.


Lembre sempre:
Um minutinho de "prazer" gastronômico arrisca seu plano de longo prazo

Jantar

O Jantar não é a última refeição dos próximos 3 dias.
Pense nisso!
É apenas, a última refeição do dia e lhe garante,

 amanhã, um maravilhoso café da manhã

Bom dia!

     Lembre-se:

   Todo início de dia

é uma nova chance

 para que um estilo de vida saudável se reinicie.

  Renove seu compromisso de viver

 uma vida mais saudável !!!!!

"pisou"?

 retome!

bjinhos

Rute Helena

A falta de mastigação, traz aumento de peso

Você sabia que comer rápido é uma das causas do aumento do peso, pois não traz saciedade e com isso, vamos repetindo mais e mais.

A partir do momento que colocamos o alimento na boca até engolirmos, o ideal seria um tempo de mais ou menos 20 segundos, o que possibilita cerca de 30 mastigações para cada bocado de comida”,  Num tempo menor que esse, a mastigação é considerada rápida demais e a ingestão calórica fica excessiva, levando ao aumento de peso

É quando mastigamos, que sentimos além do sabor (agradável ou não), a textura. 

Com a mastigação temos o desprendimento dos aromas, e conseguimos até identificar quando o alimento foi requentado, ou está em processo de deteriorização.

Quando mastigamos e respeitamos o tempo de 20 minutos da refeição, poderemos sim afirmar ao final

Estou satisfeito e saciado 

Feriado chegando, pizza?

Que tal seguir algumas regrinhas

- Evite pizzas com bacon e embutidos suínos

- Evite também pizzas com queijos muito gordos

ESCOLHA

• Mussarela / Mussarela de búfala / Ricota
• Marguerita light
• Champignon / shitaki / shimeji / Atum com cebolas
• Opções com vegetais e folhas

Limitar-se a 2 pedaços, mastigando até virar papinha. Peça para acompanhar uma bela e saudável salada com varias folhas, texturas e cores.

Salada completíssima

Qual a sensação de eliminar 14,1 kg ?

Marli compartilhou com o grupo de sexta 15h da Meta Real:

melhor que emagrecer é aprender a emagrecer

e conquistar bem estar, saúde e disposição!

Parabéns Marli!

Marli concluiu o ciclo de 52 palestras

 do Método Tático de Reabilitação alimentar,

 eliminou 14,1kg

Dicas para emagrecer rapidamente

Final de ano chegando, roupas novas, férias,....

Expectativas? Pois é, qual é a resposta?

Vejamos algumas dicas para você ver seu emagrecimento se concretizando mais adequadamente;

1 - ESTEJA CERTO DE QUE VOCÊ QUER MESMO EMAGRECER
Saiba que querer emagrecer é como querer parar de fumar,  num primeiro momento é difícil, mas se ao tomar a decisão, ela for baseada na sua vontade, terá muito mais chance de ser bem sucedida.

2 - QUEIRA COMEÇAR DE MANEIRA CORRETA
Emagrecer é mais fácil e rápido do que manter o peso ganho. Faça distinção entre "perder peso" e emagrecer com saúde. Escolha a segunda opção (sem dúvida).

3 - DEFINA CLARAMENTE SUA META
Isso é uma questão fundamental que você precisa ter em mente. Só conseguimos o que está bem definido na nossa cabeça.

4 - BUSQUE AS MELHORES ESTRATÉGIAS PARA A MUDANÇA DEFINITIVA
Cuidado para não criar uma revolução insustentável que acabe fazendo você voltar aos seus antigos hábitos (regimes de baixas calorias). As novas mudanças devem ser seguidas pelo resto da vida.

5 - CONTROLE O ESTRESSE
O estresse aumentado leva a compulsão alimentar e tende a jogar fora seu emagrecimento.

6 - ENVOLVA AS PESSOAS QUE ESTÃO AO SEU REDOR
Elas podem contribuir para o seu sucesso.

7 -  NÃO PARE. CONTINUE SEMPRE!
Não deixe que a sensação de vitória dos primeiros quilos eliminados o convença de que a guerra com o excesso de peso acabou. Não confunda alívio com paz. A verdadeira vitória é alcançada um passo após o outro, e a meta final é a manutenção do peso conquistado.

UMA MENTE LIVRE E UM CORPO SAUDÁVEL. 

Muita gente leu a respeito deste medicamento "milagroso" que saiu na revista VEJA

Muito importante checar as informações que chegam até nós,

este texto é do site WWW.DICAS DA NUTRICIONISTA

(notícias científicas sobre alimentação e nutrição)

mostra o parecer da ANVISA:

Não existe remédio para emagrecer milagroso!

 

por andreiat

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) emitiu alerta sobre o uso inadequado do medicamento injetável Victoza (liraglutida). O remédio, cuja finalidade é controlar o diabetes tipo 2, está sendo utilizado para emagrecer e sua busca aumentou depois de reportagem publicada na revista irresponsável Veja, que como sempre coloca sempre as mil maravilhas dos produtos.

Porém, de acordo com a Anvisa o uso para outra finalidade que não seja o de antidiabético pode causar riscos para a população, como dores de cabeça, náuseas, diarréia, pancreatite, desidratação, alteração da função renal e distúrbios da tireoide.

“A única indicação aprovada atualmente para o medicamento é como agente antidiabético. (…) Não foram apresentados à Anvisa estudos que comprovem qualquer grau de eficácia ou segurança do uso do produto Victoza para redução de peso”, diz a nota. Além disso, a empresa responsável pela produção não terminou o estudo em relação à perda de peso. E pesar o custo-benefício das medicações é função do médico. O problema de reportagens como a da revista é que geram uma demanda de uma parcela da população que está disposta a conseguir a medicação mesmo sem prescrição.

Essa não é a primeira vez que a Anvisa emite alertas sobre o uso de medicamentos para emagrecer. Há alguns meses, o órgão começou uma longa discussão sobre o uso de anorexígenos e Sibutramina, vetando ou enrijecendo o controle na venda. O medicamento também é caro, o que restringe o uso para a maior parte da população

Sabe o que é MULHERES GORDORÉXICAS?

Mulheres gordoréxicas

Há muitos mitos e verdades a respeito do sobrepeso. Embora haja quem afirme que há gordinhas saudáveis, médicos e nutricionistas afirmam que essa combinação raramente é possível.

Segundo a nutricionista Natália Bisconti, nem todas as pessoas conseguem distinguir uma gordurinha a mais de obesidade. Ela explica: "Uma pessoa gordinha, ou com sobrepeso, é aquela que apresenta o IMC entre 25,0 e 29,99. Já a obesidade é divida em três diferentes graus: Grau I, com IMC entre 30,0 e 34,99, Grau II, com IMC entre 35,0 e 39,99 e Grau III, a chamada obesidade mórbida, com IMC a partir de 40,0". Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo entre a relação peso/altura (peso/ altura x altura).

A nutricionista revela que assim como há transtornos alimentares em que a pessoa se vê gorda demasiadamente, há outros nos quais ela não se dá conta do excesso de gordura corporal. "Nem sempre as pessoas se dão conta de seu peso real.

 Existe um transtorno de imagem corporal chamado gordorexia, o acometido indivíduo não se enxerga como um obeso, passando a acreditar que está dentro de uma faixa de peso normal e isso pode ser prejudicial de diversas maneiras", esclarece Alessandra Coelho, coordenadora da equipe de nutrição.

O grande problema do sobrepeso é o conjunto de complicações que ele pode trazer para a saúde. "Sabemos que a obesidade é uma doença que pode desencadear diversas alterações em nosso organismo como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, aumento dos níveis de colesterol no sangue, entre outras", afirma a nutricionista.

Somente o IMC não é suficiente para se ter completa noção da sua condição física. A composição corporal (% de músculo, gordura e água) e nem em qual local o excesso de gordura está concentrado". E completa: "Já está estabelecido que o aumento da reserva de tecido gorduroso, principalmente em região abdominal, é o mais prejudicial à saúde". Por esse motivo é bom consultar um especialista.

O primeiro pensamento de quem deseja perder peso, ou não engordar mais, é: "preciso comer menos", esse é um grande equívoco. "Erros como períodos longos sem se alimentar, falta de rotina na alimentação e sedentarismo também colaboram para o ganho de peso. Dietas muito restritivas não favorecem a perda de peso a longo prazo, e com o passar do tempo o organismo se adapta a gastar pouca energia, tornando o metabolismo mais lento e a perda de peso cada vez mais difícil"

Para o emagrecimento acontecer efetivamente

Algumas mudanças além do comer serão necessárias para que seu emagrecimento aconteça com maior intensidade

Mudar pensamentos 

 Pensar no que você quer - EMAGRECER - não no que quer (ENGORDAR)

Mudar atitudes

Descobrir coisas que não façam parte de sua "rotina gorda".

Mudar estilo de vida

Adotar um estilo mais adequado e compatível com essa nova pessoa que você está se tornando.

Fugir das tentações fora de hora.

Se for impossível , opte pelo "menor estrago."

" O QUE ENGORDA E O QUE EMAGRECE É A ROTINA E NÃO A EXCEÇÃO". 
bjs
Márcia Cabrera

Vocês não imaginam como sua orientadora fica feliz quando entrega um diploma de magra.

Hoje à tarde Danny Recife recebeu o diploma de magra,

completou o ciclo de 52 palestras e chegou na meta de peso

(eliminou 13,5kg), estou muito feliz!
pois foi uma conquista de dentro para fora e de fora para dentro certamente!

 abaixo um texto que ela trouxe e compartilhou com o grupo:

Há um ano atrás eu me sentava aqui com depressão.

Todo mundo tem várias histórias para se lamentar e desde o primeiro dia

 percebi com a Rute que não tinha que me lamentar e sim seguir em frente.
Por mais que o emagrecimento dependa da própria pessoa

acho que não teria feito um décimo do que fiz se não fosse a ajuda dela.

 Rute é muito inteligente fala com cada um de uma forma,

 além da sua capacidade de fazer lavagem cerebral ser muito grande.

Toda as vezes que eu ia fazer uma coisa errada, sentia ela falando comigo.

Olha a meta surreal! Olha a meta de segunda a sexta.

Quando chegava para contar as minhas peripécias na cara de pau,

 ela me dizia que é isso mesmo, ninguém muda da noite para o dia,

e com essa sutileza, fui aprendendo a ter carinho e respeito por mim.

Li vários livros que ela indicava e quando vi emagreci.
Obrigada mestra!

E estarei mais um ano na sua companhia para aprender mais e mais a cada dia.

Desejo a todos que estão aqui que abracem a sua causa

junto com a Rute e sejam muito felizes!

bjinhos!

Rute Helena (lisonjeada!)

Nada dura sem continuidade

Querer que algo dure sem aplicar um processo de continuidade é dar soco no sereno. 

Nada pode durar sem uma investida diária na continuidade.

Qualquer que seja o projeto, ela é um alimento constante para se chegar a um lugar promissor.

Começar com intensidade - seja um negócio - um relacionamento ou emagrecimento e parar no meio por falta de persistência vai fazer de sua vida um jardim de criptas cheio de lápides com inscrições do gênero:

"Aqui Jaz um emprego" -  Aqui Jaz meu amigo", "Aqui Jaz minha autoestima".

Vá sempre até o final daquilo que se propôs a fazer.

No inicio o sentimento da mudança é bom,

 depois o medo surge, e o desconforto aparece,

 mas é transitório,

 invista mais um pouco , dê continuidade,

 e você alcançará sua vitória.
Márcia Cabrera

FRASE PARA REFLEXÃO:

O corpo emagrece antes que a cabeça.

o que é CELULITE?

Assunto: Celulite  

Se as mulheres pudessem eleger os principais inimigos do corpo perfeito,
 com certeza a celulite estaria entre eles.

Essa alteração na pele é uma grande preocupação da maioria das mulheres e pode acometer praticamente o corpo todo, afetando principalmente coxa, glúteo, abdome e braços.

Diversos fatores podem influenciar no aparecimento da celulite. Entre eles podemos destacar: fator genético/hereditário; fator hormonal; hábitos de vida inadequados (sedentarismo, má alimentação, tabagismo, sobrepeso/obesidade, etc.) e fator metabólico.

Ao contrário do que muitos pensam a celulite não é um processo inflamatório, mas sim, uma infiltração, seguido de um enrijecimento da região afetada. A denominação mais correta: lipodistrofia ginóide.

Ela resulta, basicamente, de problemas circulatórios que deixam a parede dos vasos enfraquecida e com isso, substâncias presentes no sangue ultrapassam essa parede e chegam até as células / tecido subcutâneo, formando um edema (inchaço). O organismo se defende dessas substâncias e cria uma barreira fibrosa, englobando essas substâncias junto com algumas células do tecido gorduroso, originando os nódulos característicos da celulite. Muitas vezes, esse inchaço pressiona a inervação local causando a sensação de dor.

Outras conseqüências podem estar associadas: sensação de pernas pesadas, mau humor, baixa auto-estima, entre outros.

Uma alimentação saudável e equilibrada não é capaz de eliminar a celulite, mas pode auxiliar no seu controle.

AMBIENTES ORGANIZADOS AJUDAM O EMAGRECIMENTO

 Nutrição do cérebro é o belo, tanto em objetos, como sentimentos, tanto das cores como aromas, 

texturas e sabores.

Enriqueça seus ambientes.

 Coisas atraentes no ambiente melhoram seu desempenho e com isso liberamos serotonina e dopamina, que é a dupla neuroquímica do sentir-se bem.
Um cérebro feliz tem melhor desempenho,consegue soluções criativas para os problemas.

Lema:Não comer por problemas.

Sorria, cerque-se de beleza, perceba bons aromas, alimentos antioxidante (coloridos), música,  boa leitura, curta o dia de sol e agradeça o dia chuvoso

O efeito-espelho da vida saudável.

O cérebro faz o que ele vê. 

O próprio ato de observar reconecta o cérebro

 para espelhar a atividade ou comportamento que está sendo observado.

Uma vez que o cérebro vê como são os hábtoss saudáveis,

ele monta aquilo em sua configuração e espelha aqueles hábitos.

Em outras palavras, o cérebro absorve o que vê

e faz aquilo acontecer.

ou seja, quanto mais comportamento saudável você vê,

mais saudável seu cérebro faz você se comportar.
QUE TAL?
boa semana para vocês!
bjinhos
Rute Helena

Trapaceie o cérebro emocional

Na hora de servir seu prato, ponha a "distorção da porção" para trabalhar para você.
O cérebro trabalha com "pistas". Então sirva-se em pratos ou recipientes menores do que está acostumada, assim o cérebro verá que estão repletos.
Nunca coloque 1 bola de sorvete num recipiente que caibam 3 bolas e sim, no que mal caiba 1 bola.
Quando você deixa espaços vazios, o cérebro justifica uma segunda dose.

1 bola de sorvete servido em uma taça de 150ml






Pois, sempre comemos mais quando nos dão mais. Lembrando que, porção maior só significa que comemos a mais, não estaremos mais satisfeitos.
Tenha em mente que os fabricantes de alimentos lucram com sua falsa crença de que maior é melhor

Os passos de alimentação saudável (é gostoso e faz bem).

A T I T U D E S:
Seja realista:
Faça pequenas mudanças no modo em que se alimenta e no seu nível de atividade física.
Não comece com grandes alterações.

Seja aventureiro:
Saia da rotina e experimente alimentos e preparações que não conhece, principalmente se for à base de frutas e verduras.

Seja flexível:
Não fique calculando os objetivos a cada refeição. O ideal é ter um plano alimentar.

Dê preferências:
Prefira uma alimentação pobre em gorduras, rica em frutas e verduras.

Seja moderado:
Consuma menos aimentos ricos em açúcar e sal.

Estabeleça horários:
Apartir do café da manhã você pode planejar seu dia alimentar atendendo a necessidade do seu corpo e com bem estar, não passe muito tempo sem se alimentar.

Tenha contato com pessoas, leituras e situações saudáveis.
Para ter um corpo magro, saudável, com disposição, bom humor é necessário mudar o estilo de vida.

bom domingo!

Água mineral é boa para a saúde?

Nenhuma doença subsiste a uma corrente sangüínea alcalina. Essa afirmação é um fato incontestável. Está mais do que provado pela ciência. Inúmeras pesquisas já se aprofundaram nesse assunto, muito relevante para a manutenção e reconquista da saúde.

A questão é como mantermos essa corrente sangüínea alcalina.

 Há fatores ou variáveis muito poderosos que induzem o insucesso de se manter os nossos sistemas orgânicos alcalinos ou conseguir o triunfo total numa terapia alcalina.

Vivemos numa economia de mercado.

Há diversos interesses de grupos que investem em contra-pesquisas

 para a nossa sobrevivência.

A razão econômica nesse modelo ou paradigma no qual estamos inseridos

sempre sobreporá à razão científica da saúde de uma forma extremamente insana.

Vejamos o caso da água.

 A água é um elemento fundamental da vida.

Podemos viver sem comer durante 30 dias, mas não podemos viver sem água.

Água é bom. Mas nem toda água é boa.

Água boa é alcalina e com poucos resíduos de sódio.

. Água alcalina é a água que ajudará os seus sistemas fluídicos corporais a eliminar toxinas.

Água salgada eleva a pressão sangüínea.

O pH da água influencia na desintoxicação de nosso corpo,

além de harmonizar a bioeletricidade celular.

No rótulo de qualquer água mineral, observe a seguinte informação:

pH a 25º C (temperatura ambiente).

Se o pH for igual ou maior do que 7, essa água é alcalina.

O pH entre 6 e 7 pode ser considerado semi-ácido.

Abaixo de 6, a água é ácida.

 Quanto mais conscientes estivermos com aquilo que colocamos na boca

 melhor para o nosso corpo, mente e espírito.

A água é fundamental para manter essa tríade em harmonia.

Para proporcionarmos saúde a um doente,

antes de qualquer coisa precisamos proporcionar alcalinidade dos seus fluídos corporais.

  O sangue percorre nosso corpo pelos 150 mil quilômetros de capilares.

 Os capilares têm um papel básico em nosso organismo.

bjinhos!

bom final de semana!

cuide-se bem.

(a informação te diferencia)

Ser forte - Ter força

bom dia!
Recebi um e-mail de uma aluna dizendo que leu
este texto e lembrou muito do que falamos em nossos

encontros semanais, compartilho com vocês.
Q uanto mais forte você faz uma coisa, mais forte você se torna.
Quanto mais você se exercita na academia, mais forte os seus músculos se tornam.
Quanto mais você reclama, melhor você se torna na prática da reclamação.
Quanto mais você aprende, melhor você se torna em aprender.
Quanto mais desculpas você cria, melhor você se torna em criar desculpas.
Quanto mais você realiza, melhores serão as suas realizações.
Uma ação nova e positiva pode parecer insignificante no início, mas ela tem o potencial de crescer cada vez mais forte.
Decida em que aspecto você deseja ser forte e exercite-se nessa prática mais e mais e mais vezes.

Nélio DaSilva

EMAGRECIMENTO é planejamento, organização e capricho!

Técnicas de estilo de vida

1.        Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12.  Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
obs. sou eu na foto!

Ordem do dia = FIRMEZA

A FIRMEZA é uma energia que fortalece a DETERMINAÇÃO para controlar o impulso de um prazer imediato, em prol de alguma coisa maior;

 por exemplo: deixar de comer, sem necessidade,agora,  para ter um corpo legal nas próximas semanas.

A FIRMEZA portanto é um dos ajudantes da DETERMINAÇÃO.

É aquela qualidade que os preguiçosos não têm quando ficam, cara a cara, com a tentação. 

Mostra Gastronômica de Inverno Meta Real

Tivemos um domingo muito agradável em companhia de vários amigos que participaram do nosso encontro na Sede da Meta Real.
Agradecemos a presença e o apoio de vocês que nos incentivam a melhorar cada vez mais, e aguardem, logo teremos outro Workshop mostrando caminho do emagrecimento sem sofrimento.
Como presente para você que participou e para quem não teve a oportunidade de estar com a gente, as receitas apresentadas estão disponíveis no blog; Emagrecendo Receitas.

Clique no titulo da Matéria que você será direcionado ao blog

Márcia e Rute